ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой — Страница 2 — ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР

Записи блога

Пилатес. Стройные бедра. Зона галифе. Прямой Эфир от 25 августа 2018

ПИЛАТЕС. Бедра Внешняя поверхность. Зона галифе     Новая порция видео #тренировок для тех, кто намерен заняться своими ножками. Этот, субботний Эфир, поможет вам проработать внешнюю область #бедра. Следующий, воскресный от 27 августа, будет посвящен упражнениям для внутренней поверхности. Оба эфира — этот и следующий — можно использовать вместе в одной #тренировке. Листайте этот плейлист и среди остальных выпусков вы найдете также видео и со спаренной тренировкой для внешней + внутренней поверхностей. Набор эффективных упражнений для тех, у кого проблемная зона в области бедер.     Ссылка на видео 2 дня Ссылка на видео спаренной тренировки     Позаботьтесь о себе! […]

Йога. Поперечный шпагат. Базовая подготовка. Прямой Эфир от 19 августа 2018

Йога. Растяжка Поперечный шпагат. Базовая подготовка   Стретчинг. День 2. Подготовка к поперечному шпагату. Именно «подготовка», так как это далеко не весь набор упражнений, которые помогут вам сесть на #шпагат, будь то продольный или поперечный. Это стартовые положения, с которых можно начать раскрепощать мышцы бедер и таза, которые в первую очередь должны обрести свободу, чтобы амплитуда подвижности увеличивалась. Чем регулярнее и систематичнее будут ваши самостоятельные тренировки по #растяжке, тем быстрее и ярче будут ваши результаты!   Напомню, если вы будете помнить и применять 3 секретных ключика к растяжке  — дыхание  — терпение  — настойчивость Вы справитесь с любой сложной #асаной!   РЕКОМЕНДАЦИИ Работайте в паре с этими двумя видео […]

Йога. Продольный шпагат. Базовая подготовка. Прямой Эфир от 18 августа 2018

Йога. Растяжка Подготовка к продольному шпагату     На этих выходных Прямые Эфиры были посвящены растяжке. Мы постепенно подготавливаем себя к шпагатам. Субботний от 18 августа — был посвящен #продольному шпагату. Воскресный от 19 августа — #поперечному. Ссылка на видео 2 здесь     Растяжка — такой процесс, который для большей эффективности уже требует от нас определенного дыхания. Кто прошел со мной эфир, тот знает о каком способе дыхания сейчас идет речь. И действует оно на тело как успокоительное, а на очаги натяжения в мышцах как обезболивающее. Процессы в теле замедляются, дыхание мягкостью разливается по телу, и мышца становится податливой, послушной, начинает нам доверять и перестает сопротивляться и […]

10-дневная Программа Йога Тренинга «Трансформация внутренней энергии»

Программа   Йога  Тренинга 12 — 21 октября 2018 Турция, Аланья 10 дней       ДЕНЬ 1  День прилёта. Рейс Киев — Анталия, далее для нас будет заказан трансфер до Аланьи. Расселяемся в апарт-отеле, в каждой отдельной квартире 1 спальня с ванной и двуспальной кроватью, и 1 спальня с двумя раздельными односпальными кроватями. Плюс отдельная ванная. А также 1 салон с кухней, где можно готовить, терраса и 2 балкона с видом на море.   Питаться мы будем 3 раза в день на территории апарт-отеля, для нас будут специально готовить. За исключением Выездных Практик на целый день,  в такие дни обед будем брать […]

Йога Тренинг «Трансформация внутренней энергии». Турция, Аланья. 12-21 октября 2018

С 12 — 21 октября 2018 в Турции, г. Аланья состоится Йога Тренинг  «Трансформация внутренней энергии».     Плотная программа обучения специально подобранным практикам и техникам. Теория — знания, которые позволят вам наблюдать и осознавать происходящие внутри вас перемены. Ежедневные двухразовые Йога-сессии — Утренняя Йога и Вечерняя Йога. Три Выездные Практики на весь день по местам силы природы. Развлекательно-познавательная экскурсия на прогулочном корабле с тематической медитацией. Море, солнце, пляж, невероятная природа — 10 дней наслаждения, свободы, полного релакса и раскрепощенности…   Впитайте эту сладость неги каждой клеточкой своего тела! Ощутите прилив энергии, наполнитесь силой и мощью, что пробудится внутри вас и  позволит трансформировать […]

Йога. Раскрепощаем грудную клетку. Часть 2. Дыхание + Асаны. Прямой ЭФир от 12 августа 2018

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 2.   Дыхание + Асаны   В этом видео раскрепощаем грудную клетку посредством дыхания в определённых асанах. А также выполняем ряд упражнений на вытяжение позвоночного столба и близлежащих мышц, чтобы облегчить положение каждого позвонка и направить к каждому отделу спины мощный поток праны для питания и исцеления ослабленных участков костной ткани. Лёгкая, свободная,  раскрепощенная и безболезненная подвижность в каждом отделе позвоночного столба без физических ограничений — это залог #здоровья не только практически всего костного аппарата человека. Но и профилактика невозникновения психосоматических причин проявления болезней в любых других системах органов. Сутулость ведет за собой цепочку последствий, которые могут значительно усложнять работу внутренних […]

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны+Дыхание. Прямой Эфир от 11 августа 2018

Йога. Раскрепощаем грудную клетку Часть 1. Асаны + Дыхание     Дыхание и асаны  направлены на раскрепощение зажатых мышц вдоль позвоночного столба. А также на увеличение объёма грудной клетки. После этих упражнений вы почувствуете, что ваш вдох становятся значительно выше и длиннее, а выдох дольше и глубже. Практикуйте регулярно и тогда вы сможете кратно больше увеличить диапазон дыхания.   Показатели максимального объёма дыхания напрямую связаны со способностью организма выживать и адаптироваться, справляться с любыми стрессовыми ситуациями. А также сохранять уровень #здоровья, необходимый для оптимального функционирования всего организма в целом как единого отлаженного механизма. Это основа сильной иммунной системы.     Поэтому #дыхание — это […]

Пилатес. Как создать красивый женский пресс? Прямой Эфир от 29 июля 2018

Пилатес. Как создать красивый женский пресс? Базовые упражнения для начинающих     Тренировка посвящена мышцам пресса. Разминались уже знакомыми упражнениями из предыдущих эфиров. Далее разобрали новые в упрощённом и усложнённом вариантах, в 3 вида действия: поднимания, удержание и дожимания. Регулируйте постепенно сложность и интенсивность согласно своему уровню тренированности.   Постепенно усложняемся, добавляя очередные несколько упражнений в копилку разученных. Часть  #упражнений  хорошо прорабатывают самый верхний участок пресса — от рёбер до пупка. Другая часть упражнений — зону нижнего пресса, куда порой бывает достаточно проблематично добраться. Это и из-за особенностей здоровья, и по причине родов с разной степенью сложности. Или по причине недавней […]

Пилатес. Как сохранить упругий бюст? Прямой Эфир от 28 июля 2018

Пилатес. Как сохранить упругий бюст ?  Комплекс для грудных мышц   Комплекс для укрепления грудных мышц, создание красивого опрятного рельефа в зоне плечевых головок и анатомического плеча. А также очень здорово тонизируется зона декольте, кожа подтягивается, уходит дряблость и грудь выглядит сочной и наполненной. Этот комплекс просто необходим тем, у кого объемный тяжелый бюст. Он поможет поддерживать вашу грудь всегда упругой и высокой.   Этот Комплекс для #грудных мышц— идеальный инструмент для тех, кто мечтает об очерченной линии #плеча, #рельефе в области #плечевого пояса, подтянутой и всегда молодой #коже в зоне #декольте. А также для тех, кому всё время приходится искать способы как сохранять свой #бюст высоким и упругим.   В […]

Йога. Сурья Намаскар. Часть 2. Подробный разбор асан. Прямой Эфир от 22 июля 2018

Йога. Сурья Намаскар Часть 2. Подробный разбор асан     Повторение последовательности асан, освоенных на вчерашнем эфире от 21 июля 2018. Плюс подробное пояснение чередования дыхания в каждой #асане. Это #видео вы сможете использовать, когда выучили и закрепили технику каждой асаны в предыдущем видео, Часть 1. Разучиваем внимательно, не торопимся.   Круговое поточное выполнение всего комплекса целиком в удобном для вас ритме с базовым #дыханием — это то, с чего можно начинать свои самостоятельные #тренировки. Первые 2-3 недели тренируйтесь вместе со мной по видео, внимательно сверяйтесь с картинкой на мониторе и отражением в зеркале, с положением тела в каждой асане. Так ваше тело интуитивно через мышечную […]

error: Content is protected !!