растяжка — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Метка:растяжка

Пилатес. Растяжка. С чего начать? Прямой Эфир от 8 сентября 2018

Пилатес. Растяжка  С чего начать?     Если до этого дня вы относились к растяжке, как к чему-то очень болезненному и неприятному, то предлагаю вам попробовать изменить своё мнение. От процесса растяжки очень даже можно получать удовольствие)   Если вы до этого дня старались обходить стороной любые #упражнения, где требовалась #эластичность мышц, считая что ваше #тело на это не способно, — с радостью предлагаю вам разрушить это ограничивающее убеждение и заменить его новым. И подкрепить его практическим опытом, который будет наполнять вас приятными эмоциями.   Когда вы смотрите на картинку, на которой парень или девушка показывают верх мастерства растяжки в какой-то чудо #асане, складке или #шпагате, первая […]

Йога. Поперечный шпагат. Базовая подготовка. Прямой Эфир от 19 августа 2018

Йога. Растяжка Поперечный шпагат. Базовая подготовка   Стретчинг. День 2. Подготовка к поперечному шпагату. Именно «подготовка», так как это далеко не весь набор упражнений, которые помогут вам сесть на #шпагат, будь то продольный или поперечный. Это стартовые положения, с которых можно начать раскрепощать мышцы бедер и таза, которые в первую очередь должны обрести свободу, чтобы амплитуда подвижности увеличивалась. Чем регулярнее и систематичнее будут ваши самостоятельные тренировки по #растяжке, тем быстрее и ярче будут ваши результаты!   Напомню, если вы будете помнить и применять 3 секретных ключика к растяжке  — дыхание  — терпение  — настойчивость Вы справитесь с любой сложной #асаной!   РЕКОМЕНДАЦИИ Работайте в паре с этими двумя видео […]

Йога. Продольный шпагат. Базовая подготовка. Прямой Эфир от 18 августа 2018

Йога. Растяжка Подготовка к продольному шпагату     На этих выходных Прямые Эфиры были посвящены растяжке. Мы постепенно подготавливаем себя к шпагатам. Субботний от 18 августа — был посвящен #продольному шпагату. Воскресный от 19 августа — #поперечному. Ссылка на видео 2 здесь     Растяжка — такой процесс, который для большей эффективности уже требует от нас определенного дыхания. Кто прошел со мной эфир, тот знает о каком способе дыхания сейчас идет речь. И действует оно на тело как успокоительное, а на очаги натяжения в мышцах как обезболивающее. Процессы в теле замедляются, дыхание мягкостью разливается по телу, и мышца становится податливой, послушной, начинает нам доверять и перестает сопротивляться и […]

Йога. Растяжка. Наклоны сидя на полу. Прямой Эфир от 8 июля 2018

Йога. Растяжка Наклоны сидя на полу     Сначала комплекс для укрепления передней поверхности #бедра. Упражнения для #мышц, которые распрямляют #колено и делают ногу длиннее. Также субботним видео вы разогреваете заднюю поверхность #ног от пяток до #ягодицы и подготавливаете для эффективной #растяжки, которую вы сможете пройти вместе со мной в записи этого воскресного эфира. Используйте эти два спаренных видео. Так они в синергии будут усиливать эффект и дадут вам еще больший результат. Но это в случае регулярного выполнения. Помните, желаемый результат всегда приходит только при систематических тренировках.      Под словом регулярность я подразумеваю не 1 раз в месяц. А ежедневно, или не менее 5 раз в неделю в […]

Как правильно растягиваться ?

Всё, что мы знаем о наклонах, складках и растяжке — это, как правило, наш небогатый опыт из занятий в детском саду и школьных уроков физкультуры. У большинства из нас процесс растяжки ассоциируется с болью, насилием (особенно если это спорт), или как минимум с очень неприятными ощущениями. Но это неверный подход к растяжке и неверное использование возможностей мышц к удлинению. Возможна ли растяжка без боли ? Как правильно тянуться, чтобы не испытывать боли ? Об этом вы узнаете из данного видео.      

Йога. Пранаяма, растяжка, медитация. Прямой Эфир от 20 мая 2018

Пранаяма. Растяжка. Медитация Был удивительный эфир…     Удалось наполнить одну тренировку и пранаямой, и растяжкой, и медитацией. И это не было бегло и поверхностно. Удалось и погрузиться, и прочувствовать, и осознать…   Один этап органично вытекал из другого, усиливая эффект предыдущего. И вся тренировка получилась очень цельной.  Рада, что теперь это есть в нашей видео копилке      Постарайтесь в своей тренировочной неделе совмещать субботний эфир с воскресным. Утром можно включать субботний с активностью и отжиманиями. Зарядиться энергией на весь день, настроить тело на бодрость. А вечером будет очень полезным воскресный эфир. Расслабиться и разгрузиться от всего, что накопилось за […]

Йога. С чего начать в растяжке? Базовый комплекс для ног. Прямой Эфир от 5 мая 2018

 С чего начать в растяжке? Базовый комплекс для ног     День растяжки. Сегодня мы тянулись, дышали, расслаблялись. В общем, учились наслаждаться процессом растяжки  Тазобедренные суставы, задняя поверхность бёдер, колени. Учились дышать и расслаблять мышцы во время растяжки. Дыхание — очень важный инструмент в работе с мышцами, особенно во время растяжки. Оно помогает мышце расслабиться, перестать бороться и сопротивляться амплитуде, и плавно удлиняться. Нейтрализует ощущения дискомфорта и действует успокаивающе на болевые очаги натяжения в мышцах. Позволяет растяжке проходить плавно и в удовольствие.     Процесс растяжки и расслабления мышц помогает телу обнаружить и избавиться от очагов излишнего напряжения, которое может сохраняться […]

Йога. Выстраиваем вертикаль позвоночного столба. Прямой Эфир от 8 апреля 2018

Выстраиваем вертикаль позвоночного столба Растяжка. Шавасана, дыхание.     Выстраиваем вертикаль позвоночного столба в положении сидя. Удлинняем мышцы спины, раскрепощаем область крестца и поясницы. Укрепляем пресс. Завершаем дыханием с тотальным расслаблением в шавасане.   Ровная спина — это не только здоровый позвоночный столб с точки зрения костной структуры тела. Это еще и свободное течение энергии по энергетическим каналам к каждой клеточке организма. А значит не остается ни одного участка, который бы голодал от недостатка энергии, истощался и заболевал. В этом суть здорового тела.     Прана — энергия жизни — это то, что удерживает в нас жизнь. Это сама Жизнь, […]

Как избавиться от сутулости? Прямой Эфир от 7 апреля 2018

Как избавиться от сутулости? Плечи, лопатки. Растяжка   Раскрепощаем грудную клетку. Работаем с мышцами в области плечевых головок и лопаток. Добираемся до самых глубоких мышц.  Далее — голеностопы, бёдра-ягодицы, мышцы в области крестца и поясницы. Растяжка.   Я часто повторяю, что просто знания — это архив, пылящийся в закромах памяти. А знания, применённые на практике, — это наличие результата. И чем дольше стаж применения, тем выше результат. Убедитесь !   Подключиться к моим Онлайн Тренировкам    

ВЕЧЕРНЯЯ ГРУППА 19:30 — 20:30

Что  вас  ожидает  в  Вечерней  группе ?   ДНИ  ЙОГИ  — Вт, Чт   YOGA   //   ЙОГА    Упражнения на концентрацию внимания на собственном теле.  Обретение внутреннего спокойствия, переключение с внешнего на внутреннее.  Выполнение дыхательных техник. Разучивание асан на укрепление тела и на обретение большей эластичности.     Ценность Йоги в том, что она помогает снять напряжение дня, переключить внимание с суеты и ежедневных хлопот на успокоение, очищает голову от мыслей и внутренних диалогов. Это позволяет вам быть более собранными и сконцентрированными в своих ежедневных делах. Упражнения на концентрацию внимания научат вас слышать своё тело, понимать и чувствовать важность заботы […]

error: Content is protected !!