Раскрепощаем воротниковую зону
Пресс. Шавасана
В этом видео мы выстраивали осанку в положении стоя. Узнали, что важно не напрягать пальцы ног в обуви
и даже босиком при ходьбе и не только. Поработали с мышцами плечевых суставов, хорошо прогрели спинку,
работая с лопатками. Разучивали азы техники упражнений для пресса. А также научились дышать животом в шавасане.
До следующих выходных у нас целая неделя. И теперь каждый день, вечером после работы или утром, проснувшись, —
в любое удобное для вас время, — вы включаете это видео и снова проходите со мной всю тренировку.
Внимательно слушайте мои пояснения техники, привыкайте к режиму дыхания. Старайтесь повторять
и по возможности отслеживать в зеркало насколько точно вашему телу удается выполнять упражнения.
Когда же речь идет о дыхании, пробуйте погружаться в свои ощущения, закрывайте глаза и прислушивайтесь
к тому, что вы чувствуете. Всматривайтесь и наблюдайте себя изнутри. При этом старайтесь оставаться
спокойными и сохранять это состояние лёгкости и расслабленности. Наслаждайтесь этими ощущениями…
В комментариях пишите свои успехи, что получается, а что даётся сложнее. А также пишите свои вопросы,
если чувствуете, что понадобится еще чуть больше объяснений. Обязательно отвечу на каждый из них !