Практика Yoga — Страница 2 — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Практика Yoga

Йога. Сурья Намаскар. Часть 1. Подробный разбор асан. Прямой Эфир от 21 июля 2018

Йога. Сурья Намаскар Часть 1. Подробный разбор асан     Доступный и подробный разбор техники выполнения асан, их последовательность в комплексе Сурья Намаскар. Это первая половина. Вторая — в следующем эфире от 22 июля 2018. Базовая структура последовательности асан, пока без глубокого дыхания. Самые важные детали, основные распространенные ошибки, облегчённые положения.   Как вы сами уже отмечали в комментариях под видео, в интернете вы могли видеть множество различных видео с этим комплексом. Очень много интерпретаций, «вольного видения» этого комплекса. Но всегда есть база, основная структура, на основе которой вы потом также сможете что-то добавлять, видоизменять и креативить. Мы же с вами в […]

Йога. Муладхара. Пранаяма. Прямой Эфир от 15 июля 2018

Йога. Муладхара Пранаяма   Мы продолжаем осваивать погружение и всё ближе подбираемся к медитативному состоянию. Это не быстрый процесс. И мы не ставим себе временнЫе сроки «когда по плану должны прийти эти ощущения»… Мы движемся в потоке … Сейчас мы просто стараемся осваивать способность переключаться от вовлечённости в происходящее во внешнем мире на наблюдение того, что происходит в мире внутреннем, в нашем собственном теле. Стараемся услышать, сосредоточиться, направить фокус на наблюдение за происходящими процессами в теле. За потоками праны, за собственным дыханием …   Путешествуйте внутри себя ! Дарите себе эту сказку чаще !   Узнать расписание Утренней Йоги Онлайн   

Йога. Растяжка. Наклоны сидя на полу. Прямой Эфир от 8 июля 2018

Йога. Растяжка Наклоны сидя на полу     Сначала комплекс для укрепления передней поверхности #бедра. Упражнения для #мышц, которые распрямляют #колено и делают ногу длиннее. Также субботним видео вы разогреваете заднюю поверхность #ног от пяток до #ягодицы и подготавливаете для эффективной #растяжки, которую вы сможете пройти вместе со мной в записи этого воскресного эфира. Используйте эти два спаренных видео. Так они в синергии будут усиливать эффект и дадут вам еще больший результат. Но это в случае регулярного выполнения. Помните, желаемый результат всегда приходит только при систематических тренировках.      Под словом регулярность я подразумеваю не 1 раз в месяц. А ежедневно, или не менее 5 раз в неделю в […]

Йога. Поза Воина 3 и 4. Прямой Эфир от 10 июня 2018

Йога. Вертикальные асаны Поза Воина 3 и 4     В этом видео — подробный разбор положений каждой части тела в асане «Поза Воина», варианты 3 и 4. Практикуя их самостоятельно, не забудьте, что выполнять ихнеобходимо в обе стороны для обеих ног.   Эта асана очень хорошо раскрывает грудную клетку. А это способствует увеличению объёма дыхания, помогает проветривать лёгкие от застоявшегося внутри воздуха. Как следствие укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость организма. Также усиливается активность праны, тело «просыпается». Вы чувствуете мощный прилив сил и бодрости. Укрепляются мышцы, что отвечают за ровную осанку.   Эти вариации Позы Воина помогают почувствовать линию в теле […]

Йога. Поза Воина 1 и 2. Прямой Эфир от 9 июня 2018

Йога. Вертикальные асаны Поза Воина 1 и 2     В этом видео — дан разбор положений каждой части тела в асане «Поза Воина», варианты 1 и 2. Практикуя их самостоятельно, не забудьте, что необходимо выполнять в обе стороны для обеих ног.   Эта асана очень хорошо раскрывает грудную клетку. А это способствует увеличению объёма дыхания, помогает проветривать лёгкие от застоявшегося внутри воздуха. Как следствие укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость организма. Также усиливается активность праны, тело «просыпается». Вы чувствуете мощный прилив сил и бодрости. Укрепляются мышцы, что отвечают за ровную осанку.   Утренняя Йога Онлайн — Как подключиться  

Йога. Комплекс для мышц шеи и шейных позвонков. Прямой Эфир от 3 июня 2018

Йога. Комплекс для мышц шеи и шейных позвонков   Если вы уже чувствуете боли в области шеи.  Как снимать напряжение в воротниковой зоне.       Очень важный эфир. Регулярно выполняя этот комплекс, вы сможете избавиться от боли в шее, мигрени, симптомов ВСД, повышенного внутри-черепного давления, последствий остеохондроза. Эти упражнения снимают напряжение в воротниковой зоне, облегчают кровоснабжение головного мозга, нормализуют отток крови от черепной коробки. Помогают более спокойной работе сердца и всей сосудистой системе.       Если вы испытываете боли в шейном отделе, начните выполнять этот комплекс ежедневно в течение месяца. И уже после 2-3 недель вы ощутите реальное облегчение […]

Как правильно растягиваться ?

Всё, что мы знаем о наклонах, складках и растяжке — это, как правило, наш небогатый опыт из занятий в детском саду и школьных уроков физкультуры. У большинства из нас процесс растяжки ассоциируется с болью, насилием (особенно если это спорт), или как минимум с очень неприятными ощущениями. Но это неверный подход к растяжке и неверное использование возможностей мышц к удлинению. Возможна ли растяжка без боли ? Как правильно тянуться, чтобы не испытывать боли ? Об этом вы узнаете из данного видео.      

Йога. Пранаяма, растяжка, медитация. Прямой Эфир от 20 мая 2018

Пранаяма. Растяжка. Медитация Был удивительный эфир…     Удалось наполнить одну тренировку и пранаямой, и растяжкой, и медитацией. И это не было бегло и поверхностно. Удалось и погрузиться, и прочувствовать, и осознать…   Один этап органично вытекал из другого, усиливая эффект предыдущего. И вся тренировка получилась очень цельной.  Рада, что теперь это есть в нашей видео копилке      Постарайтесь в своей тренировочной неделе совмещать субботний эфир с воскресным. Утром можно включать субботний с активностью и отжиманиями. Зарядиться энергией на весь день, настроить тело на бодрость. А вечером будет очень полезным воскресный эфир. Расслабиться и разгрузиться от всего, что накопилось за […]

Пилатес. Спина. Прямой Эфир от 13 мая 2018

Спина по отделам Пилатес   Очень важный эфир. Прорабатывали спину мышечно отдельно по небольшим участкам. Сочетание крепости мышц спины и гибкости в позвонках. Изучили очень полезное упражнение для восстановления спины от сильной усталости и расслабления  скованности мышц вдоль позвоночного столба. Используйте это видео как можно чаще в своих самостоятельных тренировках — это вернёт вам здоровую спину.     Это был самый длинный Эфир. И самый насыщенный по плотности пользы, которой только можно было наполнить тренировку. Начали блоком упражнений для спины из Пилатеса. Продолжили расслаблением и восстановлением из Йоги. А зафиналили потрясающей Шавасаной с погружением и осознанием Божественной Силы и Энергии в каждом из нас.   Рекомендую выделить для себя этот эфир в […]

Йога. Прана. Ладони. Прямой Эфир от 6 мая 2018

Йога. Прана. Ладони Работа с позвоночным столбом   Выстраиваем вертикаль позвоночного столба — акцент на положение таза как фундамента всей вертикали стержня спины. Усиливаем контактность с ответственными мышцами через упражнения. А также пробовали ощутить присутствие праны — энергии — в ладонях и пальцах рук. Очень важный эфир. Используйте это видео в своих самостоятельных тренировках регулярно!     Этот эфир — новый пазл в картину знакомства с Йогой.  Пробуем прислушаться и почувствовать течение энергии внутри себя. С этого начинается более плотное знакомство и с самим собой. Чем осознаннее мы ощущаем течение праны, тем мощнее становится её пробуждающее и исцеляющее воздействие на […]

error: Content is protected !!