Автор:@yuliafityoga
Фитнес. Техника приседаний. Бедра и ягодицы. Прямой Эфир от 28 апреля 2018
Техника приседаний Бедра и ягодицы. Растяжка Разучиваем технику приседаний. Работаем с суставными мышцами в области тазобедренных. Завершаем растяжкой и расслаблением мышц нижних конечностей. Сегодня мы осилим с вами очень важный этап — разберем технику выполнения приседаний. Это практически 70 % работы с бёдрами и ягодицами. Позже мы будем изучать различные вариации приседаний — в разных стойках, с разной амплитудой приседа, темпом и скоростью выполнения; динамические повторения или статические удержания; выпады и тд. Но то, что мы освоили сегодня — это база всех последующих упражнений. Поздравляю вас с этим ! Завтра к этому видео добавится warming-up — разминка. […]
Суставная гимнастика для рук. Прямой Эфир от 22 апреля 2018
Суставная гимнастика для рук Пальцы, ладони, запястья, мышцы предплечья. Завершена очередная серия Прямых Эфиров этих выходных. Как работать с этими видео на новой неделе ? Начинали мы в субботу, 21 апреля, активностью в области грудной клетки. И физической, и дыхательной. Завершали в воскресенье спокойной умеренной суставной гимнастикой для рук. ПЛАН 1. Используем оба видео в паре. 2. Начинаем с воскресного от 22 апреля — разминаем руки от пальцев до плеч. 3. Продолжаем субботним от 21 апреля — переходим на плечевой пояс и грудную клетку. И, как расслабление, в конце второго видео — дыхание животом. Теперь у […]
Йога. Как снять усталость в плечах? Прямой Эфир от 21 апреля 2018
Как снять усталость в плечах? Раскрепощение грудной клетки и воротниковой зоны. Брюшное дыхание. Сегодня был очень важный эфир. Во-первых, мы подробно работали над участком в теле, который практически у каждого требует усиленного внимания к себе, коррекции и ежедневных упражнений. Это область грудной клетки, плечи и лопатки. 1. Раскрепощение ради увеличения объёма вдоха и выдоха. 2. Удлинение мышц спины, которые пока сдерживают свободу и подвижность в верхней части спины. 3. Укрепление мышц для удержания выстроенной осанки. А также сегодня мы осваивали и подробно разбирали первый способ дыхания отделами — брюшное. В следующих эфирах продолжим, на очереди […]
ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ. ОПИСАНИЕ ПРОЕКТА
Прямые Трансляции — это Живые Эфиры Тренировок на моём YouTube канале по таким направлениям : Фитнес, Пилатес, Йога. Проводятся по субботам в 12:00. На каждый weekend своё расписание и своя тематика. Первая и третья субботы посвящены Йоге и Пранаяме, вторая — интенсивному Фитнесу + стрейчингу, четвёртая — пилатесу + стрейчингу. Миссия этого проекта Сделать процесс оздоровления максимально доступным каждому. Чтобы финансовая сторона не была преградой на пути к Красивому Телу, Сильному Духу и Чистому Сознанию. Оздоровить нацию. Объединить поколения в одном общем увлечении. На личном примере научить детей жить в гармонии с природой […]
ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ. РЕГИСТРАЦИЯ
ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА С Юлией Попругой ХОТИТЕ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПРЯМЫМ ТРАНСЛЯЦИЯМ ТРЕНИРОВОК на You Tube канале ? Введите Ваше Имя Фамилию * Укажите Ваш e-mail * Телефон * ЖМИ НА КНОПКУ ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП ! Предоставлено SendPulse
ЗАЯВКА НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Загрузка…
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Индивидуальные Онлайн Тренировки Если на групповых тренировках в каждой группе даётся одна общая программа на всех, то на Индивидуальных — все упражнения подбираются исключительно под задачи для конкретного человека, ориентируясь на данные о здоровье и физических возможностях. При подборе упражнений учитываются : уровень тренированности качество состояния здоровья, образ жизни цели, которые вы ставите перед собой и результаты, к которым хотите прийти наличие или отсутствие хронических заболеваний, астмы, гипертонии, болезней сердца и тд. состояние здоровья опорно-двигательного аппарата врождённые заболевания недавние травмы, операции и на какой стадии в данный момент идёт процесс реабилитации а также ваш темперамент, особенности режима работы и тип […]
ВЕЧЕРНЯЯ ГРУППА 19:30 — 20:30
Что вас ожидает в Вечерней группе ? ДНИ ФИТНЕСА и ПИЛАТЕСА — Пн, Ср, Пт FITNESS // ФИТНЕС Силовые упражнения, направленные на интенсивное укрепление мышц, а также на проработку проблемных зон. Миниблоки из нескольких упражнений с различной вариативностью характера нагрузки — сочетание динамики и статики Упражнения, в которых собственное тело выступает в роли отягощения. Формирование внешнего рельефа мышц, моделирование и коррекция контуров фигуры. Продолжительность — 20-30 минут. Задача данного блока — целенаправленная нагрузка на выбранные группы мышц. Упражнения нацелены на уменьшение показателей пропорционального соотношения мышечной массы к жировой прослойке в проблемных зонах и сведение этих показателей к здоровому соотношению. Работа […]
УТРЕННЯЯ ГРУППА 5:45 — 6:30
Что вас ожидает в Утренней группе ? ДНИ ЙОГИ — Пн, Ср, Пт WAKE UP YOGA // ЙОГА ПРОБУЖДЕНИЯ Плавное пробуждение тела после сна Запуск основных систем организма на здоровое и эффективное функционирование Подзарядка энергией и бодростью на весь день Разучивание комплекса асан, а затем добавление к нему новых более сложных Овладение техниками медитации и концентрации, а также дыхательными техниками Техники медитации и концентрации освободят ваше тело и разум от суеты, тревожности и беспокойства. Наполнят вас умиротворением и энергией созидания. Асаны, в сочетании с дыхательными техниками, помогут изучить и осознать своё тело, научиться понимать его и говорить с ним на […]
Свежие комментарии