Июль 2018 — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

АрхивМесяц: Июль 2018

Йога. Растяжка. Наклоны сидя на полу. Прямой Эфир от 8 июля 2018

Йога. Растяжка Наклоны сидя на полу     Сначала комплекс для укрепления передней поверхности #бедра. Упражнения для #мышц, которые распрямляют #колено и делают ногу длиннее. Также субботним видео вы разогреваете заднюю поверхность #ног от пяток до #ягодицы и подготавливаете для эффективной #растяжки, которую вы сможете пройти вместе со мной в записи этого воскресного эфира. Используйте эти два спаренных видео. Так они в синергии будут усиливать эффект и дадут вам еще больший результат. Но это в случае регулярного выполнения. Помните, желаемый результат всегда приходит только при систематических тренировках.      Под словом регулярность я подразумеваю не 1 раз в месяц. А ежедневно, или не менее 5 раз в неделю в […]

Пилатес. Комплекс для коленных суставов. Прямой Эфир от 7 июля 2018

Пилатес  Комплекс для коленных суставов   Комплекс упражнений, направленный на #укрепление мышц передней поверхности #бедра. Эти мышцы ответственны за распрямление #колена. Как показывает практика, эта зона очень часто бывает слабой. Вплоть до  неспособности выпрямить колено до полного разгибания даже без отягощений. А ведь это — прямая зона ответственности этого мышечного массива.     Парадокс, но даже у тех, кто работал на тренажёрах, прокачивающих эту зону, существует эта проблема. Как правило, инструкторы не акцентируют выполнение задания на полное выпрямление коленного сустава. Мышцы становятся грубее, массивнее, тяжелее визуально, но в итоге также могут не справляться с этой задачей. И это приучает #мышцу «не дорабатывать» в каждом повторении. Создается […]

Пилатес. Комплекс для бедер и ягодиц. Часть 2. Прямой Эфир от 17 июня 2018

Пилатес. Комплекс для бедер и ягодиц Часть 2     Весь эфир посвящен ягодицам. Поднимания, удержания, дожимания. Сочетание статических и динамических упражнений. Проработали область ягодичных мышц по зонам: верхняя, средняя и нижняя. Меняли разные положения тела: в вертикали и наклонах, стоя и на полу.     Предыдущий Прямой Эфир от 16 июня можно сочетать вместе с этим видео как одну единую тренировку. Либо выполнять по очереди каждый день, чередуя их между собой. В случае, если зона вашего пристального внимания — именно область бедер и ягодиц. Наслаждайтесь тренировками!   Присоединиться к Утреннему Пилатесу Онлайн

Фитнес. Комплекс для бедер и ягодиц. Часть 1. Прямой Эфир от 16 июня 2018

Фитнес. Комплекс для бедер и ягодиц Часть 1      Разминались в этом эфире блоком статических упражнений для внутрисуставных мышц тазобедренных суставов. Далее приседания в двух стойках. Далее блок на полу — передняя и боковая повехности бедер. Разбор нового упражнения для ягодиц — поднимание таза лёжа на спине. В завершение раслабление мышц от пяток до ягодиц.   Внимательно слушайте мои пояснения и постарайтесь точно следовать технике выполнения — от этого напрямую зависит эффективность данных упражнений. И то, насколько оперативно начнут укрепляться мышцы в этой зоне.     Подключиться к Вечернему Фитнесу и Пилатесу — здесь    

error: Content is protected !!