Записи блога
Йога. Сурья Намаскар. Часть 1. Подробный разбор асан. Прямой Эфир от 21 июля 2018
Йога. Сурья Намаскар Часть 1. Подробный разбор асан Доступный и подробный разбор техники выполнения асан, их последовательность в комплексе Сурья Намаскар. Это первая половина. Вторая — в следующем эфире от 22 июля 2018. Базовая структура последовательности асан, пока без глубокого дыхания. Самые важные детали, основные распространенные ошибки, облегчённые положения. Как вы сами уже отмечали в комментариях под видео, в интернете вы могли видеть множество различных видео с этим комплексом. Очень много интерпретаций, «вольного видения» этого комплекса. Но всегда есть база, основная структура, на основе которой вы потом также сможете что-то добавлять, видоизменять и креативить. Мы же с вами в […]
Йога. Муладхара. Пранаяма. Прямой Эфир от 15 июля 2018
Йога. Муладхара Пранаяма Мы продолжаем осваивать погружение и всё ближе подбираемся к медитативному состоянию. Это не быстрый процесс. И мы не ставим себе временнЫе сроки «когда по плану должны прийти эти ощущения»… Мы движемся в потоке … Сейчас мы просто стараемся осваивать способность переключаться от вовлечённости в происходящее во внешнем мире на наблюдение того, что происходит в мире внутреннем, в нашем собственном теле. Стараемся услышать, сосредоточиться, направить фокус на наблюдение за происходящими процессами в теле. За потоками праны, за собственным дыханием … Путешествуйте внутри себя ! Дарите себе эту сказку чаще ! Узнать расписание Утренней Йоги Онлайн
Фитнес. Планка, Техника, Ошибки. Прямой Эфир от 14 июля 2018
Фитнес. Планка Техника, Ошибки Если вы присутствовали на Прямом #Эфире, значит уже знаете о том, что есть ряд #противопоказаний к этому упражнению, о которых я говорила очень подробно. Если они у вас имеются — помните, что вы пока воздерживаетесь от выполнения любого вида #планки. Если у вас всё в порядке со здоровьем, и уровень тренированности позволяет браться за её освоение, начинаем с небольшой длительности удержания. Первая порция — 10 секунд. Далее можно переходить к трём попыткам по 10 секунд с перерывами на отдых не менее минуты. Не торопитесь сразу стараться держать долго. Добавляйте по несколько секунд только в том случае, если вы уверены […]
Йога. Растяжка. Наклоны сидя на полу. Прямой Эфир от 8 июля 2018
Йога. Растяжка Наклоны сидя на полу Сначала комплекс для укрепления передней поверхности #бедра. Упражнения для #мышц, которые распрямляют #колено и делают ногу длиннее. Также субботним видео вы разогреваете заднюю поверхность #ног от пяток до #ягодицы и подготавливаете для эффективной #растяжки, которую вы сможете пройти вместе со мной в записи этого воскресного эфира. Используйте эти два спаренных видео. Так они в синергии будут усиливать эффект и дадут вам еще больший результат. Но это в случае регулярного выполнения. Помните, желаемый результат всегда приходит только при систематических тренировках. Под словом регулярность я подразумеваю не 1 раз в месяц. А ежедневно, или не менее 5 раз в неделю в […]
Пилатес. Комплекс для коленных суставов. Прямой Эфир от 7 июля 2018
Пилатес Комплекс для коленных суставов Комплекс упражнений, направленный на #укрепление мышц передней поверхности #бедра. Эти мышцы ответственны за распрямление #колена. Как показывает практика, эта зона очень часто бывает слабой. Вплоть до неспособности выпрямить колено до полного разгибания даже без отягощений. А ведь это — прямая зона ответственности этого мышечного массива. Парадокс, но даже у тех, кто работал на тренажёрах, прокачивающих эту зону, существует эта проблема. Как правило, инструкторы не акцентируют выполнение задания на полное выпрямление коленного сустава. Мышцы становятся грубее, массивнее, тяжелее визуально, но в итоге также могут не справляться с этой задачей. И это приучает #мышцу «не дорабатывать» в каждом повторении. Создается […]
Пилатес. Комплекс для бедер и ягодиц. Часть 2. Прямой Эфир от 17 июня 2018
Пилатес. Комплекс для бедер и ягодиц Часть 2 Весь эфир посвящен ягодицам. Поднимания, удержания, дожимания. Сочетание статических и динамических упражнений. Проработали область ягодичных мышц по зонам: верхняя, средняя и нижняя. Меняли разные положения тела: в вертикали и наклонах, стоя и на полу. Предыдущий Прямой Эфир от 16 июня можно сочетать вместе с этим видео как одну единую тренировку. Либо выполнять по очереди каждый день, чередуя их между собой. В случае, если зона вашего пристального внимания — именно область бедер и ягодиц. Наслаждайтесь тренировками! Присоединиться к Утреннему Пилатесу Онлайн
Фитнес. Комплекс для бедер и ягодиц. Часть 1. Прямой Эфир от 16 июня 2018
Фитнес. Комплекс для бедер и ягодиц Часть 1 Разминались в этом эфире блоком статических упражнений для внутрисуставных мышц тазобедренных суставов. Далее приседания в двух стойках. Далее блок на полу — передняя и боковая повехности бедер. Разбор нового упражнения для ягодиц — поднимание таза лёжа на спине. В завершение раслабление мышц от пяток до ягодиц. Внимательно слушайте мои пояснения и постарайтесь точно следовать технике выполнения — от этого напрямую зависит эффективность данных упражнений. И то, насколько оперативно начнут укрепляться мышцы в этой зоне. Подключиться к Вечернему Фитнесу и Пилатесу — здесь
Йога. Поза Воина 3 и 4. Прямой Эфир от 10 июня 2018
Йога. Вертикальные асаны Поза Воина 3 и 4 В этом видео — подробный разбор положений каждой части тела в асане «Поза Воина», варианты 3 и 4. Практикуя их самостоятельно, не забудьте, что выполнять ихнеобходимо в обе стороны для обеих ног. Эта асана очень хорошо раскрывает грудную клетку. А это способствует увеличению объёма дыхания, помогает проветривать лёгкие от застоявшегося внутри воздуха. Как следствие укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость организма. Также усиливается активность праны, тело «просыпается». Вы чувствуете мощный прилив сил и бодрости. Укрепляются мышцы, что отвечают за ровную осанку. Эти вариации Позы Воина помогают почувствовать линию в теле […]
Йога. Поза Воина 1 и 2. Прямой Эфир от 9 июня 2018
Йога. Вертикальные асаны Поза Воина 1 и 2 В этом видео — дан разбор положений каждой части тела в асане «Поза Воина», варианты 1 и 2. Практикуя их самостоятельно, не забудьте, что необходимо выполнять в обе стороны для обеих ног. Эта асана очень хорошо раскрывает грудную клетку. А это способствует увеличению объёма дыхания, помогает проветривать лёгкие от застоявшегося внутри воздуха. Как следствие укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость организма. Также усиливается активность праны, тело «просыпается». Вы чувствуете мощный прилив сил и бодрости. Укрепляются мышцы, что отвечают за ровную осанку. Утренняя Йога Онлайн — Как подключиться
Пробуждение Женской Энергии. Истоки Сексуальности
Пробуждение Женской Энергии. Истоки Сексуальности» Подарите себе 8 дней, сотканных из удовольствия и наслаждения… Окунитесь в атмосферу неги и релакса… Насладитесь красотой рассветов и интимностью закатов. Впитайте каждой клеточкой животворящую энергию солнца. Оставьте все хлопоты и позвольте этой трансформации внутри Вас состояться… Отдайтесь волнам Средиземного моря, погрузитесь в медитативность под шум прибоя, умиротворённо созерцая неторопливый бег волн… Закройте глаза и только представьте там на берегу себя, манкую женщину, что нежится в лучах заката, и расцветает, ощущая нарастающую в ней силу женской энергии. Женский Летний Психологический Йога Тур Кемер, Турция — 2018, 24 Июня — 1 Июля Просто позвольте себе — […]
Свежие комментарии