Август 2018 — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

АрхивМесяц: Август 2018

10-дневная Программа Йога Тренинга «Трансформация внутренней энергии»

Программа   Йога  Тренинга 12 — 21 октября 2018 Турция, Аланья 10 дней       ДЕНЬ 1  День прилёта. Рейс Киев — Анталия, далее для нас будет заказан трансфер до Аланьи. Расселяемся в апарт-отеле, в каждой отдельной квартире 1 спальня с ванной и двуспальной кроватью, и 1 спальня с двумя раздельными односпальными кроватями. Плюс отдельная ванная. А также 1 салон с кухней, где можно готовить, терраса и 2 балкона с видом на море.   Питаться мы будем 3 раза в день на территории апарт-отеля, для нас будут специально готовить. За исключением Выездных Практик на целый день,  в такие дни обед будем брать […]

Йога Тренинг «Трансформация внутренней энергии». Турция, Аланья. 12-21 октября 2018

С 12 — 21 октября 2018 в Турции, г. Аланья состоится Йога Тренинг  «Трансформация внутренней энергии».     Плотная программа обучения специально подобранным практикам и техникам. Теория — знания, которые позволят вам наблюдать и осознавать происходящие внутри вас перемены. Ежедневные двухразовые Йога-сессии — Утренняя Йога и Вечерняя Йога. Три Выездные Практики на весь день по местам силы природы. Развлекательно-познавательная экскурсия на прогулочном корабле с тематической медитацией. Море, солнце, пляж, невероятная природа — 10 дней наслаждения, свободы, полного релакса и раскрепощенности…   Впитайте эту сладость неги каждой клеточкой своего тела! Ощутите прилив энергии, наполнитесь силой и мощью, что пробудится внутри вас и  позволит трансформировать […]

Йога. Раскрепощаем грудную клетку. Часть 2. Дыхание + Асаны. Прямой ЭФир от 12 августа 2018

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 2.   Дыхание + Асаны   В этом видео раскрепощаем грудную клетку посредством дыхания в определённых асанах. А также выполняем ряд упражнений на вытяжение позвоночного столба и близлежащих мышц, чтобы облегчить положение каждого позвонка и направить к каждому отделу спины мощный поток праны для питания и исцеления ослабленных участков костной ткани. Лёгкая, свободная,  раскрепощенная и безболезненная подвижность в каждом отделе позвоночного столба без физических ограничений — это залог #здоровья не только практически всего костного аппарата человека. Но и профилактика невозникновения психосоматических причин проявления болезней в любых других системах органов. Сутулость ведет за собой цепочку последствий, которые могут значительно усложнять работу внутренних […]

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны+Дыхание. Прямой Эфир от 11 августа 2018

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны + Дыхание     Дыхание и асаны  направлены на раскрепощение зажатых мышц вдоль позвоночного столба. А также на увеличение объёма грудной клетки. После этих упражнений вы почувствуете, что ваш вдох становятся значительно выше и длиннее, а выдох дольше и глубже. Практикуйте регулярно и тогда вы сможете кратно больше увеличить диапазон дыхания.   Показатели максимального объёма дыхания напрямую связаны со способностью организма выживать и адаптироваться, справляться с любыми стрессовыми ситуациями. А также сохранять уровень #здоровья, необходимый для оптимального функционирования всего организма в целом как единого отлаженного механизма. Это основа сильной иммунной системы.     Поэтому #дыхание — это […]

Пилатес. Как создать красивый женский пресс? Прямой Эфир от 29 июля 2018

Пилатес. Как создать красивый женский пресс? Базовые упражнения для начинающих     Тренировка посвящена мышцам пресса. Разминались уже знакомыми упражнениями из предыдущих эфиров. Далее разобрали новые в упрощённом и усложнённом вариантах, в 3 вида действия: поднимания, удержание и дожимания. Регулируйте постепенно сложность и интенсивность согласно своему уровню тренированности.   Постепенно усложняемся, добавляя очередные несколько упражнений в копилку разученных. Часть  #упражнений  хорошо прорабатывают самый верхний участок пресса — от рёбер до пупка. Другая часть упражнений — зону нижнего пресса, куда порой бывает достаточно проблематично добраться. Это и из-за особенностей здоровья, и по причине родов с разной степенью сложности. Или по причине недавней […]

Пилатес. Как сохранить упругий бюст? Прямой Эфир от 28 июля 2018

Пилатес. Как сохранить упругий бюст ?  Комплекс для грудных мышц   Комплекс для укрепления грудных мышц, создание красивого опрятного рельефа в зоне плечевых головок и анатомического плеча. А также очень здорово тонизируется зона декольте, кожа подтягивается, уходит дряблость и грудь выглядит сочной и наполненной. Этот комплекс просто необходим тем, у кого объемный тяжелый бюст. Он поможет поддерживать вашу грудь всегда упругой и высокой.   Этот Комплекс для #грудных мышц— идеальный инструмент для тех, кто мечтает об очерченной линии #плеча, #рельефе в области #плечевого пояса, подтянутой и всегда молодой #коже в зоне #декольте. А также для тех, кому всё время приходится искать способы как сохранять свой #бюст высоким и упругим.   В […]

Йога. Сурья Намаскар. Часть 2. Подробный разбор асан. Прямой Эфир от 22 июля 2018

Йога. Сурья Намаскар Часть 2. Подробный разбор асан     Повторение последовательности асан, освоенных на вчерашнем эфире от 21 июля 2018. Плюс подробное пояснение чередования дыхания в каждой #асане. Это #видео вы сможете использовать, когда выучили и закрепили технику каждой асаны в предыдущем видео, Часть 1. Разучиваем внимательно, не торопимся.   Круговое поточное выполнение всего комплекса целиком в удобном для вас ритме с базовым #дыханием — это то, с чего можно начинать свои самостоятельные #тренировки. Первые 2-3 недели тренируйтесь вместе со мной по видео, внимательно сверяйтесь с картинкой на мониторе и отражением в зеркале, с положением тела в каждой асане. Так ваше тело интуитивно через мышечную […]

Йога. Сурья Намаскар. Часть 1. Подробный разбор асан. Прямой Эфир от 21 июля 2018

Йога. Сурья Намаскар Часть 1. Подробный разбор асан     Доступный и подробный разбор техники выполнения асан, их последовательность в комплексе Сурья Намаскар. Это первая половина. Вторая — в следующем эфире от 22 июля 2018. Базовая структура последовательности асан, пока без глубокого дыхания. Самые важные детали, основные распространенные ошибки, облегчённые положения.   Как вы сами уже отмечали в комментариях под видео, в интернете вы могли видеть множество различных видео с этим комплексом. Очень много интерпретаций, «вольного видения» этого комплекса. Но всегда есть база, основная структура, на основе которой вы потом также сможете что-то добавлять, видоизменять и креативить. Мы же с вами в […]

Йога. Муладхара. Пранаяма. Прямой Эфир от 15 июля 2018

Йога. Муладхара Пранаяма   Мы продолжаем осваивать погружение и всё ближе подбираемся к медитативному состоянию. Это не быстрый процесс. И мы не ставим себе временнЫе сроки «когда по плану должны прийти эти ощущения»… Мы движемся в потоке … Сейчас мы просто стараемся осваивать способность переключаться от вовлечённости в происходящее во внешнем мире на наблюдение того, что происходит в мире внутреннем, в нашем собственном теле. Стараемся услышать, сосредоточиться, направить фокус на наблюдение за происходящими процессами в теле. За потоками праны, за собственным дыханием …   Путешествуйте внутри себя ! Дарите себе эту сказку чаще !   Узнать расписание Утренней Йоги Онлайн   

Фитнес. Планка, Техника, Ошибки. Прямой Эфир от 14 июля 2018

Фитнес. Планка Техника, Ошибки     Если вы присутствовали на Прямом #Эфире, значит уже знаете о том, что есть ряд #противопоказаний к этому упражнению, о которых я говорила очень подробно. Если они у вас имеются — помните, что вы пока воздерживаетесь от выполнения любого вида #планки. Если у вас всё в порядке со здоровьем, и уровень тренированности позволяет браться за её освоение, начинаем с небольшой длительности удержания. Первая порция — 10 секунд. Далее можно переходить к трём попыткам по 10 секунд с перерывами на отдых не менее минуты. Не торопитесь сразу стараться держать долго. Добавляйте по несколько секунд только в том случае, если вы уверены […]

error: Content is protected !!