ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой — ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР

ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП К ПРОБНОЙ ТРЕНИРОВКЕ !

ФОРМАТЫ ТРЕНИРОВОК НА ЛЮБОЙ ВКУС

Выберите То, Что Вам По Душе

ТРЕНИРОВКИ В SKYPE

Групповые и Индивидуальные Онлайн

YOGA PARK

Тренировки в Парках Киева. Выездные Йога Туры

FACEBOOK

Прямые Эфиры. Видео. Массовые Тренировки

ПИТАНИЕ

Эффективное похудение. Комплексные программы

Я Тренер по образованию и по призванию

С 6 лет в спортивной гимнастике Олимпийского Резерва. Мастер спорта. Красный диплом Национального Университета Физ.Воспитания и Спорта. Опыт работы тренером, а также хореографом с Молодёжной Олимпийской Сборной. Участница международных цирковых программ. Контракт с Цирком Du Soleil. Создательница авторских программ по спортивному оздоровлению в таких направлениях, как Фитнес, Пилатес, Йога. По завершению активной спортивной карьеры, имея травмы после спорта, ушла в изучение направлений оздоровления, реабилитации, восстановления здоровья после травм. Имея багаж опыта работы с телом более 20 лет в рамках спорта и более 15 лет преподавательского опыта, серьезно увлеклась техниками управления внутренней энергии, способной исцелять собственный организм, йогой и кинезиологией. В своей практике йогатерапии использую такие направления, как Раджа Йога - Аштанга, Йога Нидра, Крия Йога, Кундалини Йога, Мудра Йога. А также Даосские техники исцеления энергией. Эксперт по Моделированию фигуры, Эффективному похудению, Психологии похудения и Спортивной мотивации. Эффективно работаю по избавлению от болей в спине, панических атак, устранению эмоционального дисбаланса - и первопричин их возникновения. По пробуждению женской энергии и раскрытию женской сексуальности. Создаю и провожу авторские Йога Тренинги в Украине и в Европе. Веду частную практику йогатерапии в рамках Групповых и Индивидуальных занятий. Счастлива видеть своих клиентов, которые в последствии становятся друзьями, здоровыми, активными и полными сил, чтобы наслаждаться Жизнью!

ЧТО ВЫ СМОЖЕТЕ ОБРЕСТИ НА МОИХ ТРЕНИРОВКАХ ?

Полноценное здоровье - это не просто отсутствие заболеваний. Вы здоровы тогда, когда наполнены Жизнью. Когда искритесь энергией и вам неведома усталость. Когда хватает сил сделать счастливым себя и даже поделиться счастьем с другими.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Вы научитесь слышать своё тело, а также поддерживать в нём активность, бодрость. Научитесь эффективно использовать свою энергию. Впитывая всё лучшее из каждого направления, ваше тело будет гармонично развиваться и крепнуть, оставаясь при этом гибким, стройным и изящным !

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ

Часто мы испытываем негативные эмоции из-за искажённого восприятия мира. Так формируются наши претензии, растёт возмущение и несогласие, мы постоянно боремся и что-то отстаиваем, расходуя впустую драгоценную энергию. Вы сами сможете убедиться, что Мир дружелюбен !

БАЛАНС В ПОТРЕБЛЕНИИ ПИЩИ

Вы сможете изучить инструкцию к себе и отныне выбирать только те продукты, которые вам идеально подходят. Ведь пища - это не только удовольствие, но и топливо, которое организм старательно трансформирует в энергию. А если вы заправляетесь неправильным топливом, значит ваше тело-машина просто не будет эффективно и мощно работать.

ЧИСТОЕ И ЯСНОЕ СОЗНАНИЕ

К заболеваниям в физическом теле часто приводят психосоматические причины или расстройства. И без проработки этих первопричин полного исцеления не будет. Йога, медитации, дыхательные техники - это те инструменты, которые вас исцелят без химии и хирургии. Вы овладеете знаниями и практиками, которые направят вас к мудрости и умиротворению.

Services

ХОЧУ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ !

тук тук

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Есть Утренняя 5:45 и Вечерняя 19:30. Проводятся в скайпе, встречаемся по будням с ПН - ПТ в определённое время. Есть дни, которые посвящены только йоге, а есть, в которых используется несколько направлений. У каждой своё расписание по дням недели на все группы мышц. Здесь даётся одна программа на всех.

Читать дальше

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Доступны в формате онлайн и в режиме живой встречи. Предварительно встречаемся в скайпе, чтобы определить задачи и цели, а также результат, к которому вы хотите прийти. Здесь все упражнения подбираются исключительно под вас для решения конкретных задач. Встречи проходят по установленному графику.

Читать дальше

ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ

Каждые СБ и ВС в 11:00 на моей одноимённой Странице в Facebook -- Fitness-Pilates-Yoga.com. На каждый weekend своё расписание и своя тематика. Статические и динамические упражнения в спокойном режиме - из Пилатеса, силовые - из Фитнеса, дыхательные техники, асаны, растяжка, медитации - из Йоги. + YouTube + Instagram

Читать дальше

МЫ ЕДЕМ В КАРПАТЫ !

Йога-Тур "DiJ - Karpaty" -- Do in Joy

Я С ВАМИ !

Техника на снятие ментальных ограничений

Техника на снятие ментальных ограничений Отпустите своё тело в интуитивный поток     Голова часто диктует телу, что ему по силам и с чем оно не справится. А тело очень послушное и исполнительное. Какую установку получает, то и выполняет. Поэтому очень важно для прокачки возможностей собственного тела научиться отключать контроль и диктат головы. Пройдите вместе со мной эту технику и проверьте на собственном опыте насколько качество мыслей нас либо ограничивает , либо открывает новые возможности.   Утренняя Йога по будням     

Живите своей Жизнью

Живите своей Жизнью. Дерзко мечтайте. Чувствуйте своё тело. Следуйте за своей Душой. Это очень просто. Нужно только переключиться с внешнего мира на внутренние ощущения и начать слушать и слышать себя. А поможет в этом — Йога.   Подключиться к моим Онлайн Тренировкам      

Йога. Боли в спине. Поясница. Часть 2. Прямой Эфир от 16 сентября 2018

Йога. Боли в спине Поясница.  Часть 2. Как избавиться от болей ?     Используя знания из предыдущего Эфира, добавляем #асаны на расслабление мышц в зоне #поясницы, а также боковых мышц в области #ребер, живота, #таза. По мере того, как будут удлиняться #мышцы, всё больше свободы для подвижности будут обретать и #позвонки. Старайтесь как можно точнее следовать моим инструкциям в видео. Настройтесь на чувствование своего #тела, старайтесь замечать как #дыхание влияет на ваше #расслабление.     РЕКОМЕНДАЦИИ После уверенного освоения видео от 15 сентября, только потом переходите к изучению эфира 16 сентября. Далее сочетайте оба видео.  Ссылка на видео Часть 1 Можно подряд. Можно 1 — утром, 2 — вечером. […]

Йога. Боли в спине. Поясница. Часть 1. Прямой Эфир от 15 сентября 2018

Йога. Поясница Боли в спине. Часть 1     Здесь находится один из основных энергетических узлов. Место, где переплетаются боковые энергетические каналы с центральным. Если они засорены, возникает блокировка свободного течения энергии, в следствие чего и появляются боли и воспаления. Это самый нижний в спине энергетический узел. Далее идут грудной и шейный. Поэтому очень важно, чтобы здесь на пути ничего не сдерживало и не преграждало течение праны далее вверх по энергетическим каналам.     Иначе очень большие участки тела и целые системы органов могут начать голодать и слабеть. Это и сердечно-сосудистая, и дыхательная, и исправность адаптативных механизмов эластичности сосудов и […]

Йога. Боли в спине. Прямой Эфир от 9 сентября 2018

 Йога. Боли в спине Можно ли избавиться от хронических болей в спине?   Чтобы узнать, ЧТО НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ, если вы уже чувствуете боль в спине, и чего при этом НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ — после видео тренировки Читайте здесь     Или же просто напишите мне личное сообщение в Telegram или Facebook , в котором необходимо изложить суть проблемы, как давно ее обнаружили, историю заболевания и описать то, что вы чувствуете из болевых ощущений сейчас. Мы выберем удобное время и встретимся в скайпе для первичной консультации, где подробно обсудим текущую ситуацию, найдем варианты решений, выберем лучший, наметим расписание тренировок, исходя из вашего рабочего графика, и […]

Боли в спине. Что делать? Йога

ЙОГА Боль в спине или Здоровый Позвоночник ЧИТАЕМ ДО КОНЦА. При необходимости — перечитываем    Если у вас уже есть болевые очаги в спине, вот главное, чего вы НЕ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ :   1. Начать закачивать спину в надежде, что это ее укрепит и избавит вас от боли.   Она болит не потому, что слабая физически, а потому что слаба энергетически. Это значит, что уже давно нарушено свободное течение праны (жизненной энергии) внутри тела, что есть препятствия внутри энергетических каналов, которые блокируют этот свободный непрерывный поток. И прана не достигает определенных участков позвоночного столба, зона там ослабевает и истощается энергетически. […]

Пилатес. Растяжка. С чего начать? Прямой Эфир от 8 сентября 2018

Пилатес. Растяжка  С чего начать?     Если до этого дня вы относились к растяжке, как к чему-то очень болезненному и неприятному, то предлагаю вам попробовать изменить своё мнение. От процесса растяжки очень даже можно получать удовольствие)   Если вы до этого дня старались обходить стороной любые #упражнения, где требовалась #эластичность мышц, считая что ваше #тело на это не способно, — с радостью предлагаю вам разрушить это ограничивающее убеждение и заменить его новым. И подкрепить его практическим опытом, который будет наполнять вас приятными эмоциями.   Когда вы смотрите на картинку, на которой парень или девушка показывают верх мастерства растяжки в какой-то чудо #асане, складке или #шпагате, первая […]

Йога. Рёберное дыхание. Пранаяма. Прямой Эфир от 1 сентября 2018

ЙОГА.   ПРАНАЯМА Грудное рёберное дыхание     ЧТО ДАЕТ НАМ ДЫХАНИЕ ?   1. Способность управлять эмоциональным состоянием. 2. Регулировать степень активности или спокойствия посредством воздействия на нервную систему. 3. Создавать #дыхательные #потоки, направляя вдох и выдох адресно в определённые места в теле, чтобы усиливать к ним приток праны — жизненной энергии. 4. Очищать энергетические каналы, позволяя #пране  течь в любую точку в теле свободно и беспрепятственно.     ЧТО ДОПОЛНИТЕЛЬНО ДАЕТ ОРГАНИЗМУ ГРУДНОЙ СПОСОБ ДЫХАНИЯ ?   5. Раскрепощение грудной клетки и увеличение объёма вдоха выдоха — укрепляет #иммунитет и повышает выживаемость организма в целом. 6. Способность дышать при необходимости разными отделами во […]

Пилатес. Спаренная тренировка — Стройные ножки. Прямые Эфиры от 25-26 августа 2018

ПИЛАТЕС.  СТРОЙНЫЕ   НОЖКИ Спаренная тренировка для бедер     Новая порция видео тренировок для тех, кто намерен заняться своими ножками. Спаренная тренировка от Субботнего и Воскресного Прямых Эфиров с набором эффективных упражнений для тех, у кого проблемная зона  приходится в области внешней + внутренней поверхностей бедер. Также в этом видео вы найдете несколько полезных упражнений на растяжку для тех, кому особенно сложно даются любые разведения ног в стороны или в шпагат. Обязательно завершайте ими любую свою тренировку на укрепление бедер, чтобы мышцы не оставались скованными и зажатыми. Расслабляйте их хотя бы до нейтрального положения. Но также можете использовать их и отдельно […]

Пилатес. Стройные бедра. Внутренняя поверхность. Прямой Эфир от 26 августа 2018

Пилатес. Стройные бедра Внутренняя поверхность   Оба эфира — от 25 и 26 августа — связаны между собой. Выполняйте упражнения подряд в одной общей тренировке по двум видео записям. Или чередуйте их последовательно по дням. Также в конце именно этого Эфира есть несколько полезных упражнений на растяжку для тех, кому особенно сложно даются любые разведения ног в стороны или в шпагат. Обязательно завершайте ими любую тренировку на укрепление бедер, чтобы мышцы не оставались скованными и зажатыми. Расслабляйте их хотя бы до нейтрального положения. Но также можете использовать их и отдельно от силовых упражнений для бедер, как отдельный комплекс растяжки. После […]

error: Content is protected !!