Каждые выходные, СБ и ВС, в 11:00 мы встречаемся на Прямых Эфирах в Facebook на Странице
ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ?
— Подписаться и оценить Страницу от 1-5. Так вы легко сможете находить её в своём аккаунте через Понравившиеся Страницы — те, которые вы отметили «Лайком». Тогда сама Страница будет вас оповещать о проведении Прямых Эфиров
— Найти у себя дома свободное пространство размером 2х2 м, постелить коврик или любую удобную подстилочку, которая не будет скользить и не будет сильно жёсткой. Оденьте удобную просторную одежду. И включите компьютер. Будьте готовы за 5 минут до эфира
— Поставьте ноутбук (планшет) перед собой так, чтобы вы могли рассмотреть изображение на экране и при этом имели пространство для движений
— В 11:00 я запускаю Прямой Эфир, вы будете слышать и видеть меня на экране. Старайтесь повторять за мной насколько вам позволяет тело и уровень тренированности. Не волнуйтесь и не переживайте, если что-то не получается сразу. Это нормально, мы учимся и постепенно всё придёт, как в любом деле
Видео Инструкция о том, как включить со Страницы Уведомления о Прямых Эфирах
ПЛАН ТРЕНИРОВОК
— Тренировка будет длиться 30-40 мин. Будут присутствовать динамические и статические упражнения в спокойном режиме из Пилатеса, силовые и интенсивные из Фитнеса, дыхательные техники, асаны, растяжка, а также по мере освоения упражнения на концентрацию, медитации — из Йоги
— Важной составляющей этих тренировок будет подробный разбор техники упражнений. Начинать будем с азов. С самого начала, с простых упражнений. И затем постепенно сложность будет нарастать. Поэтому важно включиться с самых первых эфиров. Это позволит вам мягче войти в режим. Без агрессивной крепатуры, что не есть хорошо)
ЦЕЛИ
— Обрести привычку выделять в своём распорядке дня время для физических тренировок
— Изменить приоритетность и оценить значение здоровья относительно других своих дел и хлопот
— Убедиться, что тренировки — это не наказание и не мучение. Что они могут быть в радость и удовольствие!
— Выстроить систему укрепления опорно-двигательного аппарата, от внутренних глубоких мышц до внешних крупных рельефных
— Освоить технику основных упражнений, чтобы ни в коем случае не навредить своему здоровью
— Разучивать упражнения в рамках этих эфиров, чтобы потом использовать их в своих самостоятельных тренировках. Или перейти к Групповым Онлайн Тренировкам с более интенсивными нагрузками и более высоким уровнем сложности
— Внести коррективы в контуры фигуры, а также проработать проблемные зоны. Теперь вы будете знать КАК это сделать, посредством КАКИХ упражнений. И будете знать что именно подходит лично вашей фигуре
— Сформировать внутри себя созидательную потребность в физической активности, в движении, в развитии и совершенствовании физических возможностей вашего тела. Это откроет вам новые перспективы в карьере — вы станете более собранными и эффективными. Дома, в быту за ворохом хлопот — вы почувствуете себя более выносливыми и заметите, что справляетесь со всеми делами с лёгкостью. В сексе — вы обретёте свободу, раскрепощённость, гибкость. Это несомненно сделает вашу личную жизнь ещё ярче и разнообразнее !
РАСПИСАНИЕ. ОБСУЖДЕНИЕ. ВИДЕО ЗАПИСИ
Также я создаю специальную Закрытую группу для участников эфиров. Подавайте заявки. Там мы сможем обсудить прошедшую тренировку, оценить сложность упражнений, что удавалось, что нет. Разобрать ошибки, которые возникали. Там вы сможете задавать мне вопросы и писать технику каких упражнений вы хотели бы разобрать в следующих тренировках.
Так что берите с собой в охапку друзей ! Отправьте им ссылки для подключения, расскажите им об этой возможности. Когда у вас будет своя компания из своих друзей и знакомых, коллег — вы сможете поддерживать, мотивировать, помогать друг другу оставаться в режиме. Даже тогда, когда покажется, что устали или совсем нет времени, и вдруг захочется пропустить. Компания, команда, группа — ооочень помогает !
Увидимся в эфире ! 
Делитесь этим с хэштегами
#YogaDij #FitnessPilatesYoga #YuliaPopruga