дыхание — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Метка:дыхание

Йога. Рёберное дыхание. Пранаяма. Прямой Эфир от 1 сентября 2018

ЙОГА.   ПРАНАЯМА Грудное рёберное дыхание     ЧТО ДАЕТ НАМ ДЫХАНИЕ ?   1. Способность управлять эмоциональным состоянием. 2. Регулировать степень активности или спокойствия посредством воздействия на нервную систему. 3. Создавать #дыхательные #потоки, направляя вдох и выдох адресно в определённые места в теле, чтобы усиливать к ним приток праны — жизненной энергии. 4. Очищать энергетические каналы, позволяя #пране  течь в любую точку в теле свободно и беспрепятственно.     ЧТО ДОПОЛНИТЕЛЬНО ДАЕТ ОРГАНИЗМУ ГРУДНОЙ СПОСОБ ДЫХАНИЯ ?   5. Раскрепощение грудной клетки и увеличение объёма вдоха выдоха — укрепляет #иммунитет и повышает выживаемость организма в целом. 6. Способность дышать при необходимости разными отделами во […]

Йога. Продольный шпагат. Базовая подготовка. Прямой Эфир от 18 августа 2018

Йога. Растяжка Подготовка к продольному шпагату     На этих выходных Прямые Эфиры были посвящены растяжке. Мы постепенно подготавливаем себя к шпагатам. Субботний от 18 августа — был посвящен #продольному шпагату. Воскресный от 19 августа — #поперечному. Ссылка на видео 2 здесь     Растяжка — такой процесс, который для большей эффективности уже требует от нас определенного дыхания. Кто прошел со мной эфир, тот знает о каком способе дыхания сейчас идет речь. И действует оно на тело как успокоительное, а на очаги натяжения в мышцах как обезболивающее. Процессы в теле замедляются, дыхание мягкостью разливается по телу, и мышца становится податливой, послушной, начинает нам доверять и перестает сопротивляться и […]

Йога. Раскрепощаем грудную клетку. Часть 2. Дыхание + Асаны. Прямой ЭФир от 12 августа 2018

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 2.   Дыхание + Асаны   В этом видео раскрепощаем грудную клетку посредством дыхания в определённых асанах. А также выполняем ряд упражнений на вытяжение позвоночного столба и близлежащих мышц, чтобы облегчить положение каждого позвонка и направить к каждому отделу спины мощный поток праны для питания и исцеления ослабленных участков костной ткани. Лёгкая, свободная,  раскрепощенная и безболезненная подвижность в каждом отделе позвоночного столба без физических ограничений — это залог #здоровья не только практически всего костного аппарата человека. Но и профилактика невозникновения психосоматических причин проявления болезней в любых других системах органов. Сутулость ведет за собой цепочку последствий, которые могут значительно усложнять работу внутренних […]

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны+Дыхание. Прямой Эфир от 11 августа 2018

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны + Дыхание     Дыхание и асаны  направлены на раскрепощение зажатых мышц вдоль позвоночного столба. А также на увеличение объёма грудной клетки. После этих упражнений вы почувствуете, что ваш вдох становятся значительно выше и длиннее, а выдох дольше и глубже. Практикуйте регулярно и тогда вы сможете кратно больше увеличить диапазон дыхания.   Показатели максимального объёма дыхания напрямую связаны со способностью организма выживать и адаптироваться, справляться с любыми стрессовыми ситуациями. А также сохранять уровень #здоровья, необходимый для оптимального функционирования всего организма в целом как единого отлаженного механизма. Это основа сильной иммунной системы.     Поэтому #дыхание — это […]

Йога. Пранаяма, растяжка, медитация. Прямой Эфир от 20 мая 2018

Пранаяма. Растяжка. Медитация Был удивительный эфир…     Удалось наполнить одну тренировку и пранаямой, и растяжкой, и медитацией. И это не было бегло и поверхностно. Удалось и погрузиться, и прочувствовать, и осознать…   Один этап органично вытекал из другого, усиливая эффект предыдущего. И вся тренировка получилась очень цельной.  Рада, что теперь это есть в нашей видео копилке      Постарайтесь в своей тренировочной неделе совмещать субботний эфир с воскресным. Утром можно включать субботний с активностью и отжиманиями. Зарядиться энергией на весь день, настроить тело на бодрость. А вечером будет очень полезным воскресный эфир. Расслабиться и разгрузиться от всего, что накопилось за […]

Место встречи для Yoga Park Weekend

Новый Сезон  Yoga Park Weekend — Официально  Открыт !   Все, кто любит Йогу — Добро Пожаловать на Субботние и Воскресные Практики в Парке Победы в г.Киеве, м.Дарица, за г-цей «Братислава». Левый Берег. Запись участия, время начала, распиание и программа — в Закрытой Группе в Facebook — Подавайте заявки на вступление    

Йога. Прана. Ладони. Прямой Эфир от 6 мая 2018

Йога. Прана. Ладони Работа с позвоночным столбом   Выстраиваем вертикаль позвоночного столба — акцент на положение таза как фундамента всей вертикали стержня спины. Усиливаем контактность с ответственными мышцами через упражнения. А также пробовали ощутить присутствие праны — энергии — в ладонях и пальцах рук. Очень важный эфир. Используйте это видео в своих самостоятельных тренировках регулярно!     Этот эфир — новый пазл в картину знакомства с Йогой.  Пробуем прислушаться и почувствовать течение энергии внутри себя. С этого начинается более плотное знакомство и с самим собой. Чем осознаннее мы ощущаем течение праны, тем мощнее становится её пробуждающее и исцеляющее воздействие на […]

Дыхание животом. Часть 1. Как быстро выйти из стресса

  Умение дышать животом позволит вам быстро выходить из состояния волнения, стресса и даже паники. Это самый длинный способ дыхания. Также существует ещё два типа — грудным отделом и ключичное. Ещё один плюс брюшного дыхания — диафрагма при этом стимулирует мягким массажем внутренние органы брюшины, что облегчает их работу и стимулирует пищеварение, помогая продвигаться пище вниз внутри кишечника. Когда вы сможете обрести привычку практически всегда дышать животом, вы заметите, что перестали переедать. В области низа живота находится центр удовольствия, и брюшное дыхание стимулирует и направляет движение энергии через этот центр. Это приводит к тому, что вы начинаете всё чаще чувствовать себя спокойнее, ощущаете состояние […]

Дыхание — залог стрессоустойчивости

Дыхание со здоровьем может творить чудеса. Но чудом это покажется только тому, кто ещё не пробовал выполнять дыхательные техники. Для тех, кто уже регулярно практикует пранаяму, все происходящие процессы в организме, его исцеление — становятся понятны и просты в объяснении. При помощи дыхания мы можем не только повысить жизненную стойкость организма, но и значительно улучшить своё психологическое состояние.     Дыхание способно избавить нас от последствий застарелых эмоциональных травм, которые годами и даже десятилетиями могут истощать нас энергетически, лишая нас радости и эмоционального спокойствия. Дыхание способно избавить вас от боли и недуга, от хронических заболеваний, симптомы которых вы уже привыкли […]

Йога. Как снять усталость в плечах? Прямой Эфир от 21 апреля 2018

Как снять усталость в плечах? Раскрепощение грудной клетки и воротниковой зоны. Брюшное дыхание.     Сегодня был очень важный эфир. Во-первых, мы подробно работали над участком в теле, который практически у каждого требует усиленного внимания к себе, коррекции и ежедневных упражнений. Это область грудной клетки, плечи и лопатки.     1. Раскрепощение ради увеличения объёма вдоха и выдоха. 2. Удлинение мышц спины, которые пока сдерживают свободу и подвижность в верхней части спины. 3. Укрепление мышц для удержания выстроенной осанки.   А также сегодня мы осваивали и подробно разбирали первый способ дыхания отделами — брюшное. В следующих эфирах продолжим, на очереди […]

error: Content is protected !!