Пилатес. Как создать красивый женский пресс?
Базовые упражнения для начинающих
Тренировка посвящена мышцам пресса. Разминались уже знакомыми упражнениями из предыдущих эфиров.
Далее разобрали новые в упрощённом и усложнённом вариантах, в 3 вида действия: поднимания, удержание
и дожимания. Регулируйте постепенно сложность и интенсивность согласно своему уровню тренированности.
Постепенно усложняемся, добавляя очередные несколько упражнений в копилку разученных. Часть #упражнений
хорошо прорабатывают самый верхний участок пресса — от рёбер до пупка. Другая часть упражнений — зону
нижнего пресса, куда порой бывает достаточно проблематично добраться. Это и из-за особенностей здоровья,
и по причине родов с разной степенью сложности. Или по причине недавней стремительной потери веса.
Что самое важное — исходные положения в этих упражнениях защищают поясничные позвонки от нагрузки.
Поэтому — это именно то, с чего необходимо начинать, укрепляя мышцы живота. Если для вас это актуально —
берите на вооружение и тренируйтесь по этой видео записи не менее 4-х раз в неделю. Старайтесь доводить
#мышцы до состояния «жжения», пусть там будет оочень горячо! Тогда эффективность будет 100 % ! Убедитесь !
Как подключиться к Утреннему Пилатесу по будням ?