асаны — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Метка:асаны

Йога. Боли в спине. Прямой Эфир от 9 сентября 2018

 Йога. Боли в спине Можно ли избавиться от хронических болей в спине?   Чтобы узнать, ЧТО НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ, если вы уже чувствуете боль в спине, и чего при этом НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ — после видео тренировки Читайте здесь     Или же просто напишите мне личное сообщение в Telegram или Facebook , в котором необходимо изложить суть проблемы, как давно ее обнаружили, историю заболевания и описать то, что вы чувствуете из болевых ощущений сейчас. Мы выберем удобное время и встретимся в скайпе для первичной консультации, где подробно обсудим текущую ситуацию, найдем варианты решений, выберем лучший, наметим расписание тренировок, исходя из вашего рабочего графика, и […]

Йога. Поперечный шпагат. Базовая подготовка. Прямой Эфир от 19 августа 2018

Йога. Растяжка Поперечный шпагат. Базовая подготовка   Стретчинг. День 2. Подготовка к поперечному шпагату. Именно «подготовка», так как это далеко не весь набор упражнений, которые помогут вам сесть на #шпагат, будь то продольный или поперечный. Это стартовые положения, с которых можно начать раскрепощать мышцы бедер и таза, которые в первую очередь должны обрести свободу, чтобы амплитуда подвижности увеличивалась. Чем регулярнее и систематичнее будут ваши самостоятельные тренировки по #растяжке, тем быстрее и ярче будут ваши результаты!   Напомню, если вы будете помнить и применять 3 секретных ключика к растяжке  — дыхание  — терпение  — настойчивость Вы справитесь с любой сложной #асаной!   РЕКОМЕНДАЦИИ Работайте в паре с этими двумя видео […]

Йога Тренинг «Трансформация внутренней энергии». Турция, Аланья. 12-21 октября 2018

С 12 — 21 октября 2018 в Турции, г. Аланья состоится Йога Тренинг  «Трансформация внутренней энергии».     Плотная программа обучения специально подобранным практикам и техникам. Теория — знания, которые позволят вам наблюдать и осознавать происходящие внутри вас перемены. Ежедневные двухразовые Йога-сессии — Утренняя Йога и Вечерняя Йога. Три Выездные Практики на весь день по местам силы природы. Развлекательно-познавательная экскурсия на прогулочном корабле с тематической медитацией. Море, солнце, пляж, невероятная природа — 10 дней наслаждения, свободы, полного релакса и раскрепощенности…   Впитайте эту сладость неги каждой клеточкой своего тела! Ощутите прилив энергии, наполнитесь силой и мощью, что пробудится внутри вас и  позволит трансформировать […]

Йога. Раскрепощаем грудную клетку. Часть 2. Дыхание + Асаны. Прямой ЭФир от 12 августа 2018

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 2.   Дыхание + Асаны   В этом видео раскрепощаем грудную клетку посредством дыхания в определённых асанах. А также выполняем ряд упражнений на вытяжение позвоночного столба и близлежащих мышц, чтобы облегчить положение каждого позвонка и направить к каждому отделу спины мощный поток праны для питания и исцеления ослабленных участков костной ткани. Лёгкая, свободная,  раскрепощенная и безболезненная подвижность в каждом отделе позвоночного столба без физических ограничений — это залог #здоровья не только практически всего костного аппарата человека. Но и профилактика невозникновения психосоматических причин проявления болезней в любых других системах органов. Сутулость ведет за собой цепочку последствий, которые могут значительно усложнять работу внутренних […]

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны+Дыхание. Прямой Эфир от 11 августа 2018

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны + Дыхание     Дыхание и асаны  направлены на раскрепощение зажатых мышц вдоль позвоночного столба. А также на увеличение объёма грудной клетки. После этих упражнений вы почувствуете, что ваш вдох становятся значительно выше и длиннее, а выдох дольше и глубже. Практикуйте регулярно и тогда вы сможете кратно больше увеличить диапазон дыхания.   Показатели максимального объёма дыхания напрямую связаны со способностью организма выживать и адаптироваться, справляться с любыми стрессовыми ситуациями. А также сохранять уровень #здоровья, необходимый для оптимального функционирования всего организма в целом как единого отлаженного механизма. Это основа сильной иммунной системы.     Поэтому #дыхание — это […]

Йога. Сурья Намаскар. Часть 2. Подробный разбор асан. Прямой Эфир от 22 июля 2018

Йога. Сурья Намаскар Часть 2. Подробный разбор асан     Повторение последовательности асан, освоенных на вчерашнем эфире от 21 июля 2018. Плюс подробное пояснение чередования дыхания в каждой #асане. Это #видео вы сможете использовать, когда выучили и закрепили технику каждой асаны в предыдущем видео, Часть 1. Разучиваем внимательно, не торопимся.   Круговое поточное выполнение всего комплекса целиком в удобном для вас ритме с базовым #дыханием — это то, с чего можно начинать свои самостоятельные #тренировки. Первые 2-3 недели тренируйтесь вместе со мной по видео, внимательно сверяйтесь с картинкой на мониторе и отражением в зеркале, с положением тела в каждой асане. Так ваше тело интуитивно через мышечную […]

Йога. Сурья Намаскар. Часть 1. Подробный разбор асан. Прямой Эфир от 21 июля 2018

Йога. Сурья Намаскар Часть 1. Подробный разбор асан     Доступный и подробный разбор техники выполнения асан, их последовательность в комплексе Сурья Намаскар. Это первая половина. Вторая — в следующем эфире от 22 июля 2018. Базовая структура последовательности асан, пока без глубокого дыхания. Самые важные детали, основные распространенные ошибки, облегчённые положения.   Как вы сами уже отмечали в комментариях под видео, в интернете вы могли видеть множество различных видео с этим комплексом. Очень много интерпретаций, «вольного видения» этого комплекса. Но всегда есть база, основная структура, на основе которой вы потом также сможете что-то добавлять, видоизменять и креативить. Мы же с вами в […]

Йога. Растяжка. Наклоны сидя на полу. Прямой Эфир от 8 июля 2018

Йога. Растяжка Наклоны сидя на полу     Сначала комплекс для укрепления передней поверхности #бедра. Упражнения для #мышц, которые распрямляют #колено и делают ногу длиннее. Также субботним видео вы разогреваете заднюю поверхность #ног от пяток до #ягодицы и подготавливаете для эффективной #растяжки, которую вы сможете пройти вместе со мной в записи этого воскресного эфира. Используйте эти два спаренных видео. Так они в синергии будут усиливать эффект и дадут вам еще больший результат. Но это в случае регулярного выполнения. Помните, желаемый результат всегда приходит только при систематических тренировках.      Под словом регулярность я подразумеваю не 1 раз в месяц. А ежедневно, или не менее 5 раз в неделю в […]

Йога. Поза Воина 3 и 4. Прямой Эфир от 10 июня 2018

Йога. Вертикальные асаны Поза Воина 3 и 4     В этом видео — подробный разбор положений каждой части тела в асане «Поза Воина», варианты 3 и 4. Практикуя их самостоятельно, не забудьте, что выполнять ихнеобходимо в обе стороны для обеих ног.   Эта асана очень хорошо раскрывает грудную клетку. А это способствует увеличению объёма дыхания, помогает проветривать лёгкие от застоявшегося внутри воздуха. Как следствие укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость организма. Также усиливается активность праны, тело «просыпается». Вы чувствуете мощный прилив сил и бодрости. Укрепляются мышцы, что отвечают за ровную осанку.   Эти вариации Позы Воина помогают почувствовать линию в теле […]

Йога. Поза Воина 1 и 2. Прямой Эфир от 9 июня 2018

Йога. Вертикальные асаны Поза Воина 1 и 2     В этом видео — дан разбор положений каждой части тела в асане «Поза Воина», варианты 1 и 2. Практикуя их самостоятельно, не забудьте, что необходимо выполнять в обе стороны для обеих ног.   Эта асана очень хорошо раскрывает грудную клетку. А это способствует увеличению объёма дыхания, помогает проветривать лёгкие от застоявшегося внутри воздуха. Как следствие укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость организма. Также усиливается активность праны, тело «просыпается». Вы чувствуете мощный прилив сил и бодрости. Укрепляются мышцы, что отвечают за ровную осанку.   Утренняя Йога Онлайн — Как подключиться  

error: Content is protected !!