здоровое тело — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Метка:здоровое тело

Техника на снятие ментальных ограничений

Техника на снятие ментальных ограничений Отпустите своё тело в интуитивный поток     Голова часто диктует телу, что ему по силам и с чем оно не справится. А тело очень послушное и исполнительное. Какую установку получает, то и выполняет. Поэтому очень важно для прокачки возможностей собственного тела научиться отключать контроль и диктат головы. Пройдите вместе со мной эту технику и проверьте на собственном опыте насколько качество мыслей нас либо ограничивает , либо открывает новые возможности.   Утренняя Йога по будням     

Йога. Боли в спине. Поясница. Часть 2. Прямой Эфир от 16 сентября 2018

Йога. Боли в спине Поясница.  Часть 2. Как избавиться от болей ?     Используя знания из предыдущего Эфира, добавляем #асаны на расслабление мышц в зоне #поясницы, а также боковых мышц в области #ребер, живота, #таза. По мере того, как будут удлиняться #мышцы, всё больше свободы для подвижности будут обретать и #позвонки. Старайтесь как можно точнее следовать моим инструкциям в видео. Настройтесь на чувствование своего #тела, старайтесь замечать как #дыхание влияет на ваше #расслабление.     РЕКОМЕНДАЦИИ После уверенного освоения видео от 15 сентября, только потом переходите к изучению эфира 16 сентября. Далее сочетайте оба видео.  Ссылка на видео Часть 1 Можно подряд. Можно 1 — утром, 2 — вечером. […]

Йога. Боли в спине. Поясница. Часть 1. Прямой Эфир от 15 сентября 2018

Йога. Поясница Боли в спине. Часть 1     Здесь находится один из основных энергетических узлов. Место, где переплетаются боковые энергетические каналы с центральным. Если они засорены, возникает блокировка свободного течения энергии, в следствие чего и появляются боли и воспаления. Это самый нижний в спине энергетический узел. Далее идут грудной и шейный. Поэтому очень важно, чтобы здесь на пути ничего не сдерживало и не преграждало течение праны далее вверх по энергетическим каналам.     Иначе очень большие участки тела и целые системы органов могут начать голодать и слабеть. Это и сердечно-сосудистая, и дыхательная, и исправность адаптативных механизмов эластичности сосудов и […]

Йога. Боли в спине. Прямой Эфир от 9 сентября 2018

 Йога. Боли в спине Можно ли избавиться от хронических болей в спине?   Чтобы узнать, ЧТО НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ, если вы уже чувствуете боль в спине, и чего при этом НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ — после видео тренировки Читайте здесь     Или же просто напишите мне личное сообщение в Telegram или Facebook , в котором необходимо изложить суть проблемы, как давно ее обнаружили, историю заболевания и описать то, что вы чувствуете из болевых ощущений сейчас. Мы выберем удобное время и встретимся в скайпе для первичной консультации, где подробно обсудим текущую ситуацию, найдем варианты решений, выберем лучший, наметим расписание тренировок, исходя из вашего рабочего графика, и […]

Боли в спине. Что делать? Йога

ЙОГА Боль в спине или Здоровый Позвоночник ЧИТАЕМ ДО КОНЦА. При необходимости — перечитываем    Если у вас уже есть болевые очаги в спине, вот главное, чего вы НЕ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ :   1. Начать закачивать спину в надежде, что это ее укрепит и избавит вас от боли.   Она болит не потому, что слабая физически, а потому что слаба энергетически. Это значит, что уже давно нарушено свободное течение праны (жизненной энергии) внутри тела, что есть препятствия внутри энергетических каналов, которые блокируют этот свободный непрерывный поток. И прана не достигает определенных участков позвоночного столба, зона там ослабевает и истощается энергетически. […]

Йога. Рёберное дыхание. Пранаяма. Прямой Эфир от 1 сентября 2018

ЙОГА.   ПРАНАЯМА Грудное рёберное дыхание     ЧТО ДАЕТ НАМ ДЫХАНИЕ ?   1. Способность управлять эмоциональным состоянием. 2. Регулировать степень активности или спокойствия посредством воздействия на нервную систему. 3. Создавать #дыхательные #потоки, направляя вдох и выдох адресно в определённые места в теле, чтобы усиливать к ним приток праны — жизненной энергии. 4. Очищать энергетические каналы, позволяя #пране  течь в любую точку в теле свободно и беспрепятственно.     ЧТО ДОПОЛНИТЕЛЬНО ДАЕТ ОРГАНИЗМУ ГРУДНОЙ СПОСОБ ДЫХАНИЯ ?   5. Раскрепощение грудной клетки и увеличение объёма вдоха выдоха — укрепляет #иммунитет и повышает выживаемость организма в целом. 6. Способность дышать при необходимости разными отделами во […]

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны+Дыхание. Прямой Эфир от 11 августа 2018

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны + Дыхание     Дыхание и асаны  направлены на раскрепощение зажатых мышц вдоль позвоночного столба. А также на увеличение объёма грудной клетки. После этих упражнений вы почувствуете, что ваш вдох становятся значительно выше и длиннее, а выдох дольше и глубже. Практикуйте регулярно и тогда вы сможете кратно больше увеличить диапазон дыхания.   Показатели максимального объёма дыхания напрямую связаны со способностью организма выживать и адаптироваться, справляться с любыми стрессовыми ситуациями. А также сохранять уровень #здоровья, необходимый для оптимального функционирования всего организма в целом как единого отлаженного механизма. Это основа сильной иммунной системы.     Поэтому #дыхание — это […]

Пилатес. Спина. Прямой Эфир от 13 мая 2018

Спина по отделам Пилатес   Очень важный эфир. Прорабатывали спину мышечно отдельно по небольшим участкам. Сочетание крепости мышц спины и гибкости в позвонках. Изучили очень полезное упражнение для восстановления спины от сильной усталости и расслабления  скованности мышц вдоль позвоночного столба. Используйте это видео как можно чаще в своих самостоятельных тренировках — это вернёт вам здоровую спину.     Это был самый длинный Эфир. И самый насыщенный по плотности пользы, которой только можно было наполнить тренировку. Начали блоком упражнений для спины из Пилатеса. Продолжили расслаблением и восстановлением из Йоги. А зафиналили потрясающей Шавасаной с погружением и осознанием Божественной Силы и Энергии в каждом из нас.   Рекомендую выделить для себя этот эфир в […]

Дыхание животом. Часть 1. Как быстро выйти из стресса

  Умение дышать животом позволит вам быстро выходить из состояния волнения, стресса и даже паники. Это самый длинный способ дыхания. Также существует ещё два типа — грудным отделом и ключичное. Ещё один плюс брюшного дыхания — диафрагма при этом стимулирует мягким массажем внутренние органы брюшины, что облегчает их работу и стимулирует пищеварение, помогая продвигаться пище вниз внутри кишечника. Когда вы сможете обрести привычку практически всегда дышать животом, вы заметите, что перестали переедать. В области низа живота находится центр удовольствия, и брюшное дыхание стимулирует и направляет движение энергии через этот центр. Это приводит к тому, что вы начинаете всё чаще чувствовать себя спокойнее, ощущаете состояние […]

error: Content is protected !!