Пилатес. Стройные бедра
Внутренняя поверхность
Оба эфира — от 25 и 26 августа — связаны между собой. Выполняйте упражнения подряд в одной общей тренировке по двум
видео записям. Или чередуйте их последовательно по дням. Также в конце именно этого Эфира есть несколько полезных
упражнений на растяжку для тех, кому особенно сложно даются любые разведения ног в стороны или в шпагат. Обязательно
завершайте ими любую тренировку на укрепление бедер, чтобы мышцы не оставались скованными и зажатыми. Расслабляйте
их хотя бы до нейтрального положения. Но также можете использовать их и отдельно от силовых упражнений для бедер, как
отдельный комплекс растяжки. После работы, ложитесь, тянитесь и отдыхайте, это займет у вас 10-15 минут. И после регулярного
выполнения уже в течение первого месяца вы заметите, насколько просторнее будут ваши ощущения в области тазобедренных суставов.