Видео Pilates
Пилатес. Комплекс для бедер и ягодиц. Часть 2. Прямой Эфир от 17 июня 2018
Пилатес. Комплекс для бедер и ягодиц Часть 2 Весь эфир посвящен ягодицам. Поднимания, удержания, дожимания. Сочетание статических и динамических упражнений. Проработали область ягодичных мышц по зонам: верхняя, средняя и нижняя. Меняли разные положения тела: в вертикали и наклонах, стоя и на полу. Предыдущий Прямой Эфир от 16 июня можно сочетать вместе с этим видео как одну единую тренировку. Либо выполнять по очереди каждый день, чередуя их между собой. В случае, если зона вашего пристального внимания — именно область бедер и ягодиц. Наслаждайтесь тренировками! Присоединиться к Утреннему Пилатесу Онлайн
Фитнес. Комплекс для бедер и ягодиц. Часть 1. Прямой Эфир от 16 июня 2018
Фитнес. Комплекс для бедер и ягодиц Часть 1 Разминались в этом эфире блоком статических упражнений для внутрисуставных мышц тазобедренных суставов. Далее приседания в двух стойках. Далее блок на полу — передняя и боковая повехности бедер. Разбор нового упражнения для ягодиц — поднимание таза лёжа на спине. В завершение раслабление мышц от пяток до ягодиц. Внимательно слушайте мои пояснения и постарайтесь точно следовать технике выполнения — от этого напрямую зависит эффективность данных упражнений. И то, насколько оперативно начнут укрепляться мышцы в этой зоне. Подключиться к Вечернему Фитнесу и Пилатесу — здесь
Йога. Поза Воина 3 и 4. Прямой Эфир от 10 июня 2018
Йога. Вертикальные асаны Поза Воина 3 и 4 В этом видео — подробный разбор положений каждой части тела в асане «Поза Воина», варианты 3 и 4. Практикуя их самостоятельно, не забудьте, что выполнять ихнеобходимо в обе стороны для обеих ног. Эта асана очень хорошо раскрывает грудную клетку. А это способствует увеличению объёма дыхания, помогает проветривать лёгкие от застоявшегося внутри воздуха. Как следствие укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость организма. Также усиливается активность праны, тело «просыпается». Вы чувствуете мощный прилив сил и бодрости. Укрепляются мышцы, что отвечают за ровную осанку. Эти вариации Позы Воина помогают почувствовать линию в теле […]
Йога. Поза Воина 1 и 2. Прямой Эфир от 9 июня 2018
Йога. Вертикальные асаны Поза Воина 1 и 2 В этом видео — дан разбор положений каждой части тела в асане «Поза Воина», варианты 1 и 2. Практикуя их самостоятельно, не забудьте, что необходимо выполнять в обе стороны для обеих ног. Эта асана очень хорошо раскрывает грудную клетку. А это способствует увеличению объёма дыхания, помогает проветривать лёгкие от застоявшегося внутри воздуха. Как следствие укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость организма. Также усиливается активность праны, тело «просыпается». Вы чувствуете мощный прилив сил и бодрости. Укрепляются мышцы, что отвечают за ровную осанку. Утренняя Йога Онлайн — Как подключиться
Йога. Комплекс для мышц шеи и шейных позвонков. Прямой Эфир от 3 июня 2018
Йога. Комплекс для мышц шеи и шейных позвонков Если вы уже чувствуете боли в области шеи. Как снимать напряжение в воротниковой зоне. Очень важный эфир. Регулярно выполняя этот комплекс, вы сможете избавиться от боли в шее, мигрени, симптомов ВСД, повышенного внутри-черепного давления, последствий остеохондроза. Эти упражнения снимают напряжение в воротниковой зоне, облегчают кровоснабжение головного мозга, нормализуют отток крови от черепной коробки. Помогают более спокойной работе сердца и всей сосудистой системе. Если вы испытываете боли в шейном отделе, начните выполнять этот комплекс ежедневно в течение месяца. И уже после 2-3 недель вы ощутите реальное облегчение […]
Фитнес. Бедра и ягодицы. Прямой Эфир от 26 мая
Фитнес Бедра и ягодицы Разминаемся блоком для голеностопов. Чередуем приседания в различных стойках. А также упражнения на укрепление мышц, что отвечают за вращение в тазобедренных суставах. Далее переходим к блоку лёжа для задней поверхности мышц бёдер, ягодиц и даже области поясницы. Завершаем эфир растяжкой для снятия напряжения в поработавших мышцах. Получился достаточно энергичный эфир. А учитывая летнюю жаркую погоду, даже удалось пропотеть. Бёдра, ягодицы, поясница — просто поют! По желанию, можно добавить в качестве второго видео любое, из полюбившихся вами, на выбор. К примеру, подойдут йога или растяжка. Наверняка у вас уже есть свой плейлист любимых […]
Пилатес. Создаем талию. Прямой Эфир от 2 июня 2018
Создаем талию Спина. Расслабление и скручивания Разминаемся блоком из уже знакомых упражнений для раскрепощения грудной клетки, воротниковой зоны и области лопаток с небольшим усложнением — всё это мы делали сидя с ровной спиной. Далее блок новых упражнений для области талии и боковых мышц корпуса. Завершаем расслаблением поработавшей зоны, а также скручиванием позвоночного столба. Пляжный сезон уже открыт, пора подумать об отпуске. И конечно, хочется новый купальник. Такой, чтобы всю красоту пресса подчеркнул, чтоб все кубики показал. И чтоб #талия — обязательно осиная) Готовим талию к отпуску. Лепим её, как скульпторы. Терпеливо и настойчиво. Начинайте с возможного количества повторений […]
Йога. Пранаяма, растяжка, медитация. Прямой Эфир от 20 мая 2018
Пранаяма. Растяжка. Медитация Был удивительный эфир… Удалось наполнить одну тренировку и пранаямой, и растяжкой, и медитацией. И это не было бегло и поверхностно. Удалось и погрузиться, и прочувствовать, и осознать… Один этап органично вытекал из другого, усиливая эффект предыдущего. И вся тренировка получилась очень цельной. Рада, что теперь это есть в нашей видео копилке Постарайтесь в своей тренировочной неделе совмещать субботний эфир с воскресным. Утром можно включать субботний с активностью и отжиманиями. Зарядиться энергией на весь день, настроить тело на бодрость. А вечером будет очень полезным воскресный эфир. Расслабиться и разгрузиться от всего, что накопилось за […]
Фитнес. Отжимания для начинающих. Из упора на коленях. Прямой Эфир от 19 мая 2018
Отжимания для начинающих из упора на коленях Упражнения на укрепление и расслабление для мышц воротниковой зоны На старте тренировки подготовим руки, сделаем блок разминки для ладоней и запястий. Разбирем технику облегчённого варианта отжиманий из упора на коленях. Попробуем варианты усложнений. Плюс несколько упражнений на укрепление мышц воротниковой зоны. Завершаем тренировку расслаблением области плеч. Старайтесь точно соблюдать технику выполнения. Не торопитесь сразу браться за сложный вариант. И не спешите с увеличением количества повторений. Самое важное — это твердо освоить мышечной памятью точное положение каждого участка тела настолько уверенно, чтобы вы буквально лишь на собственных ощущениях могли бы […]
Пилатес. Спина. Прямой Эфир от 13 мая 2018
Спина по отделам Пилатес Очень важный эфир. Прорабатывали спину мышечно отдельно по небольшим участкам. Сочетание крепости мышц спины и гибкости в позвонках. Изучили очень полезное упражнение для восстановления спины от сильной усталости и расслабления скованности мышц вдоль позвоночного столба. Используйте это видео как можно чаще в своих самостоятельных тренировках — это вернёт вам здоровую спину. Это был самый длинный Эфир. И самый насыщенный по плотности пользы, которой только можно было наполнить тренировку. Начали блоком упражнений для спины из Пилатеса. Продолжили расслаблением и восстановлением из Йоги. А зафиналили потрясающей Шавасаной с погружением и осознанием Божественной Силы и Энергии в каждом из нас. Рекомендую выделить для себя этот эфир в […]
Свежие комментарии