Пилатес
Комплекс для коленных суставов
Комплекс упражнений, направленный на #укрепление мышц передней поверхности #бедра. Эти мышцы ответственны за
распрямление #колена. Как показывает практика, эта зона очень часто бывает слабой. Вплоть до неспособности выпрямить
колено до полного разгибания даже без отягощений. А ведь это — прямая зона ответственности этого мышечного массива.
Парадокс, но даже у тех, кто работал на тренажёрах, прокачивающих эту зону, существует эта проблема. Как правило, инструкторы
не акцентируют выполнение задания на полное выпрямление коленного сустава. Мышцы становятся грубее, массивнее, тяжелее
визуально, но в итоге также могут не справляться с этой задачей. И это приучает #мышцу «не дорабатывать» в каждом повторении.
Создается привычная модель поведения для определённой группы мышц и это входит в привычку. Только осознанная работа
с мышцей сможет исправить это и заменить на созидательный опыт 100 %-ной работы мышцы в каждом отдельном повторении.
Незаменим этот комплекс для тех, кто любит носить короткие юбки, шорты или платья. Эти упражнения помогут избавиться
от рыхлости в области передней поверхности бедра. Помогут создать и поддерживать стройную форму длинных крепких бедер.
Уходит эффект «нависшего бедра над коленом». Также эти упражнения очень эффективны при разработке коленных суставов
после длительного обездвиживания в следствии #травмы. Возвращается тонус мышц и суставы снова готовы к активной работе.
Используйте это видео сами. И если у вас есть друзья, кому эти #упражнения помогут, делитесь ссылкой на Страницу с #Эфирами
https://www.facebook.com/fitnesspilatesyoga/