Записи блога
Пилатес. Как убрать живот? Создаем пресс. Прямой Эфир от 12 мая 2018
Как убрать живот? Создаем пресс Техника упора лежа на ладонях. Основные ошибки Разбираем технику одного из основных базовых положений — упор лёжа на ладонях. Внимательно изучайте видео, стараясь исключить основные ошибки в выполнении, которые могут существенно навредить поясничным позвонкам. А также осваиваем интенсивный блок для мышц пресса на все участки. Умиротворение и спокойствие йоги прошлых эфиров мы сменили активностью и проработкой мышечных групп эфиров сегодняшних. Что важно учитывать, работая самостоятельно с этим видео? 1. Старайтесь точно повторять форму тела в положении упор лёжа на ладонях. Если вы чувствуете, что крепости мышц пока еще недостаточно на длительное удержание, старайтесь держать […]
Место встречи для Yoga Park Weekend
Новый Сезон Yoga Park Weekend — Официально Открыт ! Все, кто любит Йогу — Добро Пожаловать на Субботние и Воскресные Практики в Парке Победы в г.Киеве, м.Дарица, за г-цей «Братислава». Левый Берег. Запись участия, время начала, распиание и программа — в Закрытой Группе в Facebook — Подавайте заявки на вступление
Йога. Прана. Ладони. Прямой Эфир от 6 мая 2018
Йога. Прана. Ладони Работа с позвоночным столбом Выстраиваем вертикаль позвоночного столба — акцент на положение таза как фундамента всей вертикали стержня спины. Усиливаем контактность с ответственными мышцами через упражнения. А также пробовали ощутить присутствие праны — энергии — в ладонях и пальцах рук. Очень важный эфир. Используйте это видео в своих самостоятельных тренировках регулярно! Этот эфир — новый пазл в картину знакомства с Йогой. Пробуем прислушаться и почувствовать течение энергии внутри себя. С этого начинается более плотное знакомство и с самим собой. Чем осознаннее мы ощущаем течение праны, тем мощнее становится её пробуждающее и исцеляющее воздействие на […]
Йога. С чего начать в растяжке? Базовый комплекс для ног. Прямой Эфир от 5 мая 2018
С чего начать в растяжке? Базовый комплекс для ног День растяжки. Сегодня мы тянулись, дышали, расслаблялись. В общем, учились наслаждаться процессом растяжки Тазобедренные суставы, задняя поверхность бёдер, колени. Учились дышать и расслаблять мышцы во время растяжки. Дыхание — очень важный инструмент в работе с мышцами, особенно во время растяжки. Оно помогает мышце расслабиться, перестать бороться и сопротивляться амплитуде, и плавно удлиняться. Нейтрализует ощущения дискомфорта и действует успокаивающе на болевые очаги натяжения в мышцах. Позволяет растяжке проходить плавно и в удовольствие. Процесс растяжки и расслабления мышц помогает телу обнаружить и избавиться от очагов излишнего напряжения, которое может сохраняться […]
Дыхание животом. Часть 1. Как быстро выйти из стресса
Умение дышать животом позволит вам быстро выходить из состояния волнения, стресса и даже паники. Это самый длинный способ дыхания. Также существует ещё два типа — грудным отделом и ключичное. Ещё один плюс брюшного дыхания — диафрагма при этом стимулирует мягким массажем внутренние органы брюшины, что облегчает их работу и стимулирует пищеварение, помогая продвигаться пище вниз внутри кишечника. Когда вы сможете обрести привычку практически всегда дышать животом, вы заметите, что перестали переедать. В области низа живота находится центр удовольствия, и брюшное дыхание стимулирует и направляет движение энергии через этот центр. Это приводит к тому, что вы начинаете всё чаще чувствовать себя спокойнее, ощущаете состояние […]
Я запускаю Майский Challenge !
Я провожу Прямые Эфиры Онлайн Тренировок по выходным каждые СБ и ВС в 11:00. Проходят они на моей Странице в Facebook Чтобы победить, нужно ! — 1. Участвовать вместе со мной во всех 8-ми майских Прямых Эфирах Онлайн. 2. Оставить свой комментарий о впечатлениях сразу по окончании Прямого Эфира под видео. 3. Тренироваться каждый день в течение всей последующей будней недели по видео записям эфиров. 4. И оставить свой второй отчётный комментарий в пятницу в конце будней недели после самостоятельных тренировок. Поделитесь в нём своими результатами, успехами, с чем возникали трудности, и в каких упражнениях почувствовали прогресс. […]
Дыхание — залог стрессоустойчивости
Дыхание со здоровьем может творить чудеса. Но чудом это покажется только тому, кто ещё не пробовал выполнять дыхательные техники. Для тех, кто уже регулярно практикует пранаяму, все происходящие процессы в организме, его исцеление — становятся понятны и просты в объяснении. При помощи дыхания мы можем не только повысить жизненную стойкость организма, но и значительно улучшить своё психологическое состояние. Дыхание способно избавить нас от последствий застарелых эмоциональных травм, которые годами и даже десятилетиями могут истощать нас энергетически, лишая нас радости и эмоционального спокойствия. Дыхание способно избавить вас от боли и недуга, от хронических заболеваний, симптомы которых вы уже привыкли […]
Суставная гимнастика для ног от плоскостопия. Прямой Эфир от 29 апреля 2018
Суставная гимнастика для ног Комплекс от плоскостопия Комплекс упражнений для профилактики невозникновения плоскостопия. Укрепляем свод подошвы. Разрабатываем мелкие суставы и укрепляем мышцы пальцев ног. Летящая походка на каблуках для женщин. Уверенная походка для мужчин. Завершили растяжкой для икроножных и голеностопов. Какую пользу вашему телу принесут видео записи эфиров от 28 и 29 апреля, если вы будете регулярно их использовать в своих самостоятельных тренировках ? 1. Вы сможете избавиться от плоскостопия либо значительно уменьшить неприятные ощущения постоянной усталости в ногах, если приходится много ходить. 2. Вы сможете позволить себе ту двигательную активность, от которой вам раньше […]
Фитнес. Техника приседаний. Бедра и ягодицы. Прямой Эфир от 28 апреля 2018
Техника приседаний Бедра и ягодицы. Растяжка Разучиваем технику приседаний. Работаем с суставными мышцами в области тазобедренных. Завершаем растяжкой и расслаблением мышц нижних конечностей. Сегодня мы осилим с вами очень важный этап — разберем технику выполнения приседаний. Это практически 70 % работы с бёдрами и ягодицами. Позже мы будем изучать различные вариации приседаний — в разных стойках, с разной амплитудой приседа, темпом и скоростью выполнения; динамические повторения или статические удержания; выпады и тд. Но то, что мы освоили сегодня — это база всех последующих упражнений. Поздравляю вас с этим ! Завтра к этому видео добавится warming-up — разминка. […]
Свежие комментарии