АрхивМесяц: Май 2018
Йога. С чего начать в растяжке? Базовый комплекс для ног. Прямой Эфир от 5 мая 2018
С чего начать в растяжке? Базовый комплекс для ног День растяжки. Сегодня мы тянулись, дышали, расслаблялись. В общем, учились наслаждаться процессом растяжки Тазобедренные суставы, задняя поверхность бёдер, колени. Учились дышать и расслаблять мышцы во время растяжки. Дыхание — очень важный инструмент в работе с мышцами, особенно во время растяжки. Оно помогает мышце расслабиться, перестать бороться и сопротивляться амплитуде, и плавно удлиняться. Нейтрализует ощущения дискомфорта и действует успокаивающе на болевые очаги натяжения в мышцах. Позволяет растяжке проходить плавно и в удовольствие. Процесс растяжки и расслабления мышц помогает телу обнаружить и избавиться от очагов излишнего напряжения, которое может сохраняться […]
Дыхание животом. Часть 1. Как быстро выйти из стресса
Умение дышать животом позволит вам быстро выходить из состояния волнения, стресса и даже паники. Это самый длинный способ дыхания. Также существует ещё два типа — грудным отделом и ключичное. Ещё один плюс брюшного дыхания — диафрагма при этом стимулирует мягким массажем внутренние органы брюшины, что облегчает их работу и стимулирует пищеварение, помогая продвигаться пище вниз внутри кишечника. Когда вы сможете обрести привычку практически всегда дышать животом, вы заметите, что перестали переедать. В области низа живота находится центр удовольствия, и брюшное дыхание стимулирует и направляет движение энергии через этот центр. Это приводит к тому, что вы начинаете всё чаще чувствовать себя спокойнее, ощущаете состояние […]
Я запускаю Майский Challenge !
Я провожу Прямые Эфиры Онлайн Тренировок по выходным каждые СБ и ВС в 11:00. Проходят они на моей Странице в Facebook Чтобы победить, нужно ! — 1. Участвовать вместе со мной во всех 8-ми майских Прямых Эфирах Онлайн. 2. Оставить свой комментарий о впечатлениях сразу по окончании Прямого Эфира под видео. 3. Тренироваться каждый день в течение всей последующей будней недели по видео записям эфиров. 4. И оставить свой второй отчётный комментарий в пятницу в конце будней недели после самостоятельных тренировок. Поделитесь в нём своими результатами, успехами, с чем возникали трудности, и в каких упражнениях почувствовали прогресс. […]
Свежие комментарии