Прямые Эфиры — Страница 5 — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Видео Pilates

Пилатес. Разминка для ног. Прямой Эфир от 14 апреля 2018

Разминка для ног Голеностопы, колени, бёдра, ягодицы     Тренировка была посвящена нашим ножкам. Прошлись по всем суставам и мышцам. Работали с голеностопами, бёдрами, ягодицами. Акцентировали внимание на мышце-разгибателе колена. Выполняли упражнения для тазобедренных мышц.     Как видите, оказывается 1. Глубоко и эффективно прорабатывать мышцу можно даже самыми простыми на первый взгляд упражнениями. 2. Темп выполнения упражнения имеет большое значение — медленное выполнение является для мышцы более сложным. 3. Чтобы иметь крепкое, упругое и выносливое тело — вовсе не нужны тренажёры. Серьёзную нагрузку можно дать мышцам при помощи веса собственного тела.   Если, конечно, вы не нацелены на наращивание […]

Йога. Выстраиваем вертикаль позвоночного столба. Прямой Эфир от 8 апреля 2018

Выстраиваем вертикаль позвоночного столба Растяжка. Шавасана, дыхание.     Выстраиваем вертикаль позвоночного столба в положении сидя. Удлинняем мышцы спины, раскрепощаем область крестца и поясницы. Укрепляем пресс. Завершаем дыханием с тотальным расслаблением в шавасане.   Ровная спина — это не только здоровый позвоночный столб с точки зрения костной структуры тела. Это еще и свободное течение энергии по энергетическим каналам к каждой клеточке организма. А значит не остается ни одного участка, который бы голодал от недостатка энергии, истощался и заболевал. В этом суть здорового тела.     Прана — энергия жизни — это то, что удерживает в нас жизнь. Это сама Жизнь, […]

Как избавиться от сутулости? Прямой Эфир от 7 апреля 2018

Как избавиться от сутулости? Плечи, лопатки. Растяжка   Раскрепощаем грудную клетку. Работаем с мышцами в области плечевых головок и лопаток. Добираемся до самых глубоких мышц.  Далее — голеностопы, бёдра-ягодицы, мышцы в области крестца и поясницы. Растяжка.   Я часто повторяю, что просто знания — это архив, пылящийся в закромах памяти. А знания, применённые на практике, — это наличие результата. И чем дольше стаж применения, тем выше результат. Убедитесь !   Подключиться к моим Онлайн Тренировкам    

Раскрепощаем воротниковую зону. Пресс. Шавасана. Прямой Эфир от 1 апреля 2018

Раскрепощаем воротниковую зону Пресс. Шавасана   В этом видео мы выстраивали осанку в положении стоя. Узнали, что важно не напрягать пальцы ног в обуви и даже босиком при ходьбе и не только. Поработали с мышцами плечевых суставов, хорошо прогрели спинку, работая с лопатками. Разучивали азы техники упражнений для пресса. А также научились дышать животом в шавасане.     До следующих выходных у нас целая неделя. И теперь каждый день, вечером после работы или утром, проснувшись, — в любое удобное для вас время, — вы включаете это видео и снова проходите со мной всю тренировку.     Внимательно слушайте мои пояснения […]

ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ. ОПИСАНИЕ ПРОЕКТА

  Прямые Трансляции — это Живые Эфиры Тренировок на моём YouTube канале по таким направлениям : Фитнес, Пилатес, Йога.     Проводятся по субботам в 12:00. На каждый weekend своё расписание и своя тематика. Первая и третья субботы посвящены Йоге и Пранаяме, вторая — интенсивному Фитнесу + стрейчингу, четвёртая — пилатесу + стрейчингу.     Миссия этого проекта   Сделать процесс оздоровления максимально доступным каждому. Чтобы финансовая сторона не была преградой на пути к Красивому Телу, Сильному Духу и Чистому Сознанию.   Оздоровить нацию. Объединить поколения в одном общем увлечении. На личном примере научить детей жить в гармонии с природой […]

ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ. РЕГИСТРАЦИЯ

ФИТНЕС  ПИЛАТЕС  ЙОГА С  Юлией Попругой   ХОТИТЕ  ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К  ПРЯМЫМ ТРАНСЛЯЦИЯМ ТРЕНИРОВОК на You Tube канале ?   Введите Ваше Имя Фамилию * Укажите Ваш e-mail * Телефон *    ЖМИ  НА  КНОПКУ  ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП ! Предоставлено SendPulse

error: Content is protected !!