Записи блога
Суставная гимнастика для рук. Прямой Эфир от 22 апреля 2018
Суставная гимнастика для рук Пальцы, ладони, запястья, мышцы предплечья. Завершена очередная серия Прямых Эфиров этих выходных. Как работать с этими видео на новой неделе ? Начинали мы в субботу, 21 апреля, активностью в области грудной клетки. И физической, и дыхательной. Завершали в воскресенье спокойной умеренной суставной гимнастикой для рук. ПЛАН 1. Используем оба видео в паре. 2. Начинаем с воскресного от 22 апреля — разминаем руки от пальцев до плеч. 3. Продолжаем субботним от 21 апреля — переходим на плечевой пояс и грудную клетку. И, как расслабление, в конце второго видео — дыхание животом. Теперь у […]
Йога. Как снять усталость в плечах? Прямой Эфир от 21 апреля 2018
Как снять усталость в плечах? Раскрепощение грудной клетки и воротниковой зоны. Брюшное дыхание. Сегодня был очень важный эфир. Во-первых, мы подробно работали над участком в теле, который практически у каждого требует усиленного внимания к себе, коррекции и ежедневных упражнений. Это область грудной клетки, плечи и лопатки. 1. Раскрепощение ради увеличения объёма вдоха и выдоха. 2. Удлинение мышц спины, которые пока сдерживают свободу и подвижность в верхней части спины. 3. Укрепление мышц для удержания выстроенной осанки. А также сегодня мы осваивали и подробно разбирали первый способ дыхания отделами — брюшное. В следующих эфирах продолжим, на очереди […]
Прямые Эфиры. Цели и Программа
Каждые выходные, СБ и ВС, в 11:00 мы встречаемся на Прямых Эфирах в Facebook на Странице ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ? — Подписаться и оценить Страницу от 1-5. Так вы легко сможете находить её в своём аккаунте через Понравившиеся Страницы — те, которые вы отметили «Лайком». Тогда сама Страница будет вас оповещать о проведении Прямых Эфиров — Найти у себя дома свободное пространство размером 2х2 м, постелить коврик или любую удобную подстилочку, которая не будет скользить и не будет сильно жёсткой. Оденьте удобную просторную одежду. И включите компьютер. Будьте готовы за 5 минут до эфира — Поставьте […]
О Прямых Эфирах. Как подключиться?
Место проведения Прямых Эфиров — Facebook Закрытая Группа в Facebook — расписание, обсуждение, видео эфиров — Подавайте заявки на вступление Telegram — канал Telegram — личный аккаунт Instagram
Знакомство с Йогой. Прямой Эфир от 15 апреля 2018
Знакомство с Йогой Дыхание, погружение, осознанное наблюдение. Вертикаль позвоночного столба. Как я и обещала, сегодня был День Йоги. Не просто Эфир, час.. — а именно День. Те, кто прошли со мной до конца, теперь понесут с собой этот опыт. Этот след вы будете ощущать на протяжении всего дня… И даже может еще несколько ближайших дней. Постарайтесь не расплескать его. Это ваши семена, которые вы засеяли в себя. Их теперь нужно поливать, питать энергией, чтобы они проросли и окрепли. И чтобы тоже смогли дать новые семена. . . . Используйте видео многократно. Каждый раз — это по-новому, иначе, глубже […]
Пилатес. Разминка для ног. Прямой Эфир от 14 апреля 2018
Разминка для ног Голеностопы, колени, бёдра, ягодицы Тренировка была посвящена нашим ножкам. Прошлись по всем суставам и мышцам. Работали с голеностопами, бёдрами, ягодицами. Акцентировали внимание на мышце-разгибателе колена. Выполняли упражнения для тазобедренных мышц. Как видите, оказывается 1. Глубоко и эффективно прорабатывать мышцу можно даже самыми простыми на первый взгляд упражнениями. 2. Темп выполнения упражнения имеет большое значение — медленное выполнение является для мышцы более сложным. 3. Чтобы иметь крепкое, упругое и выносливое тело — вовсе не нужны тренажёры. Серьёзную нагрузку можно дать мышцам при помощи веса собственного тела. Если, конечно, вы не нацелены на наращивание […]
Право на эмоцию
О том, как важно чувствовать свою цельность. Не разделять себя на кусочки себя, которые нравятся или не нравятся. Позвольте себе быть в любом проявлении. Примите себя в любой эмоции, даже в гневе, раздражении, грусти… Не зная, как справиться с эмоциональным волнением, мы отторгаем часть себя, так как не хотим знать себя в «плохой эмоции». Мы хотим себе нравиться. Но это разделяет нас на части, мы чувствуем это через ощущение разрушающей и болезненной пустоты. Мы чувствуем недостаток, нехватку .. И ищим это снаружи, ожидаем и требуем заполнения этих пустот от других людей, что порождает вереницу претензий и требований к окружающим… Позвольте […]
Йога. Выстраиваем вертикаль позвоночного столба. Прямой Эфир от 8 апреля 2018
Выстраиваем вертикаль позвоночного столба Растяжка. Шавасана, дыхание. Выстраиваем вертикаль позвоночного столба в положении сидя. Удлиняем мышцы спины, раскрепощаем область крестца и поясницы. Укрепляем пресс. Завершаем дыханием с тотальным расслаблением в шавасане. Ровная спина — это не только здоровый позвоночный столб с точки зрения костной структуры тела. Это еще и свободное течение энергии по энергетическим каналам к каждой клеточке организма. А значит не остается ни одного участка, который бы голодал от недостатка энергии, истощался и заболевал. В этом суть здорового тела. Прана — энергия жизни — это то, что удерживает в нас жизнь. Это сама Жизнь, […]
Интеллект тела
Через разнообразие двигательной активности, через различный двигательный опыт развивается интеллект тела. Мышцы учатся в каждой новой комбинации сотрудничать друг с другом. Определять последовательность включения в цепочке между несколькими группами мышц. Когда тело успешно справляется с каждым новым двигательным заданием — это называется координацией. Тогда любое новое движение вы будто схватываете налету. Чем разнообразней двигательный опыт, тем находчивее тело, тем легче оно адаптируется к меняющимся условиям. Тем выше в нём способность к выживаемости и устойчивости к стрессовым и нестандартным ситуациям. Вы, имея такое тело, становитесь неуязвимыми. С каждым новым двигательным заданием мы вынуждаем тело находить способ справиться с ним, находить варианты […]
Свежие комментарии