руки — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Метка:руки

Пилатес. Как сохранить упругий бюст? Прямой Эфир от 28 июля 2018

Пилатес. Как сохранить упругий бюст ?  Комплекс для грудных мышц   Комплекс для укрепления грудных мышц, создание красивого опрятного рельефа в зоне плечевых головок и анатомического плеча. А также очень здорово тонизируется зона декольте, кожа подтягивается, уходит дряблость и грудь выглядит сочной и наполненной. Этот комплекс просто необходим тем, у кого объемный тяжелый бюст. Он поможет поддерживать вашу грудь всегда упругой и высокой.   Этот Комплекс для #грудных мышц— идеальный инструмент для тех, кто мечтает об очерченной линии #плеча, #рельефе в области #плечевого пояса, подтянутой и всегда молодой #коже в зоне #декольте. А также для тех, кому всё время приходится искать способы как сохранять свой #бюст высоким и упругим.   В […]

Фитнес. Планка, Техника, Ошибки. Прямой Эфир от 14 июля 2018

Фитнес. Планка Техника, Ошибки     Если вы присутствовали на Прямом #Эфире, значит уже знаете о том, что есть ряд #противопоказаний к этому упражнению, о которых я говорила очень подробно. Если они у вас имеются — помните, что вы пока воздерживаетесь от выполнения любого вида #планки. Если у вас всё в порядке со здоровьем, и уровень тренированности позволяет браться за её освоение, начинаем с небольшой длительности удержания. Первая порция — 10 секунд. Далее можно переходить к трём попыткам по 10 секунд с перерывами на отдых не менее минуты. Не торопитесь сразу стараться держать долго. Добавляйте по несколько секунд только в том случае, если вы уверены […]

Суставная гимнастика для рук. Прямой Эфир от 22 апреля 2018

Суставная гимнастика для рук Пальцы, ладони, запястья, мышцы предплечья.   Завершена очередная серия Прямых Эфиров этих выходных. Как работать с этими видео на новой неделе ?   Начинали мы в субботу, 21 апреля, активностью в области грудной клетки. И физической, и дыхательной. Завершали в воскресенье спокойной умеренной суставной гимнастикой для рук.   ПЛАН 1. Используем оба видео в паре. 2. Начинаем с воскресного от 22 апреля — разминаем руки от пальцев до плеч. 3. Продолжаем субботним от 21 апреля — переходим на плечевой пояс и грудную клетку. И, как расслабление, в конце второго видео — дыхание животом.   Теперь у […]

error: Content is protected !!