Индивидуальные Онлайн Тренировки
Если на групповых тренировках в каждой группе даётся одна общая программа на всех,
то на Индивидуальных — все упражнения подбираются исключительно под задачи для
конкретного человека, ориентируясь на данные о здоровье и физических возможностях.
При подборе упражнений учитываются :
- уровень тренированности
- качество состояния здоровья, образ жизни
- цели, которые вы ставите перед собой и результаты, к которым хотите прийти
- наличие или отсутствие хронических заболеваний, астмы, гипертонии, болезней сердца и тд.
- состояние здоровья опорно-двигательного аппарата
- врождённые заболевания
- недавние травмы, операции и на какой стадии в данный момент идёт процесс реабилитации
- а также ваш темперамент, особенности режима работы и тип вашей конституции по Дошам
Если хотя бы один пункт о заболеваниях из вышеперечисленных может относиться к вам,
значит на старте вам нужны именно Индивидуальные тренировки. До тех пор, пока последствия
ваших заболеваний, а также их первопричины, не будут устранены, и уровень вашего здоровья
не приблизится к норме, что позволит вам вести активную динамичную жизнь без былых ограничений.
Вам стоит начать с Индивидуальных, если :
- Вы бывали на групповых занятиях и чувствовали, что не тянете уровень сложности и интенсивность нагрузок
- Вам ещё не доводилось разучивать технику выполнения основных базовых упражнений
- У вас небольшой тренировочный стаж или был длительный перерыв без физических нагрузок
- Если у вас есть трудности с дыханием или хронические заболевания дыхательной системы
- Заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, варикоз
- Врождённые или приобретённые патологии опорно-двигательного аппарата, сколиоз, протрузии, грыжи
- Если недавно вы перенесли травму, операцию или восстанавливаетесь после родов
- Стесняетесь по каким-то причинам чужих взглядов или же вы просто любите персональный формат занятий
- Если вы хотите прийти к конкретному усиленному результату за ограниченный промежуток времени
- Или же хотите активно целенаправленно проработать проблемную зону фигуры
Итак, если вы решили, что формат Индивидуальных тренировок это то, что вам нужно.
Действуем далее :
1. Подумайте сколько раз в неделю вы можете тренироваться, учитывая свой рабочий график.
2. Отправьте мне запрос в Zoom на email fitnesspilatesyoga.com@gmail.com
Тренировки проводятся именно там. В случае, если у вас ещё нет Zoom, отправьте в Skype на fitnesspilatesyoga online и мы договоримся с вами о видео встрече
или о звонке на 15-20 минут.
3. Я выслушаю ваши цели, стремления и пожелания, мы выясним картину о состоянии вашего здоровья.
4. И составим стабильное расписание наших тренировок.
Структура занятий строится по такому принципу. Сначала определяются физические возможности
различных групп мышц. Далее идёт процесс врабатывания. А затем нагрузка плавно увеличивается,
постепенно набирая обороты, — задания даются чуть сложнее, чем мышца может справиться.
Так достигается тренировочный эффект. Такой принцип исключает неприятные, а порой даже мучительные
болевые ощущения в мышцах, связанные с крепатурой. Поэтому вы смело можете планировать плотное
количество тренировок в неделю. Разрушаем стереотипы о том, что тренировка — это боль и страдание.
Вы убедитесь, что благодаря такому подходу, тренировки даются в радость и с большим удовольствием ! 😉
УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ
Длительность тренировок возможна от 50-60 минут для фитнеса и пилатеса до 80-90 минут для йоги.
Если в групповых при вашем отсутствии, но при соблюдении определённого правила, ваша тренировка
может сохраниться, то здесь несколько иные условия. Вы предоплачиваете неделю соразмерно выбранному
количеству тренировок. Эта необходимость вызвана несколькими причинами. Поскольку, выбранное время
закрепляется только за вами, и никто другой в ваши часы тренироваться уже не сможет, индивидуальные
тренировки носят характер абонемента. Пропущенные тренировки за вами не сохраняются.
Вы резервируете это время для себя, и вольны распорядиться этими часами по своему усмотрению.
ПО МОЕМУ ОПЫТУ, ТАКАЯ МЕРА
- повышает посещаемость тренировок на 50-60 %
- влияет на эффективность программы, что помогает быстрее ощутить результат
- развивает и укрепляет самодисциплину
- помогает оперативнее влиться в тренировочный режим
- ускоряет достижение тех целей, которые вы поставили перед собой в тренировках
В случае длительного отсутствия — долгая болезнь, отпуск или вы уезжаете на долгое время туда,
где нет интернета,— по договорённости оплата на этот срок приостанавливается. Иногда в
экстренных случаях возможен перенос тренировки на другое время или другой день,
при условии, что у меня найдётся свободное окно в расписании. Такой вариант оговаривается.
Цены действительны с 1 ноября 2021 года
Тренировка в будние дни пн-пт, продолжительностью 20-30 минут :
Для жителей Украины :
1 раз в неделю — 200 грн
от 2-х раз в неделю — по 150 грн за каждую тренировку
Для жителей других стран :
1-2 раза в неделю — €10 или $10
от з-х раз в неделю — по €9 или $9 за каждую тренировку (без учёта выходных)
в выходные всегда по €10 или $10
Тренировка в будние дни пн-пт, продолжительностью 50-60 минут :
Если длится 1,5 часа, добавляется +50 % стоимости часа.
Для жителей Украины :
1 раз в неделю — 350 грн
от 2-х раз и более в неделю — по 200 грн за каждую тренировку
Для жителей других стран :
1 раз в неделю — €17 или $17
от 2-х раз и более в неделю — по €13 или $13
Чем больше тренировок в неделю, тем экономнее для вас.
Тренировка в выходные и праздничные дни, продолжительностью 50-60 минут :
Если длится 1,5 часа, добавляется +50 % стоимости часа.
Для жителей Украины — 350 грн
Для жителей других стран — €17 или $17
Тренировка в ранние часы с 4:00 — 6:00 утра по будням пн-пт, продолжительностью 50-60 минут :
Если длится 1,5 часа, добавляется +50 % стоимости часа.
Для жителей Украины — 350 грн
Для жителей других стран — €17 или $17
А к этим тренировкам даётся шикарный бонус !
В них могут принимать участие все члены вашей семьи без увеличения стоимости !
Подать Заявку на Индивидуальные тренировки