Метка:йога
Йога. Раскрепощаем грудную клетку. Часть 2. Дыхание + Асаны. Прямой ЭФир от 12 августа 2018
Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 2. Дыхание + Асаны В этом видео раскрепощаем грудную клетку посредством дыхания в определённых асанах. А также выполняем ряд упражнений на вытяжение позвоночного столба и близлежащих мышц, чтобы облегчить положение каждого позвонка и направить к каждому отделу спины мощный поток праны для питания и исцеления ослабленных участков костной ткани. Лёгкая, свободная, раскрепощенная и безболезненная подвижность в каждом отделе позвоночного столба без физических ограничений — это залог #здоровья не только практически всего костного аппарата человека. Но и профилактика невозникновения психосоматических причин проявления болезней в любых других системах органов. Сутулость ведет за собой цепочку последствий, которые могут значительно усложнять работу внутренних […]
Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны+Дыхание. Прямой Эфир от 11 августа 2018
Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны + Дыхание Дыхание и асаны направлены на раскрепощение зажатых мышц вдоль позвоночного столба. А также на увеличение объёма грудной клетки. После этих упражнений вы почувствуете, что ваш вдох становятся значительно выше и длиннее, а выдох дольше и глубже. Практикуйте регулярно и тогда вы сможете кратно больше увеличить диапазон дыхания. Показатели максимального объёма дыхания напрямую связаны со способностью организма выживать и адаптироваться, справляться с любыми стрессовыми ситуациями. А также сохранять уровень #здоровья, необходимый для оптимального функционирования всего организма в целом как единого отлаженного механизма. Это основа сильной иммунной системы. Поэтому #дыхание — это […]
Йога. Сурья Намаскар. Часть 2. Подробный разбор асан. Прямой Эфир от 22 июля 2018
Йога. Сурья Намаскар Часть 2. Подробный разбор асан Повторение последовательности асан, освоенных на вчерашнем эфире от 21 июля 2018. Плюс подробное пояснение чередования дыхания в каждой #асане. Это #видео вы сможете использовать, когда выучили и закрепили технику каждой асаны в предыдущем видео, Часть 1. Разучиваем внимательно, не торопимся. Круговое поточное выполнение всего комплекса целиком в удобном для вас ритме с базовым #дыханием — это то, с чего можно начинать свои самостоятельные #тренировки. Первые 2-3 недели тренируйтесь вместе со мной по видео, внимательно сверяйтесь с картинкой на мониторе и отражением в зеркале, с положением тела в каждой асане. Так ваше тело интуитивно через мышечную […]
Йога. Сурья Намаскар. Часть 1. Подробный разбор асан. Прямой Эфир от 21 июля 2018
Йога. Сурья Намаскар Часть 1. Подробный разбор асан Доступный и подробный разбор техники выполнения асан, их последовательность в комплексе Сурья Намаскар. Это первая половина. Вторая — в следующем эфире от 22 июля 2018. Базовая структура последовательности асан, пока без глубокого дыхания. Самые важные детали, основные распространенные ошибки, облегчённые положения. Как вы сами уже отмечали в комментариях под видео, в интернете вы могли видеть множество различных видео с этим комплексом. Очень много интерпретаций, «вольного видения» этого комплекса. Но всегда есть база, основная структура, на основе которой вы потом также сможете что-то добавлять, видоизменять и креативить. Мы же с вами в […]
Йога. Муладхара. Пранаяма. Прямой Эфир от 15 июля 2018
Йога. Муладхара Пранаяма Мы продолжаем осваивать погружение и всё ближе подбираемся к медитативному состоянию. Это не быстрый процесс. И мы не ставим себе временнЫе сроки «когда по плану должны прийти эти ощущения»… Мы движемся в потоке … Сейчас мы просто стараемся осваивать способность переключаться от вовлечённости в происходящее во внешнем мире на наблюдение того, что происходит в мире внутреннем, в нашем собственном теле. Стараемся услышать, сосредоточиться, направить фокус на наблюдение за происходящими процессами в теле. За потоками праны, за собственным дыханием … Путешествуйте внутри себя ! Дарите себе эту сказку чаще ! Узнать расписание Утренней Йоги Онлайн
Йога. Растяжка. Наклоны сидя на полу. Прямой Эфир от 8 июля 2018
Йога. Растяжка Наклоны сидя на полу Сначала комплекс для укрепления передней поверхности #бедра. Упражнения для #мышц, которые распрямляют #колено и делают ногу длиннее. Также субботним видео вы разогреваете заднюю поверхность #ног от пяток до #ягодицы и подготавливаете для эффективной #растяжки, которую вы сможете пройти вместе со мной в записи этого воскресного эфира. Используйте эти два спаренных видео. Так они в синергии будут усиливать эффект и дадут вам еще больший результат. Но это в случае регулярного выполнения. Помните, желаемый результат всегда приходит только при систематических тренировках. Под словом регулярность я подразумеваю не 1 раз в месяц. А ежедневно, или не менее 5 раз в неделю в […]
Йога. Поза Воина 3 и 4. Прямой Эфир от 10 июня 2018
Йога. Вертикальные асаны Поза Воина 3 и 4 В этом видео — подробный разбор положений каждой части тела в асане «Поза Воина», варианты 3 и 4. Практикуя их самостоятельно, не забудьте, что выполнять ихнеобходимо в обе стороны для обеих ног. Эта асана очень хорошо раскрывает грудную клетку. А это способствует увеличению объёма дыхания, помогает проветривать лёгкие от застоявшегося внутри воздуха. Как следствие укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость организма. Также усиливается активность праны, тело «просыпается». Вы чувствуете мощный прилив сил и бодрости. Укрепляются мышцы, что отвечают за ровную осанку. Эти вариации Позы Воина помогают почувствовать линию в теле […]
Йога. Поза Воина 1 и 2. Прямой Эфир от 9 июня 2018
Йога. Вертикальные асаны Поза Воина 1 и 2 В этом видео — дан разбор положений каждой части тела в асане «Поза Воина», варианты 1 и 2. Практикуя их самостоятельно, не забудьте, что необходимо выполнять в обе стороны для обеих ног. Эта асана очень хорошо раскрывает грудную клетку. А это способствует увеличению объёма дыхания, помогает проветривать лёгкие от застоявшегося внутри воздуха. Как следствие укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость организма. Также усиливается активность праны, тело «просыпается». Вы чувствуете мощный прилив сил и бодрости. Укрепляются мышцы, что отвечают за ровную осанку. Утренняя Йога Онлайн — Как подключиться
Йога. Комплекс для мышц шеи и шейных позвонков. Прямой Эфир от 3 июня 2018
Йога. Комплекс для мышц шеи и шейных позвонков Если вы уже чувствуете боли в области шеи. Как снимать напряжение в воротниковой зоне. Очень важный эфир. Регулярно выполняя этот комплекс, вы сможете избавиться от боли в шее, мигрени, симптомов ВСД, повышенного внутри-черепного давления, последствий остеохондроза. Эти упражнения снимают напряжение в воротниковой зоне, облегчают кровоснабжение головного мозга, нормализуют отток крови от черепной коробки. Помогают более спокойной работе сердца и всей сосудистой системе. Если вы испытываете боли в шейном отделе, начните выполнять этот комплекс ежедневно в течение месяца. И уже после 2-3 недель вы ощутите реальное облегчение […]
Как правильно растягиваться ?
Всё, что мы знаем о наклонах, складках и растяжке — это, как правило, наш небогатый опыт из занятий в детском саду и школьных уроков физкультуры. У большинства из нас процесс растяжки ассоциируется с болью, насилием (особенно если это спорт), или как минимум с очень неприятными ощущениями. Но это неверный подход к растяжке и неверное использование возможностей мышц к удлинению. Возможна ли растяжка без боли ? Как правильно тянуться, чтобы не испытывать боли ? Об этом вы узнаете из данного видео.
Свежие комментарии