Как убрать живот? Создаем пресс
Техника упора лежа на ладонях. Основные ошибки
Разбираем технику одного из основных базовых положений — упор лёжа на ладонях.
Внимательно изучайте видео, стараясь исключить основные ошибки в выполнении,
которые могут существенно навредить поясничным позвонкам. А также осваиваем
интенсивный блок для мышц пресса на все участки.
Умиротворение и спокойствие йоги прошлых эфиров мы сменили активностью и
проработкой мышечных групп эфиров сегодняшних.
Что важно учитывать, работая самостоятельно с этим видео?
1. Старайтесь точно повторять форму тела в положении упор лёжа на ладонях. Если вы чувствуете,
что крепости мышц пока еще недостаточно на длительное удержание, старайтесь держать небольшими
промежутками до 10 секунд, значит выполняйте больше попыток и чаще отдыхайте.
2. Важно, чтобы тело сразу запоминало верную технику выполнения. #Мышцы постепенно будут крепнуть
и станут выносливее, вы заметите, что сможете стоять в этом положении дольше.
3. Напишите, пожалуйста, даётся ли вам это упражнение относительно легко или же на первое время
необходим более простой вариант. Если да — в завтрашнем эфире я покажу его вам.
4. Теперь касаемо блока упражнений для #пресса. Если вам сложно выполнять в связке без отдыха
поднимания + удержание, делайте между ними паузу. Отдышитесь, дайте себе перерыв в #шавасане
на восстановление 20 — 30 секунд. А затем продолжите.
Желаю отличной тренировки !
* * *
Завтра в 11:00 нас ожидает интересная работа со спиной.
Не пропустите
Целую Всех ! Увидимся в Эфире !