Фитнес
Бедра и ягодицы
Разминаемся блоком для голеностопов. Чередуем приседания в различных стойках. А также упражнения на укрепление
мышц, что отвечают за вращение в тазобедренных суставах. Далее переходим к блоку лёжа для задней поверхности мышц
бёдер, ягодиц и даже области поясницы. Завершаем эфир растяжкой для снятия напряжения в поработавших мышцах.
Получился достаточно энергичный эфир. А учитывая летнюю жаркую погоду, даже удалось пропотеть. Бёдра, ягодицы,
поясница — просто поют! По желанию, можно добавить в качестве второго видео любое, из полюбившихся вами, на
выбор. К примеру, подойдут йога или растяжка. Наверняка у вас уже есть свой плейлист любимых эфиров. Если пока нет —
самое время создать. Добавляйте в свою копилочку и это видео, проходите вместе с ним свою тренировку 23 раза в неделю.
Подключиться к Вечерней Онлайн Группе
Желаю удовольствия от тренировок!