Прямые Эфиры — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Практика Yoga

Йога. Боли в спине. Поясница. Часть 2. Прямой Эфир от 16 сентября 2018

Йога. Боли в спине Поясница.  Часть 2. Как избавиться от болей ?     Используя знания из предыдущего Эфира, добавляем #асаны на расслабление мышц в зоне #поясницы, а также боковых мышц в области #ребер, живота, #таза. По мере того, как будут удлиняться #мышцы, всё больше свободы для подвижности будут обретать и #позвонки. Старайтесь как можно точнее следовать моим инструкциям в видео. Настройтесь на чувствование своего #тела, старайтесь замечать как #дыхание влияет на ваше #расслабление.     РЕКОМЕНДАЦИИ После уверенного освоения видео от 15 сентября, только потом переходите к изучению эфира 16 сентября. Далее сочетайте оба видео.  Ссылка на видео Часть 1 Можно подряд. Можно 1 — утром, 2 — вечером. […]

Йога. Боли в спине. Поясница. Часть 1. Прямой Эфир от 15 сентября 2018

Йога. Поясница Боли в спине. Часть 1     Здесь находится один из основных энергетических узлов. Место, где переплетаются боковые энергетические каналы с центральным. Если они засорены, возникает блокировка свободного течения энергии, в следствие чего и появляются боли и воспаления. Это самый нижний в спине энергетический узел. Далее идут грудной и шейный. Поэтому очень важно, чтобы здесь на пути ничего не сдерживало и не преграждало течение праны далее вверх по энергетическим каналам.     Иначе очень большие участки тела и целые системы органов могут начать голодать и слабеть. Это и сердечно-сосудистая, и дыхательная, и исправность адаптативных механизмов эластичности сосудов и […]

Йога. Боли в спине. Прямой Эфир от 9 сентября 2018

 Йога. Боли в спине Можно ли избавиться от хронических болей в спине?   Чтобы узнать, ЧТО НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ, если вы уже чувствуете боль в спине, и чего при этом НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ — после видео тренировки Читайте здесь     Или же просто напишите мне личное сообщение в Telegram или Facebook , в котором необходимо изложить суть проблемы, как давно ее обнаружили, историю заболевания и описать то, что вы чувствуете из болевых ощущений сейчас. Мы выберем удобное время и встретимся в скайпе для первичной консультации, где подробно обсудим текущую ситуацию, найдем варианты решений, выберем лучший, наметим расписание тренировок, исходя из вашего рабочего графика, и […]

Пилатес. Растяжка. С чего начать? Прямой Эфир от 8 сентября 2018

Пилатес. Растяжка  С чего начать?     Если до этого дня вы относились к растяжке, как к чему-то очень болезненному и неприятному, то предлагаю вам попробовать изменить своё мнение. От процесса растяжки очень даже можно получать удовольствие)   Если вы до этого дня старались обходить стороной любые #упражнения, где требовалась #эластичность мышц, считая что ваше #тело на это не способно, — с радостью предлагаю вам разрушить это ограничивающее убеждение и заменить его новым. И подкрепить его практическим опытом, который будет наполнять вас приятными эмоциями.   Когда вы смотрите на картинку, на которой парень или девушка показывают верх мастерства растяжки в какой-то чудо #асане, складке или #шпагате, первая […]

Йога. Рёберное дыхание. Пранаяма. Прямой Эфир от 1 сентября 2018

ЙОГА.   ПРАНАЯМА Грудное рёберное дыхание     ЧТО ДАЕТ НАМ ДЫХАНИЕ ?   1. Способность управлять эмоциональным состоянием. 2. Регулировать степень активности или спокойствия посредством воздействия на нервную систему. 3. Создавать #дыхательные #потоки, направляя вдох и выдох адресно в определённые места в теле, чтобы усиливать к ним приток праны — жизненной энергии. 4. Очищать энергетические каналы, позволяя #пране  течь в любую точку в теле свободно и беспрепятственно.     ЧТО ДОПОЛНИТЕЛЬНО ДАЕТ ОРГАНИЗМУ ГРУДНОЙ СПОСОБ ДЫХАНИЯ ?   5. Раскрепощение грудной клетки и увеличение объёма вдоха выдоха — укрепляет #иммунитет и повышает выживаемость организма в целом. 6. Способность дышать при необходимости разными отделами во […]

Пилатес. Спаренная тренировка — Стройные ножки. Прямые Эфиры от 25-26 августа 2018

ПИЛАТЕС.  СТРОЙНЫЕ   НОЖКИ Спаренная тренировка для бедер     Новая порция видео тренировок для тех, кто намерен заняться своими ножками. Спаренная тренировка от Субботнего и Воскресного Прямых Эфиров с набором эффективных упражнений для тех, у кого проблемная зона  приходится в области внешней + внутренней поверхностей бедер. Также в этом видео вы найдете несколько полезных упражнений на растяжку для тех, кому особенно сложно даются любые разведения ног в стороны или в шпагат. Обязательно завершайте ими любую свою тренировку на укрепление бедер, чтобы мышцы не оставались скованными и зажатыми. Расслабляйте их хотя бы до нейтрального положения. Но также можете использовать их и отдельно […]

Пилатес. Стройные бедра. Внутренняя поверхность. Прямой Эфир от 26 августа 2018

Пилатес. Стройные бедра Внутренняя поверхность   Оба эфира — от 25 и 26 августа — связаны между собой. Выполняйте упражнения подряд в одной общей тренировке по двум видео записям. Или чередуйте их последовательно по дням. Также в конце именно этого Эфира есть несколько полезных упражнений на растяжку для тех, кому особенно сложно даются любые разведения ног в стороны или в шпагат. Обязательно завершайте ими любую тренировку на укрепление бедер, чтобы мышцы не оставались скованными и зажатыми. Расслабляйте их хотя бы до нейтрального положения. Но также можете использовать их и отдельно от силовых упражнений для бедер, как отдельный комплекс растяжки. После […]

Пилатес. Стройные бедра. Зона галифе. Прямой Эфир от 25 августа 2018

ПИЛАТЕС. Бедра Внешняя поверхность. Зона галифе     Новая порция видео #тренировок для тех, кто намерен заняться своими ножками. Этот, субботний Эфир, поможет вам проработать внешнюю область #бедра. Следующий, воскресный от 27 августа, будет посвящен упражнениям для внутренней поверхности. Оба эфира — этот и следующий — можно использовать вместе в одной #тренировке. Листайте этот плейлист и среди остальных выпусков вы найдете также видео и со спаренной тренировкой для внешней + внутренней поверхностей. Набор эффективных упражнений для тех, у кого проблемная зона в области бедер.     Ссылка на видео 2 дня Ссылка на видео спаренной тренировки     Позаботьтесь о себе! […]

Йога. Поперечный шпагат. Базовая подготовка. Прямой Эфир от 19 августа 2018

Йога. Растяжка Поперечный шпагат. Базовая подготовка   Стретчинг. День 2. Подготовка к поперечному шпагату. Именно «подготовка», так как это далеко не весь набор упражнений, которые помогут вам сесть на #шпагат, будь то продольный или поперечный. Это стартовые положения, с которых можно начать раскрепощать мышцы бедер и таза, которые в первую очередь должны обрести свободу, чтобы амплитуда подвижности увеличивалась. Чем регулярнее и систематичнее будут ваши самостоятельные тренировки по #растяжке, тем быстрее и ярче будут ваши результаты!   Напомню, если вы будете помнить и применять 3 секретных ключика к растяжке  — дыхание  — терпение  — настойчивость Вы справитесь с любой сложной #асаной!   РЕКОМЕНДАЦИИ Работайте в паре с этими двумя видео […]

Йога. Продольный шпагат. Базовая подготовка. Прямой Эфир от 18 августа 2018

Йога. Растяжка Подготовка к продольному шпагату     На этих выходных Прямые Эфиры были посвящены растяжке. Мы постепенно подготавливаем себя к шпагатам. Субботний от 18 августа — был посвящен #продольному шпагату. Воскресный от 19 августа — #поперечному. Ссылка на видео 2 здесь     Растяжка — такой процесс, который для большей эффективности уже требует от нас определенного дыхания. Кто прошел со мной эфир, тот знает о каком способе дыхания сейчас идет речь. И действует оно на тело как успокоительное, а на очаги натяжения в мышцах как обезболивающее. Процессы в теле замедляются, дыхание мягкостью разливается по телу, и мышца становится податливой, послушной, начинает нам доверять и перестает сопротивляться и […]

error: Content is protected !!