Йога. Сурья Намаскар
Часть 2. Подробный разбор асан
Повторение последовательности асан, освоенных на вчерашнем эфире от 21 июля 2018. Плюс подробное
пояснение чередования дыхания в каждой #асане. Это #видео вы сможете использовать, когда выучили
и закрепили технику каждой асаны в предыдущем видео, Часть 1. Разучиваем внимательно, не торопимся.
Круговое поточное выполнение всего комплекса целиком в удобном для вас ритме с базовым #дыханием —
это то, с чего можно начинать свои самостоятельные #тренировки. Первые 2-3 недели тренируйтесь вместе
со мной по видео, внимательно сверяйтесь с картинкой на мониторе и отражением в зеркале, с положением
тела в каждой асане. Так ваше тело интуитивно через мышечную память быстрее запомнит верную технику.
Начните сначала выполнять #Комплекс с нейтральным дыханием. Когда освоите последовательность асан,
и сможете повторять уже не подсматривая в экран, начните разучивать базовое дыхание для каждой асаны.
Не торопитесь переходить к самостоятельному выполнению без видео. И не спешите внутри самого комплекса
в переходах между асанами. Замедляйтесь. Чувствуйте что происходит в #теле. Вслушивайтесь и всматривайтесь.
Здорово, если в последствии вам захочется выполнять Сурью Намаскар с закрытыми глазами. Это тренировка
#сенситивности, #баланса и #равновесия, доверия к себе и своему телу, «отпускание» контроля, погружение в поток…