Фитнес. Комплекс для бедер и ягодиц
Часть 1
Разминались в этом эфире блоком статических упражнений для внутрисуставных мышц тазобедренных суставов.
Далее приседания в двух стойках. Далее блок на полу — передняя и боковая повехности бедер. Разбор нового
упражнения для ягодиц — поднимание таза лёжа на спине. В завершение раслабление мышц от пяток до ягодиц.
Внимательно слушайте мои пояснения и постарайтесь точно следовать технике выполнения — от этого напрямую
зависит эффективность данных упражнений. И то, насколько оперативно начнут укрепляться мышцы в этой зоне.
Подключиться к Вечернему Фитнесу и Пилатесу — здесь