Метка:йога
Йога. Пранаяма, растяжка, медитация. Прямой Эфир от 20 мая 2018
Пранаяма. Растяжка. Медитация Был удивительный эфир… Удалось наполнить одну тренировку и пранаямой, и растяжкой, и медитацией. И это не было бегло и поверхностно. Удалось и погрузиться, и прочувствовать, и осознать… Один этап органично вытекал из другого, усиливая эффект предыдущего. И вся тренировка получилась очень цельной. Рада, что теперь это есть в нашей видео копилке Постарайтесь в своей тренировочной неделе совмещать субботний эфир с воскресным. Утром можно включать субботний с активностью и отжиманиями. Зарядиться энергией на весь день, настроить тело на бодрость. А вечером будет очень полезным воскресный эфир. Расслабиться и разгрузиться от всего, что накопилось за […]
Йога. Прана. Ладони. Прямой Эфир от 6 мая 2018
Йога. Прана. Ладони Работа с позвоночным столбом Выстраиваем вертикаль позвоночного столба — акцент на положение таза как фундамента всей вертикали стержня спины. Усиливаем контактность с ответственными мышцами через упражнения. А также пробовали ощутить присутствие праны — энергии — в ладонях и пальцах рук. Очень важный эфир. Используйте это видео в своих самостоятельных тренировках регулярно! Этот эфир — новый пазл в картину знакомства с Йогой. Пробуем прислушаться и почувствовать течение энергии внутри себя. С этого начинается более плотное знакомство и с самим собой. Чем осознаннее мы ощущаем течение праны, тем мощнее становится её пробуждающее и исцеляющее воздействие на […]
Йога. С чего начать в растяжке? Базовый комплекс для ног. Прямой Эфир от 5 мая 2018
С чего начать в растяжке? Базовый комплекс для ног День растяжки. Сегодня мы тянулись, дышали, расслаблялись. В общем, учились наслаждаться процессом растяжки Тазобедренные суставы, задняя поверхность бёдер, колени. Учились дышать и расслаблять мышцы во время растяжки. Дыхание — очень важный инструмент в работе с мышцами, особенно во время растяжки. Оно помогает мышце расслабиться, перестать бороться и сопротивляться амплитуде, и плавно удлиняться. Нейтрализует ощущения дискомфорта и действует успокаивающе на болевые очаги натяжения в мышцах. Позволяет растяжке проходить плавно и в удовольствие. Процесс растяжки и расслабления мышц помогает телу обнаружить и избавиться от очагов излишнего напряжения, которое может сохраняться […]
Дыхание животом. Часть 1. Как быстро выйти из стресса
Умение дышать животом позволит вам быстро выходить из состояния волнения, стресса и даже паники. Это самый длинный способ дыхания. Также существует ещё два типа — грудным отделом и ключичное. Ещё один плюс брюшного дыхания — диафрагма при этом стимулирует мягким массажем внутренние органы брюшины, что облегчает их работу и стимулирует пищеварение, помогая продвигаться пище вниз внутри кишечника. Когда вы сможете обрести привычку практически всегда дышать животом, вы заметите, что перестали переедать. В области низа живота находится центр удовольствия, и брюшное дыхание стимулирует и направляет движение энергии через этот центр. Это приводит к тому, что вы начинаете всё чаще чувствовать себя спокойнее, ощущаете состояние […]
Я запускаю Майский Challenge !
Я провожу Прямые Эфиры Онлайн Тренировок по выходным каждые СБ и ВС в 11:00. Проходят они на моей Странице в Facebook Чтобы победить, нужно ! — 1. Участвовать вместе со мной во всех 8-ми майских Прямых Эфирах Онлайн. 2. Оставить свой комментарий о впечатлениях сразу по окончании Прямого Эфира под видео. 3. Тренироваться каждый день в течение всей последующей будней недели по видео записям эфиров. 4. И оставить свой второй отчётный комментарий в пятницу в конце будней недели после самостоятельных тренировок. Поделитесь в нём своими результатами, успехами, с чем возникали трудности, и в каких упражнениях почувствовали прогресс. […]
Дыхание — залог стрессоустойчивости
Дыхание со здоровьем может творить чудеса. Но чудом это покажется только тому, кто ещё не пробовал выполнять дыхательные техники. Для тех, кто уже регулярно практикует пранаяму, все происходящие процессы в организме, его исцеление — становятся понятны и просты в объяснении. При помощи дыхания мы можем не только повысить жизненную стойкость организма, но и значительно улучшить своё психологическое состояние. Дыхание способно избавить нас от последствий застарелых эмоциональных травм, которые годами и даже десятилетиями могут истощать нас энергетически, лишая нас радости и эмоционального спокойствия. Дыхание способно избавить вас от боли и недуга, от хронических заболеваний, симптомы которых вы уже привыкли […]
Йога. Как снять усталость в плечах? Прямой Эфир от 21 апреля 2018
Как снять усталость в плечах? Раскрепощение грудной клетки и воротниковой зоны. Брюшное дыхание. Сегодня был очень важный эфир. Во-первых, мы подробно работали над участком в теле, который практически у каждого требует усиленного внимания к себе, коррекции и ежедневных упражнений. Это область грудной клетки, плечи и лопатки. 1. Раскрепощение ради увеличения объёма вдоха и выдоха. 2. Удлинение мышц спины, которые пока сдерживают свободу и подвижность в верхней части спины. 3. Укрепление мышц для удержания выстроенной осанки. А также сегодня мы осваивали и подробно разбирали первый способ дыхания отделами — брюшное. В следующих эфирах продолжим, на очереди […]
Прямые Эфиры. Цели и Программа
Каждые выходные, СБ и ВС, в 11:00 мы встречаемся на Прямых Эфирах в Facebook на Странице ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ? — Подписаться и оценить Страницу от 1-5. Так вы легко сможете находить её в своём аккаунте через Понравившиеся Страницы — те, которые вы отметили «Лайком». Тогда сама Страница будет вас оповещать о проведении Прямых Эфиров — Найти у себя дома свободное пространство размером 2х2 м, постелить коврик или любую удобную подстилочку, которая не будет скользить и не будет сильно жёсткой. Оденьте удобную просторную одежду. И включите компьютер. Будьте готовы за 5 минут до эфира — Поставьте […]
Свежие комментарии