Видео Pilates
Пилатес. Растяжка. С чего начать? Прямой Эфир от 8 сентября 2018
Пилатес. Растяжка С чего начать? Если до этого дня вы относились к растяжке, как к чему-то очень болезненному и неприятному, то предлагаю вам попробовать изменить своё мнение. От процесса растяжки очень даже можно получать удовольствие) Если вы до этого дня старались обходить стороной любые #упражнения, где требовалась #эластичность мышц, считая что ваше #тело на это не способно, — с радостью предлагаю вам разрушить это ограничивающее убеждение и заменить его новым. И подкрепить его практическим опытом, который будет наполнять вас приятными эмоциями. Когда вы смотрите на картинку, на которой парень или девушка показывают верх мастерства растяжки в какой-то чудо #асане, складке или #шпагате, первая […]
Пилатес. Спаренная тренировка — Стройные ножки. Прямые Эфиры от 25-26 августа 2018
ПИЛАТЕС. СТРОЙНЫЕ НОЖКИ Спаренная тренировка для бедер Новая порция видео тренировок для тех, кто намерен заняться своими ножками. Спаренная тренировка от Субботнего и Воскресного Прямых Эфиров с набором эффективных упражнений для тех, у кого проблемная зона приходится в области внешней + внутренней поверхностей бедер. Также в этом видео вы найдете несколько полезных упражнений на растяжку для тех, кому особенно сложно даются любые разведения ног в стороны или в шпагат. Обязательно завершайте ими любую свою тренировку на укрепление бедер, чтобы мышцы не оставались скованными и зажатыми. Расслабляйте их хотя бы до нейтрального положения. Но также можете использовать их и отдельно […]
Пилатес. Стройные бедра. Внутренняя поверхность. Прямой Эфир от 26 августа 2018
Пилатес. Стройные бедра Внутренняя поверхность Оба эфира — от 25 и 26 августа — связаны между собой. Выполняйте упражнения подряд в одной общей тренировке по двум видео записям. Или чередуйте их последовательно по дням. Также в конце именно этого Эфира есть несколько полезных упражнений на растяжку для тех, кому особенно сложно даются любые разведения ног в стороны или в шпагат. Обязательно завершайте ими любую тренировку на укрепление бедер, чтобы мышцы не оставались скованными и зажатыми. Расслабляйте их хотя бы до нейтрального положения. Но также можете использовать их и отдельно от силовых упражнений для бедер, как отдельный комплекс растяжки. После […]
Пилатес. Стройные бедра. Зона галифе. Прямой Эфир от 25 августа 2018
ПИЛАТЕС. Бедра Внешняя поверхность. Зона галифе Новая порция видео #тренировок для тех, кто намерен заняться своими ножками. Этот, субботний Эфир, поможет вам проработать внешнюю область #бедра. Следующий, воскресный от 27 августа, будет посвящен упражнениям для внутренней поверхности. Оба эфира — этот и следующий — можно использовать вместе в одной #тренировке. Листайте этот плейлист и среди остальных выпусков вы найдете также видео и со спаренной тренировкой для внешней + внутренней поверхностей. Набор эффективных упражнений для тех, у кого проблемная зона в области бедер. Ссылка на видео 2 дня Ссылка на видео спаренной тренировки Позаботьтесь о себе! […]
Пилатес. Как создать красивый женский пресс? Прямой Эфир от 29 июля 2018
Пилатес. Как создать красивый женский пресс? Базовые упражнения для начинающих Тренировка посвящена мышцам пресса. Разминались уже знакомыми упражнениями из предыдущих эфиров. Далее разобрали новые в упрощённом и усложнённом вариантах, в 3 вида действия: поднимания, удержание и дожимания. Регулируйте постепенно сложность и интенсивность согласно своему уровню тренированности. Постепенно усложняемся, добавляя очередные несколько упражнений в копилку разученных. Часть #упражнений хорошо прорабатывают самый верхний участок пресса — от рёбер до пупка. Другая часть упражнений — зону нижнего пресса, куда порой бывает достаточно проблематично добраться. Это и из-за особенностей здоровья, и по причине родов с разной степенью сложности. Или по причине недавней […]
Пилатес. Как сохранить упругий бюст? Прямой Эфир от 28 июля 2018
Пилатес. Как сохранить упругий бюст ? Комплекс для грудных мышц Комплекс для укрепления грудных мышц, создание красивого опрятного рельефа в зоне плечевых головок и анатомического плеча. А также очень здорово тонизируется зона декольте, кожа подтягивается, уходит дряблость и грудь выглядит сочной и наполненной. Этот комплекс просто необходим тем, у кого объемный тяжелый бюст. Он поможет поддерживать вашу грудь всегда упругой и высокой. Этот Комплекс для #грудных мышц— идеальный инструмент для тех, кто мечтает об очерченной линии #плеча, #рельефе в области #плечевого пояса, подтянутой и всегда молодой #коже в зоне #декольте. А также для тех, кому всё время приходится искать способы как сохранять свой #бюст высоким и упругим. В […]
Пилатес. Комплекс для коленных суставов. Прямой Эфир от 7 июля 2018
Пилатес Комплекс для коленных суставов Комплекс упражнений, направленный на #укрепление мышц передней поверхности #бедра. Эти мышцы ответственны за распрямление #колена. Как показывает практика, эта зона очень часто бывает слабой. Вплоть до неспособности выпрямить колено до полного разгибания даже без отягощений. А ведь это — прямая зона ответственности этого мышечного массива. Парадокс, но даже у тех, кто работал на тренажёрах, прокачивающих эту зону, существует эта проблема. Как правило, инструкторы не акцентируют выполнение задания на полное выпрямление коленного сустава. Мышцы становятся грубее, массивнее, тяжелее визуально, но в итоге также могут не справляться с этой задачей. И это приучает #мышцу «не дорабатывать» в каждом повторении. Создается […]
Пилатес. Комплекс для бедер и ягодиц. Часть 2. Прямой Эфир от 17 июня 2018
Пилатес. Комплекс для бедер и ягодиц Часть 2 Весь эфир посвящен ягодицам. Поднимания, удержания, дожимания. Сочетание статических и динамических упражнений. Проработали область ягодичных мышц по зонам: верхняя, средняя и нижняя. Меняли разные положения тела: в вертикали и наклонах, стоя и на полу. Предыдущий Прямой Эфир от 16 июня можно сочетать вместе с этим видео как одну единую тренировку. Либо выполнять по очереди каждый день, чередуя их между собой. В случае, если зона вашего пристального внимания — именно область бедер и ягодиц. Наслаждайтесь тренировками! Присоединиться к Утреннему Пилатесу Онлайн
Пилатес. Создаем талию. Прямой Эфир от 2 июня 2018
Создаем талию Спина. Расслабление и скручивания Разминаемся блоком из уже знакомых упражнений для раскрепощения грудной клетки, воротниковой зоны и области лопаток с небольшим усложнением — всё это мы делали сидя с ровной спиной. Далее блок новых упражнений для области талии и боковых мышц корпуса. Завершаем расслаблением поработавшей зоны, а также скручиванием позвоночного столба. Пляжный сезон уже открыт, пора подумать об отпуске. И конечно, хочется новый купальник. Такой, чтобы всю красоту пресса подчеркнул, чтоб все кубики показал. И чтоб #талия — обязательно осиная) Готовим талию к отпуску. Лепим её, как скульпторы. Терпеливо и настойчиво. Начинайте с возможного количества повторений […]
Упор лёжа на ладонях. Подробная техника
Ошибки в выполнении многих упражнений могут привести к травмам, порой очень серьёзным. Поэтому очень важно знать технику основных базовых упражнений. Они служат основой для более сложных, и тогда вы гарантированно сможете укрепить своё здоровье, а не навредить себе. Упор лёжа на ладонях — одно из таких упражнений. В начале, когда вы только начинаете тренироваться, оно поможет вам укрепить мышцы плечевого пояса, области лопаток, грудины, а также пресса. Со временем, когда вы сможете удерживать это положение дольше 1 минуты, — его можно использовать исходным положением для более сложных упражнений.
Свежие комментарии