АрхивМесяц: Апрель 2018
Дыхание — залог стрессоустойчивости
Дыхание со здоровьем может творить чудеса. Но чудом это покажется только тому, кто ещё не пробовал выполнять дыхательные техники. Для тех, кто уже регулярно практикует пранаяму, все происходящие процессы в организме, его исцеление — становятся понятны и просты в объяснении. При помощи дыхания мы можем не только повысить жизненную стойкость организма, но и значительно улучшить своё психологическое состояние. Дыхание способно избавить нас от последствий застарелых эмоциональных травм, которые годами и даже десятилетиями могут истощать нас энергетически, лишая нас радости и эмоционального спокойствия. Дыхание способно избавить вас от боли и недуга, от хронических заболеваний, симптомы которых вы уже привыкли […]
Суставная гимнастика для ног от плоскостопия. Прямой Эфир от 29 апреля 2018
Суставная гимнастика для ног Комплекс от плоскостопия Комплекс упражнений для профилактики невозникновения плоскостопия. Укрепляем свод подошвы. Разрабатываем мелкие суставы и укрепляем мышцы пальцев ног. Летящая походка на каблуках для женщин. Уверенная походка для мужчин. Завершили растяжкой для икроножных и голеностопов. Какую пользу вашему телу принесут видео записи эфиров от 28 и 29 апреля, если вы будете регулярно их использовать в своих самостоятельных тренировках ? 1. Вы сможете избавиться от плоскостопия либо значительно уменьшить неприятные ощущения постоянной усталости в ногах, если приходится много ходить. 2. Вы сможете позволить себе ту двигательную активность, от которой вам раньше […]
Фитнес. Техника приседаний. Бедра и ягодицы. Прямой Эфир от 28 апреля 2018
Техника приседаний Бедра и ягодицы. Растяжка Разучиваем технику приседаний. Работаем с суставными мышцами в области тазобедренных. Завершаем растяжкой и расслаблением мышц нижних конечностей. Сегодня мы осилим с вами очень важный этап — разберем технику выполнения приседаний. Это практически 70 % работы с бёдрами и ягодицами. Позже мы будем изучать различные вариации приседаний — в разных стойках, с разной амплитудой приседа, темпом и скоростью выполнения; динамические повторения или статические удержания; выпады и тд. Но то, что мы освоили сегодня — это база всех последующих упражнений. Поздравляю вас с этим ! Завтра к этому видео добавится warming-up — разминка. […]
Суставная гимнастика для рук. Прямой Эфир от 22 апреля 2018
Суставная гимнастика для рук Пальцы, ладони, запястья, мышцы предплечья. Завершена очередная серия Прямых Эфиров этих выходных. Как работать с этими видео на новой неделе ? Начинали мы в субботу, 21 апреля, активностью в области грудной клетки. И физической, и дыхательной. Завершали в воскресенье спокойной умеренной суставной гимнастикой для рук. ПЛАН 1. Используем оба видео в паре. 2. Начинаем с воскресного от 22 апреля — разминаем руки от пальцев до плеч. 3. Продолжаем субботним от 21 апреля — переходим на плечевой пояс и грудную клетку. И, как расслабление, в конце второго видео — дыхание животом. Теперь у […]
Йога. Как снять усталость в плечах? Прямой Эфир от 21 апреля 2018
Как снять усталость в плечах? Раскрепощение грудной клетки и воротниковой зоны. Брюшное дыхание. Сегодня был очень важный эфир. Во-первых, мы подробно работали над участком в теле, который практически у каждого требует усиленного внимания к себе, коррекции и ежедневных упражнений. Это область грудной клетки, плечи и лопатки. 1. Раскрепощение ради увеличения объёма вдоха и выдоха. 2. Удлинение мышц спины, которые пока сдерживают свободу и подвижность в верхней части спины. 3. Укрепление мышц для удержания выстроенной осанки. А также сегодня мы осваивали и подробно разбирали первый способ дыхания отделами — брюшное. В следующих эфирах продолжим, на очереди […]
Прямые Эфиры. Цели и Программа
Каждые выходные, СБ и ВС, в 11:00 мы встречаемся на Прямых Эфирах в Facebook на Странице ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ? — Подписаться и оценить Страницу от 1-5. Так вы легко сможете находить её в своём аккаунте через Понравившиеся Страницы — те, которые вы отметили «Лайком». Тогда сама Страница будет вас оповещать о проведении Прямых Эфиров — Найти у себя дома свободное пространство размером 2х2 м, постелить коврик или любую удобную подстилочку, которая не будет скользить и не будет сильно жёсткой. Оденьте удобную просторную одежду. И включите компьютер. Будьте готовы за 5 минут до эфира — Поставьте […]
О Прямых Эфирах. Как подключиться?
Место проведения Прямых Эфиров — Facebook Закрытая Группа в Facebook — расписание, обсуждение, видео эфиров — Подавайте заявки на вступление Telegram — канал Telegram — личный аккаунт Instagram
Знакомство с Йогой. Прямой Эфир от 15 апреля 2018
Знакомство с Йогой Дыхание, погружение, осознанное наблюдение. Вертикаль позвоночного столба. Как я и обещала, сегодня был День Йоги. Не просто Эфир, час.. — а именно День. Те, кто прошли со мной до конца, теперь понесут с собой этот опыт. Этот след вы будете ощущать на протяжении всего дня… И даже может еще несколько ближайших дней. Постарайтесь не расплескать его. Это ваши семена, которые вы засеяли в себя. Их теперь нужно поливать, питать энергией, чтобы они проросли и окрепли. И чтобы тоже смогли дать новые семена. . . . Используйте видео многократно. Каждый раз — это по-новому, иначе, глубже […]
Пилатес. Разминка для ног. Прямой Эфир от 14 апреля 2018
Разминка для ног Голеностопы, колени, бёдра, ягодицы Тренировка была посвящена нашим ножкам. Прошлись по всем суставам и мышцам. Работали с голеностопами, бёдрами, ягодицами. Акцентировали внимание на мышце-разгибателе колена. Выполняли упражнения для тазобедренных мышц. Как видите, оказывается 1. Глубоко и эффективно прорабатывать мышцу можно даже самыми простыми на первый взгляд упражнениями. 2. Темп выполнения упражнения имеет большое значение — медленное выполнение является для мышцы более сложным. 3. Чтобы иметь крепкое, упругое и выносливое тело — вовсе не нужны тренажёры. Серьёзную нагрузку можно дать мышцам при помощи веса собственного тела. Если, конечно, вы не нацелены на наращивание […]
Свежие комментарии