Записи блога
Йога. Комплекс для мышц шеи и шейных позвонков. Прямой Эфир от 3 июня 2018
Йога. Комплекс для мышц шеи и шейных позвонков Если вы уже чувствуете боли в области шеи. Как снимать напряжение в воротниковой зоне. Очень важный эфир. Регулярно выполняя этот комплекс, вы сможете избавиться от боли в шее, мигрени, симптомов ВСД, повышенного внутри-черепного давления, последствий остеохондроза. Эти упражнения снимают напряжение в воротниковой зоне, облегчают кровоснабжение головного мозга, нормализуют отток крови от черепной коробки. Помогают более спокойной работе сердца и всей сосудистой системе. Если вы испытываете боли в шейном отделе, начните выполнять этот комплекс ежедневно в течение месяца. И уже после 2-3 недель вы ощутите реальное облегчение […]
Фитнес. Бедра и ягодицы. Прямой Эфир от 26 мая
Фитнес Бедра и ягодицы Разминаемся блоком для голеностопов. Чередуем приседания в различных стойках. А также упражнения на укрепление мышц, что отвечают за вращение в тазобедренных суставах. Далее переходим к блоку лёжа для задней поверхности мышц бёдер, ягодиц и даже области поясницы. Завершаем эфир растяжкой для снятия напряжения в поработавших мышцах. Получился достаточно энергичный эфир. А учитывая летнюю жаркую погоду, даже удалось пропотеть. Бёдра, ягодицы, поясница — просто поют! По желанию, можно добавить в качестве второго видео любое, из полюбившихся вами, на выбор. К примеру, подойдут йога или растяжка. Наверняка у вас уже есть свой плейлист любимых […]
Пилатес. Создаем талию. Прямой Эфир от 2 июня 2018
Создаем талию Спина. Расслабление и скручивания Разминаемся блоком из уже знакомых упражнений для раскрепощения грудной клетки, воротниковой зоны и области лопаток с небольшим усложнением — всё это мы делали сидя с ровной спиной. Далее блок новых упражнений для области талии и боковых мышц корпуса. Завершаем расслаблением поработавшей зоны, а также скручиванием позвоночного столба. Пляжный сезон уже открыт, пора подумать об отпуске. И конечно, хочется новый купальник. Такой, чтобы всю красоту пресса подчеркнул, чтоб все кубики показал. И чтоб #талия — обязательно осиная) Готовим талию к отпуску. Лепим её, как скульпторы. Терпеливо и настойчиво. Начинайте с возможного количества повторений […]
Как правильно растягиваться ?
Всё, что мы знаем о наклонах, складках и растяжке — это, как правило, наш небогатый опыт из занятий в детском саду и школьных уроков физкультуры. У большинства из нас процесс растяжки ассоциируется с болью, насилием (особенно если это спорт), или как минимум с очень неприятными ощущениями. Но это неверный подход к растяжке и неверное использование возможностей мышц к удлинению. Возможна ли растяжка без боли ? Как правильно тянуться, чтобы не испытывать боли ? Об этом вы узнаете из данного видео.
Йога. Пранаяма, растяжка, медитация. Прямой Эфир от 20 мая 2018
Пранаяма. Растяжка. Медитация Был удивительный эфир… Удалось наполнить одну тренировку и пранаямой, и растяжкой, и медитацией. И это не было бегло и поверхностно. Удалось и погрузиться, и прочувствовать, и осознать… Один этап органично вытекал из другого, усиливая эффект предыдущего. И вся тренировка получилась очень цельной. Рада, что теперь это есть в нашей видео копилке Постарайтесь в своей тренировочной неделе совмещать субботний эфир с воскресным. Утром можно включать субботний с активностью и отжиманиями. Зарядиться энергией на весь день, настроить тело на бодрость. А вечером будет очень полезным воскресный эфир. Расслабиться и разгрузиться от всего, что накопилось за […]
Фитнес. Отжимания для начинающих. Из упора на коленях. Прямой Эфир от 19 мая 2018
Отжимания для начинающих из упора на коленях Упражнения на укрепление и расслабление для мышц воротниковой зоны На старте тренировки подготовим руки, сделаем блок разминки для ладоней и запястий. Разбирем технику облегчённого варианта отжиманий из упора на коленях. Попробуем варианты усложнений. Плюс несколько упражнений на укрепление мышц воротниковой зоны. Завершаем тренировку расслаблением области плеч. Старайтесь точно соблюдать технику выполнения. Не торопитесь сразу браться за сложный вариант. И не спешите с увеличением количества повторений. Самое важное — это твердо освоить мышечной памятью точное положение каждого участка тела настолько уверенно, чтобы вы буквально лишь на собственных ощущениях могли бы […]
Пилатес. Спина. Прямой Эфир от 13 мая 2018
Спина по отделам Пилатес Очень важный эфир. Прорабатывали спину мышечно отдельно по небольшим участкам. Сочетание крепости мышц спины и гибкости в позвонках. Изучили очень полезное упражнение для восстановления спины от сильной усталости и расслабления скованности мышц вдоль позвоночного столба. Используйте это видео как можно чаще в своих самостоятельных тренировках — это вернёт вам здоровую спину. Это был самый длинный Эфир. И самый насыщенный по плотности пользы, которой только можно было наполнить тренировку. Начали блоком упражнений для спины из Пилатеса. Продолжили расслаблением и восстановлением из Йоги. А зафиналили потрясающей Шавасаной с погружением и осознанием Божественной Силы и Энергии в каждом из нас. Рекомендую выделить для себя этот эфир в […]
Упор лёжа на ладонях. Подробная техника
Ошибки в выполнении многих упражнений могут привести к травмам, порой очень серьёзным. Поэтому очень важно знать технику основных базовых упражнений. Они служат основой для более сложных, и тогда вы гарантированно сможете укрепить своё здоровье, а не навредить себе. Упор лёжа на ладонях — одно из таких упражнений. В начале, когда вы только начинаете тренироваться, оно поможет вам укрепить мышцы плечевого пояса, области лопаток, грудины, а также пресса. Со временем, когда вы сможете удерживать это положение дольше 1 минуты, — его можно использовать исходным положением для более сложных упражнений.
Свежие комментарии