Как снять усталость в плечах?
Раскрепощение грудной клетки и воротниковой зоны.
Брюшное дыхание.
Сегодня был очень важный эфир.
Во-первых, мы подробно работали над участком в теле, который практически у каждого требует усиленного
внимания к себе, коррекции и ежедневных упражнений. Это область грудной клетки, плечи и лопатки.
1. Раскрепощение ради увеличения объёма вдоха и выдоха.
2. Удлинение мышц спины, которые пока сдерживают свободу и подвижность в верхней части спины.
3. Укрепление мышц для удержания выстроенной осанки.
А также сегодня мы осваивали и подробно разбирали первый способ дыхания отделами — брюшное.
В следующих эфирах продолжим, на очереди — рёберное и ключичное.
Рекомендации
1. Включайте видео запись и выполняйте эту тренировку в течение двух недель КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
2. Отметьте для себя ощущения в первый день. И сравните их с ощущениями в этих упражнениях
концу 2-й недели. Зафиксируйте, есть ли разница, и на сколько ваше выполнение отличается от
тренировки к тренировке.
3. Напишите здесь в комментариях свои результаты и итоговые впечатления.
Чувствуйте тело и наслаждайтесь этим сотрудничеством!
Целую и обнимаю каждого из Вас!
Подключиться к моим Онлайн Тренировкам