Йога. Как снять усталость в плечах? Прямой Эфир от 21 апреля 2018 — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Йога. Как снять усталость в плечах? Прямой Эфир от 21 апреля 2018

Как снять усталость в плечах?

Раскрепощение грудной клетки и воротниковой зоны.

Брюшное дыхание.

 

 

Сегодня был очень важный эфир.

Во-первых, мы подробно работали над участком в теле, который практически у каждого требует усиленного

внимания к себе, коррекции и ежедневных упражнений. Это область грудной клетки, плечи и лопатки.

 

 

1. Раскрепощение ради увеличения объёма вдоха и выдоха.

2. Удлинение мышц спины, которые пока сдерживают свободу и подвижность в верхней части спины.

3. Укрепление мышц для удержания выстроенной осанки.

 

А также сегодня мы осваивали и подробно разбирали первый способ дыхания отделами — брюшное.

В следующих эфирах продолжим, на очереди — рёберное и ключичное.

 

Рекомендации

1. Включайте видео запись и выполняйте эту тренировку в течение двух недель  КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

2. Отметьте для себя ощущения в первый день. И сравните их с ощущениями в этих упражнениях

концу 2-й недели. Зафиксируйте, есть ли разница, и на сколько ваше выполнение отличается от

тренировки к тренировке.

3. Напишите здесь в комментариях свои результаты и итоговые впечатления.

Чувствуйте тело и наслаждайтесь этим сотрудничеством!

 

Целую и обнимаю каждого из Вас!

Подключиться к моим Онлайн Тренировкам 

 

 

 


Добавить комментарий

Авторизоваться с помощью соцсети



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!
if (is_home() or is_category()){ wip_thumbnail('blog'); }