прямой эфир — Страница 2 — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Метка:прямой эфир

Прямые Эфиры. Цели и Программа

Каждые выходные, СБ и ВС, в 11:00 мы встречаемся на Прямых Эфирах  в Facebook на Странице      ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ? — Подписаться и оценить Страницу от 1-5. Так вы легко сможете находить её в своём аккаунте через Понравившиеся Страницы — те, которые вы отметили «Лайком». Тогда сама Страница будет вас оповещать о проведении Прямых Эфиров   — Найти у себя дома свободное пространство размером 2х2 м, постелить коврик или любую удобную подстилочку, которая не будет скользить и не будет сильно жёсткой. Оденьте удобную просторную одежду. И включите компьютер. Будьте готовы за 5 минут до эфира   — Поставьте […]

О Прямых Эфирах. Как подключиться?

Место проведения Прямых Эфиров — Facebook   Закрытая Группа в Facebook — расписание, обсуждение, видео эфиров — Подавайте заявки на вступление   Telegram — канал Telegram —  личный аккаунт Instagram    

Знакомство с Йогой. Прямой Эфир от 15 апреля 2018

Знакомство с Йогой Дыхание, погружение, осознанное наблюдение. Вертикаль позвоночного столба.     Как я и обещала, сегодня был День Йоги. Не просто Эфир, час.. — а именно День. Те, кто прошли со мной до конца, теперь понесут с собой этот опыт. Этот след вы будете ощущать на протяжении всего дня… И даже может еще несколько ближайших дней. Постарайтесь не расплескать его. Это ваши семена, которые вы засеяли в себя. Их теперь нужно поливать, питать энергией, чтобы они проросли и окрепли. И чтобы тоже смогли дать новые семена. . . . Используйте видео многократно. Каждый раз — это по-новому, иначе, глубже […]

Пилатес. Разминка для ног. Прямой Эфир от 14 апреля 2018

Разминка для ног Голеностопы, колени, бёдра, ягодицы     Тренировка была посвящена нашим ножкам. Прошлись по всем суставам и мышцам. Работали с голеностопами, бёдрами, ягодицами. Акцентировали внимание на мышце-разгибателе колена. Выполняли упражнения для тазобедренных мышц.     Как видите, оказывается 1. Глубоко и эффективно прорабатывать мышцу можно даже самыми простыми на первый взгляд упражнениями. 2. Темп выполнения упражнения имеет большое значение — медленное выполнение является для мышцы более сложным. 3. Чтобы иметь крепкое, упругое и выносливое тело — вовсе не нужны тренажёры. Серьёзную нагрузку можно дать мышцам при помощи веса собственного тела.   Если, конечно, вы не нацелены на наращивание […]

Йога. Выстраиваем вертикаль позвоночного столба. Прямой Эфир от 8 апреля 2018

Выстраиваем вертикаль позвоночного столба Растяжка. Шавасана, дыхание.     Выстраиваем вертикаль позвоночного столба в положении сидя. Удлиняем мышцы спины, раскрепощаем область крестца и поясницы. Укрепляем пресс. Завершаем дыханием с тотальным расслаблением в шавасане.   Ровная спина — это не только здоровый позвоночный столб с точки зрения костной структуры тела. Это еще и свободное течение энергии по энергетическим каналам к каждой клеточке организма. А значит не остается ни одного участка, который бы голодал от недостатка энергии, истощался и заболевал. В этом суть здорового тела.     Прана — энергия жизни — это то, что удерживает в нас жизнь. Это сама Жизнь, […]

Как избавиться от сутулости? Прямой Эфир от 7 апреля 2018

Как избавиться от сутулости? Плечи, лопатки. Растяжка   Раскрепощаем грудную клетку. Работаем с мышцами в области плечевых головок и лопаток. Добираемся до самых глубоких мышц.  Далее — голеностопы, бёдра-ягодицы, мышцы в области крестца и поясницы. Растяжка.   Я часто повторяю, что просто знания — это архив, пылящийся в закромах памяти. А знания, применённые на практике, — это наличие результата. И чем дольше стаж применения, тем выше результат. Убедитесь !   Подключиться к моим Онлайн Тренировкам    

error: Content is protected !!