Пилатес. Как убрать живот? Создаем пресс. Прямой Эфир от 12 мая 2018 — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Пилатес. Как убрать живот? Создаем пресс. Прямой Эфир от 12 мая 2018

Как убрать живот? Создаем пресс

Техника упора лежа на ладонях. Основные ошибки

 

 

Разбираем технику одного из основных базовых положений — упор лёжа на ладонях.

Внимательно изучайте видео, стараясь исключить основные ошибки в выполнении,

которые могут существенно навредить поясничным позвонкам. А также осваиваем

интенсивный  блок для мышц пресса на все участки.

 

 

Умиротворение и спокойствие йоги прошлых эфиров мы сменили активностью и

проработкой мышечных групп эфиров сегодняшних.

 

Что важно учитывать, работая самостоятельно с этим видео?

1. Старайтесь точно повторять форму тела в положении  упор лёжа на ладонях. Если вы чувствуете,

что крепости мышц пока еще недостаточно на длительное удержание, старайтесь держать небольшими

промежутками до 10 секунд, значит выполняйте больше попыток и чаще отдыхайте.

 

2. Важно, чтобы тело сразу запоминало верную технику выполнения. #Мышцы постепенно будут крепнуть

и станут выносливее, вы заметите, что сможете стоять в этом положении дольше.

 

3. Напишите, пожалуйста, даётся ли вам это упражнение относительно легко или же на первое время

необходим более простой вариант. Если да — в завтрашнем эфире я покажу его вам.

 

4. Теперь касаемо блока упражнений для #пресса. Если вам сложно выполнять в связке без отдыха

поднимания + удержание, делайте между ними паузу. Отдышитесь, дайте себе перерыв в #шавасане

на восстановление 20 — 30 секунд. А затем продолжите.

 

 

Желаю отличной тренировки ! 

* * *

Завтра в 11:00 нас ожидает интересная работа со спиной.
Не пропустите   

 

Целую Всех ! Увидимся в Эфире !

 

 


Добавить комментарий

Авторизоваться с помощью соцсети



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!
if (is_home() or is_category()){ wip_thumbnail('blog'); }