Разминка для ног
Голеностопы, колени, бёдра, ягодицы
Тренировка была посвящена нашим ножкам. Прошлись по всем суставам и мышцам. Работали с голеностопами, бёдрами,
ягодицами. Акцентировали внимание на мышце-разгибателе колена. Выполняли упражнения для тазобедренных мышц.
Как видите, оказывается
1. Глубоко и эффективно прорабатывать мышцу можно даже самыми простыми на первый взгляд упражнениями.
2. Темп выполнения упражнения имеет большое значение — медленное выполнение является для мышцы более сложным.
3. Чтобы иметь крепкое, упругое и выносливое тело — вовсе не нужны тренажёры. Серьёзную нагрузку
можно дать мышцам при помощи веса собственного тела.
Если, конечно, вы не нацелены на наращивание больших объёмов мышечной массы. А так иметь
пропорциональное гимнастическое, гармонично развитое тело возможно и для женщин, и для мужчин.
Работайте с видео, пересматривайте, если сомневаетесь в технике выполнения. И делитесь этим с друзьями.
Ведь своим близким мы точно плохого не порекомендуем!
Подключиться к моим Онлайн Тренировкам