Видео Pilates — Страница 2 — ФИТНЕС ПИЛАТЕС ЙОГА с Юлией Попругой

Видео Pilates

Пилатес. Как убрать живот? Создаем пресс. Прямой Эфир от 12 мая 2018

Как убрать живот? Создаем пресс Техника упора лежа на ладонях. Основные ошибки     Разбираем технику одного из основных базовых положений — упор лёжа на ладонях. Внимательно изучайте видео, стараясь исключить основные ошибки в выполнении, которые могут существенно навредить поясничным позвонкам. А также осваиваем интенсивный  блок для мышц пресса на все участки.     Умиротворение и спокойствие йоги прошлых эфиров мы сменили активностью и проработкой мышечных групп эфиров сегодняшних.   Что важно учитывать, работая самостоятельно с этим видео? 1. Старайтесь точно повторять форму тела в положении  упор лёжа на ладонях. Если вы чувствуете, что крепости мышц пока еще недостаточно на длительное удержание, старайтесь держать […]

Пилатес. Разминка для ног. Прямой Эфир от 14 апреля 2018

Разминка для ног Голеностопы, колени, бёдра, ягодицы     Тренировка была посвящена нашим ножкам. Прошлись по всем суставам и мышцам. Работали с голеностопами, бёдрами, ягодицами. Акцентировали внимание на мышце-разгибателе колена. Выполняли упражнения для тазобедренных мышц.     Как видите, оказывается 1. Глубоко и эффективно прорабатывать мышцу можно даже самыми простыми на первый взгляд упражнениями. 2. Темп выполнения упражнения имеет большое значение — медленное выполнение является для мышцы более сложным. 3. Чтобы иметь крепкое, упругое и выносливое тело — вовсе не нужны тренажёры. Серьёзную нагрузку можно дать мышцам при помощи веса собственного тела.   Если, конечно, вы не нацелены на наращивание […]

error: Content is protected !!