Место проведения
Тренировки проводятся в видеочате скайпа в режиме реального времени.
На групповых — мы все встречаемся в условленное время согласно расписанию каждой конкретной группы.
Индивидуальные тренировки — проходят по заранее согласованному персональному графику.
Способы видео трансляции
Skype — позволяет вести видеоконференцию. То есть, вы будете видеть меня, что позволит вам
ориентироваться на правильное выполнение техники. А я буду видеть вас. А значит смогу
корректировать выполнение каждого упражнения и подсказывать как исправить ошибки.
А также смогу наблюдать за вашим самочувствием в процессе тренировки.
Что понадобится для подключения ?
На выбор :
- стационарный компьютер + камера + колонки
- или ноутбук + камера + колонки ( в случае, если ими не оснащён сам ноутбук)
- или планшет, смартфон — убедитесь, что у вас обновлена последняя версия скайпа,
иначе ваше устройство может не поддерживать групповые видеозвонки - установленную программу Skype — https://www.skype.com/ — и ваш логин
- выход в интернет
А также желание и стремление —
- прекрасно выглядеть !
- быть бодрым и здоровым !
- всегда иметь отличное настроение !
Чем наполнены тренировки ?
В своих тренировках я использую такие основные направления, а также их разновидности :
- фитнес
- пилатес
- йога
Благодаря такому подходу, всё тело развивается и укрепляется гармонично и пропорционально.
Групповые тренировки проводятся по будням, с Пн-Пт, 5 раз в неделю.
Индивидуальные — по предварительно согласованному личному расписанию.
Количество тренировок в неделю вы можете выбирать для себя сами, ориентируясь на свой
режим работы или распорядок дня. От плотности режима тренировок зависит насколько быстро
придёт желаемый результат.
Упражнения в моих групповых тренировках направлены на обретение стройности и крепости тела
без агрессивного увеличения мышечной массы. Такой характер работы с телом позволяет
моделировать контуры фигуры, корректировать проблемные зоны, вернуть мышце утраченный тонус,
а телу стройность и изящность. А также создать эстетичный рельеф там, где его пока не хватает.
Но также особенно тщательно мы работаем с внутренними глубокими мышцами, так как именно их крепость
определяет степень здоровья опорно-двигательного аппарата (ОДА). К сожалению, 90 % работы с тренажёрами
нацелены на работу с внешними крупными мышцами, которые формируют внешний рельеф тела.
Такой подход опасен. И вредит особенно тем, кто только приступает к физическим нагрузкам, так как
еще больше отяжеляет и без того ослабленный ОДА.
Какие бы оздоровительные или спортивные цели вы себе не ставили, — в приоритете всегда должна стоять
крепость и функциональность внутренних мышц, которые держат на себе позвоночный столб
и управляют рычагами верхних и нижних конечностей. Начинать тренировки нужно всегда с этого этапа.
Тренажёры этого обеспечить не могут. Любые отягощения пока исключаются. Все упражнения здесь
направлены на работу с весом собственного тела.
В групповых тренировках есть расписание на каждый день недели на отдельные группы мышц.
Ни один участок тела не остаётся без внимания. Поэтому лучше участвовать в каждой тренировке.
Для всех участников здесь даётся одна общая программа упражнений — по направлениям
фитнес, пилатес, йога — которая дополняется, усиливается, обновляется.
Программа Индивидуальных тренировок — строится из специально подобранных упражнений,
направленных сугубо на решение конкретных поставленных задач, исходя из состояния здоровья
и желаемого результата конкретного человека.
Отправьте мне запрос в скайп на — fitnesspilatesyoga online
И выберите вариант тренировок, который вам больше походит :