ноги — Страница 2 — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Метка:ноги

Пилатес. Разминка для ног. Прямой Эфир от 14 апреля 2018

Разминка для ног Голеностопы, колени, бёдра, ягодицы     Тренировка была посвящена нашим ножкам. Прошлись по всем суставам и мышцам. Работали с голеностопами, бёдрами, ягодицами. Акцентировали внимание на мышце-разгибателе колена. Выполняли упражнения для тазобедренных мышц.     Как видите, оказывается 1. Глубоко и эффективно прорабатывать мышцу можно даже самыми простыми на первый взгляд упражнениями. 2. Темп выполнения упражнения имеет большое значение — медленное выполнение является для мышцы более сложным. 3. Чтобы иметь крепкое, упругое и выносливое тело — вовсе не нужны тренажёры. Серьёзную нагрузку можно дать мышцам при помощи веса собственного тела.   Если, конечно, вы не нацелены на наращивание […]

error: Content is protected !!