спина — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Метка:спина

Йога. Боли в спине. Поясница. Часть 2. Прямой Эфир от 16 сентября 2018

Йога. Боли в спине Поясница.  Часть 2. Как избавиться от болей ?     Используя знания из предыдущего Эфира, добавляем #асаны на расслабление мышц в зоне #поясницы, а также боковых мышц в области #ребер, живота, #таза. По мере того, как будут удлиняться #мышцы, всё больше свободы для подвижности будут обретать и #позвонки. Старайтесь как можно точнее следовать моим инструкциям в видео. Настройтесь на чувствование своего #тела, старайтесь замечать как #дыхание влияет на ваше #расслабление.     РЕКОМЕНДАЦИИ После уверенного освоения видео от 15 сентября, только потом переходите к изучению эфира 16 сентября. Далее сочетайте оба видео.  Ссылка на видео Часть 1 Можно подряд. Можно 1 — утром, 2 — вечером. […]

Йога. Боли в спине. Поясница. Часть 1. Прямой Эфир от 15 сентября 2018

Йога. Поясница Боли в спине. Часть 1     Здесь находится один из основных энергетических узлов. Место, где переплетаются боковые энергетические каналы с центральным. Если они засорены, возникает блокировка свободного течения энергии, в следствие чего и появляются боли и воспаления. Это самый нижний в спине энергетический узел. Далее идут грудной и шейный. Поэтому очень важно, чтобы здесь на пути ничего не сдерживало и не преграждало течение праны далее вверх по энергетическим каналам.     Иначе очень большие участки тела и целые системы органов могут начать голодать и слабеть. Это и сердечно-сосудистая, и дыхательная, и исправность адаптативных механизмов эластичности сосудов и […]

Йога. Боли в спине. Прямой Эфир от 9 сентября 2018

 Йога. Боли в спине Можно ли избавиться от хронических болей в спине?   Чтобы узнать, ЧТО НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ, если вы уже чувствуете боль в спине, и чего при этом НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ — после видео тренировки Читайте здесь     Или же просто напишите мне личное сообщение в Telegram или Facebook , в котором необходимо изложить суть проблемы, как давно ее обнаружили, историю заболевания и описать то, что вы чувствуете из болевых ощущений сейчас. Мы выберем удобное время и встретимся в скайпе для первичной консультации, где подробно обсудим текущую ситуацию, найдем варианты решений, выберем лучший, наметим расписание тренировок, исходя из вашего рабочего графика, и […]

Боли в спине. Что делать? Йога

ЙОГА Боль в спине или Здоровый Позвоночник ЧИТАЕМ ДО КОНЦА. При необходимости — перечитываем    Если у вас уже есть болевые очаги в спине, вот главное, чего вы НЕ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ :   1. Начать закачивать спину в надежде, что это ее укрепит и избавит вас от боли.   Она болит не потому, что слабая физически, а потому что слаба энергетически. Это значит, что уже давно нарушено свободное течение праны (жизненной энергии) внутри тела, что есть препятствия внутри энергетических каналов, которые блокируют этот свободный непрерывный поток. И прана не достигает определенных участков позвоночного столба, зона там ослабевает и истощается энергетически. […]

Пилатес. Создаем талию. Прямой Эфир от 2 июня 2018

Создаем талию Спина. Расслабление и скручивания     Разминаемся блоком из уже знакомых упражнений для раскрепощения грудной клетки, воротниковой зоны и области лопаток с небольшим усложнением — всё это мы делали сидя с ровной спиной. Далее блок новых упражнений для области талии и боковых мышц корпуса. Завершаем расслаблением поработавшей зоны, а также скручиванием позвоночного столба.   Пляжный сезон уже открыт, пора подумать об отпуске. И конечно, хочется новый купальник. Такой, чтобы всю красоту пресса подчеркнул, чтоб все кубики показал. И чтоб #талия — обязательно осиная)     Готовим талию к отпуску. Лепим её, как скульпторы. Терпеливо и настойчиво. Начинайте с возможного количества повторений […]

Пилатес. Спина. Прямой Эфир от 13 мая 2018

Спина по отделам Пилатес   Очень важный эфир. Прорабатывали спину мышечно отдельно по небольшим участкам. Сочетание крепости мышц спины и гибкости в позвонках. Изучили очень полезное упражнение для восстановления спины от сильной усталости и расслабления  скованности мышц вдоль позвоночного столба. Используйте это видео как можно чаще в своих самостоятельных тренировках — это вернёт вам здоровую спину.     Это был самый длинный Эфир. И самый насыщенный по плотности пользы, которой только можно было наполнить тренировку. Начали блоком упражнений для спины из Пилатеса. Продолжили расслаблением и восстановлением из Йоги. А зафиналили потрясающей Шавасаной с погружением и осознанием Божественной Силы и Энергии в каждом из нас.   Рекомендую выделить для себя этот эфир в […]

error: Content is protected !!