УТРЕННЯЯ ГРУППА 5:45 — 6:30 — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

УТРЕННЯЯ ГРУППА 5:45 — 6:30

Что вас ожидает в Утренней группе ?

 

ДНИ  ЙОГИ  — Пн, Ср, Пт

 

WAKE  UP  YOGA   //   ЙОГА  ПРОБУЖДЕНИЯ

 

  • Плавное пробуждение тела после сна
  • Запуск основных систем организма на здоровое и эффективное функционирование
  • Подзарядка энергией и бодростью на весь день
  • Разучивание комплекса асан, а затем добавление к нему новых более сложных
  • Овладение техниками медитации и концентрации, а также дыхательными техниками

 

 

Техники медитации и концентрации  освободят ваше тело и разум от суеты, тревожности

и беспокойства. Наполнят вас умиротворением и энергией созидания. Асаны, в сочетании

с дыхательными техниками, помогут изучить и осознать своё тело, научиться понимать его

и говорить с ним на одном языке. Проработка чакр позволит вам пробудить и реализовать

в себе скрытые возможности, что сделает вашу жизнь ещё ярче. А техники пранаямы помогут

избавиться даже от хронических болезней без химии и хирургии. Очистят вас энергетически

и ментально, вернут в эмоциональное равновесие, а также настроят работу организма на

здоровое функционирование.

 

 

 

ДНИ  ПИЛАТЕСА  —  Вт,  Чт

 

PILATES   //   ПИЛАТЕС

 

  • Статические упражнения — укрепят основные группы мышц
  • Динамические упражнения в умеренном темпе, используя собственное тело как отягощение
  • Упражнения на основательную проработку внутренних глубоких мышц — основа здорового ОДА

 

 

Особенностью этого блока будет использование базовых упражнений умеренной сложности,

что позволит органично войти в режим нагрузок тем, кто только приступил к тренировкам.

Статические упражнения помогут освоить правильный режим дыхания. Динамические

упражнения помогут развить выносливость, повысить функциональные возможности организма.

Вернув тонус глубоким мышцам, вы укрепите свой опорно-двигательный аппарат. А это позволит

вам чувствовать себя здоровее, моложе, активнее и энергичнее.

 

 

 

STRETCHING   //   СТРЕТЧИНГ  — РАСТЯЖКА

 

 

  • Упражнения на расслабление и восстановление только что проработанных мышц
  • Увеличение подвижности суставов с целью обретения в них большей свободы и амплитуды
  • Динамическая растяжка — сочетает в себе укрепление и удлинение двух противоположных групп мышц

 

 

С помощью элементов растяжки вы сможете проработать каждый сустав, увеличить

его жизненно важный диапазон активности. Такие упражнения помогут вам обрести

свободу в теле, а также почувствовать себя более уверенно и раскрепощённо.

 

 

 

Пошаговая инструкция подключения к тренировке

 

1. Продумайте свой график по дням недели и по тем группам, что вам

подходят по времени. Расписание групп вы можете изучить здесь

 

2. Выберите количество тренировок в неделю.

Ориентируйтесь на свой режим работы и распорядок дня.

А также на расписание по направлениям и группам мышц.

 

3. Отправьте мне запрос в скайп на  fitnesspilatesyoga online

Именно здесь, в видео чате скайпа проводятся онлайн тренировки.

 

4. В Facebook и  Telegram я каждый день выкладываю пост с расписанием

и программой тренировки для Утренней 5:45  и Вечерней  19:30  групп.

На каждую тренировку необходимо подтверждать своё участие

в Закрытой группе в Facebook, подавайте заявки на вступление.

Либо в группе в Telegram.  Для этого установите приложение Telegram,

Добавьте меня в свои Контакты, напишите мне личное сообщение

и я отправлю вам реквизиты для оплаты. Всё общение и переписка 

происходит именно в Telegram. Так как это самый лучший мессенджер.

 

 

5. Внесите предоплатой на текущую неделю соответствующую сумму по

количеству выбранных тренировок. После этого я добавляю вас к групповому

видео чату в скайпе и вы получаете право доступа к тренировке. В назначенное

время по расписанию я набираю всех участников общим видео звонком.

 

 

Важно !

1. Необходимо подтверждать своё участие на каждую тренировку.

Если вы не подтвердили в Facebook или в Telegram своё участие на завтра до 22:00

накануне вечером, я НЕ  ДОБАВЛЯЮ  вас к общему видео звонку в скайпе.  Всё очень

просто:  кто есть в списке под постом с расписанием — тот есть в списке видео звонка.

 

2. Ведётся учёт участия. Поэтому, если вы внесли деньги, но не смогли быть на тренировке,

о чём заранее предупредили, ниже п.3 — ваши деньги сохраняются, и переносятся на

следующую тренировку. То есть, вы платите только за участие.

 

3. По-скольку  Утренняя группа проводится очень рано, то уже вечером накануне я должна

видеть список тех, кто завтра участвует в тренировке. Тренировка состоится при участии

минимум от 2-х человек. Поэтому. Если вы по каким-то причинам не можете присутствовать

на тренировке, необходимо обязательно предупредить об этом заранее накануне вечером,

не позднее 22:00. Если вы не предупредили об отсутствии, ваша тренировка сгорает.

Если предупредили —  тренировка сохраняется за вами. Замечу, что в спорт клубах

никто пропущенные тренировки не компенсирует.

 

4. Эта необходимость вызвана организационными особенностями формата тренировок.

Так как, помимо Групповых тренировок, я провожу ещё и Индивидуальные тренировки и

Консультации; и плотность моего расписания высокая, — до 22:00 накануне я должна  знать,

кого добавлять к видео чату, чтобы не задерживать начало эфира. И чтобы другим участникам

не пришлось ждать, пока я связывалась бы с каждым  отдельно, уточняя, будет ли он

присутствовать. Я ценю время каждого из вас так же высоко, как и своё. После нескольких

тренировок вы оцените важность этих простых шагов.

 

 

ВНИМАНИЕ !

Данные условия относятся только к Групповым тренировкам.

Условия Индивидуальных тренировок имеют свои отличия.

 

 

 

УСЛОВИЯ  ОПЛАТЫ

 

Стоимость одной тренировки в данной группе, независимо от выбранного направления,

для жителей Украины — 50 грн

Для жителей других стран — 3 евро

Производится единоразовая предоплата на текущую неделю

по количеству выбранных тренировок.

 

 

 

         

 Ну и как же без подарков !   ))  

 

От меня вам приятный и полезный бонус !

 

Во имя объединения поколений — 

 

Детки до 12 лет со взрослыми — БЕСПЛАТНО !

 

 

 

 

Вечерняя группа 19:30 — 20:30 — Узнать подробнее

 

 


Добавить комментарий

Авторизоваться с помощью соцсети



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!
if (is_home() or is_category()){ wip_thumbnail('blog'); }