С чего начать в растяжке?
Базовый комплекс для ног
День растяжки. Сегодня мы тянулись, дышали, расслаблялись. В общем, учились наслаждаться процессом растяжки 
Тазобедренные суставы, задняя поверхность бёдер, колени. Учились дышать и расслаблять мышцы во время растяжки.
Дыхание — очень важный инструмент в работе с мышцами, особенно во время растяжки. Оно помогает мышце расслабиться,
перестать бороться и сопротивляться амплитуде, и плавно удлиняться. Нейтрализует ощущения дискомфорта и действует
успокаивающе на болевые очаги натяжения в мышцах. Позволяет растяжке проходить плавно и в удовольствие.
Процесс растяжки и расслабления мышц помогает телу обнаружить и избавиться от очагов излишнего напряжения,
которое может сохраняться в теле годами. Мышца всё время напряжена, уставшая, поэтому не может эффективно
функционировать тогда, когда это нужно для выполнения очередной биомеханической задачи. Растяжка приносит
физическое и эмоциональное успокоение. Хорошо успокаивают напряжённое тело и беспокойную голову, полную
бурлящих мыслей. Дарят телу свободу и раскрепощённость. А это рождает ещё больше уверенности в себе.
Определённый способ дыхания при этом вводит вас в эмоциональное равновесие, принося покой и плавность движений.
Что само по себе является уже преддверием медитативного состояния. Радуюсь, что состоялась эта тренировка. Пока мы
начинали с простых положений. Обязательно регулярно тренируйтесь по видео записи всю следующую неделю.
Завтра добавится Йога
Целую каждого и обнимаю!