Программа Йога Тренинга
12 — 21 октября 2018
Турция, Аланья
10 дней
ДЕНЬ 1
День прилёта.
Рейс Киев — Анталия, далее для нас будет заказан трансфер до Аланьи. Расселяемся в апарт-отеле,
в каждой отдельной квартире 1 спальня с ванной и двуспальной кроватью, и 1 спальня с двумя
раздельными односпальными кроватями. Плюс отдельная ванная. А также 1 салон с кухней, где
можно готовить, терраса и 2 балкона с видом на море.
Питаться мы будем 3 раза в день на территории апарт-отеля, для нас будут специально готовить.
За исключением Выездных Практик на целый день, в такие дни обед будем брать с собой и кушать
по месту локации.
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА
На первой Йога-сессии мы познакомимся поближе, подробнее обговорим программу, я изложу
особенности подачи теоретических знаний и практических занятий, чтобы у вас по пазлам сложилась
общая понятная картинка. А также проведем первую общую ознакомительную медитацию.
ДЕНЬ 2
Этот день мы проведем на территории апарт-отельного комплекса. Там очень красиво, просторно
и комфортно. Мы сможем загорать на шезлонгах у бассейнов или впитывать телом солнце на берегу,
наслаждаясь звуками прибоя, или рассекать бирюзовые волны чистого Средиземного моря …
На рассвете 100 минут УТРЕННЕЙ ЙОГИ
- Освоим азы пранаямы
- Научимся создавать дыхательные потоки внутри своего тела
- Через дыхание проявим внутри себя энергетические каналы Ида и Пингала
- Практикуем первую стадию дыхательной техники Нади Шодхана — круговое дыхание внутри боковых каналов
- Начнем подробный разбор техники каждой асаны комплекса Сурья Намаскар
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА
- Упражнение на концентрацию. Осознание внутреннего пространства
- Концентрация на контуре физического тела. Перемещение внутри тела из точки в точку
- Йога Нидра. Расслабление в Шавасане
ПРАКТИКА У КОСТРА НА ОЧИЩЕНИЕ ОГНЁМ
- Ритуал избавления от эмоциональной зависимости от конкретного человека
- Техника на освобождение от энергетической привязки к конкретному человеку
- Техника закрытия энергетических каналов от истощения и потери энергии
ДЕНЬ 3
На этот день у нас запланирована Выездная Практика по местам энергетической силы природы.
Распорядок дня будет гибкий, будем ориентироваться по ситуации и интуиции. Из апарт-отеля
трансфер к месту локации. Красивейшее место Delik Denis.
ДВЕ ЙОГА — СЕССИИ
- Осваиваем дыхание по отделам. Полное Йоговское дыхание
- Техника на очищение и фильтрацию легких
- Пранаяма на обнаружение и проявление в теле корневой чакры Муладхара. Концентрация на чакре
- Крия на очищение Муладхары. Наполнение энергией через чакру от Земли
- Техника в Шавасане на освобождение тела от напряжения. Йога Нидра
ДЕНЬ 4
В этот день мы будем отдыхать от поездок, расслабляться, купаться, загорать, нежиться у моря,
вдыхать его соленый аромат… Будем делать всё, что захотим. А еще усваивать обретённый опыт
вчерашних йога-практик, наполняться новым чувствованием себя, вслушиваться в то, как начинает
говорить с вами ваше тело и усваивать этот опыт в каждой клеточке, чтобы каждая клетка обрела
новую мудрость, новое знание.
УТРЕННЯЯ ЙОГА
- Углубляемся в пранаяму. Ступенчатое дыхание Нади Шодхана
- Обнаруживаем и исследуем энергетический канал Сушумна
- Пранаямы на увеличение дыхательного объёма. Подготовка к верхнему замку Джаландхара бандха
- Сурья Намаскар
- Шавасана. Йога Нидра. Расслабление
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА
- Упражнение на концентрацию. Наблюдение себя со стороны
- Пранаяма на очищение и фильтрацию легких в упоре на коленях. Проработка эмоций
- Шавасана. Йога Нидра. Формируем нейронные связи к новым точкам в теле
ДЕНЬ 5
Вторая запланированная Выездная Практика по местам энергетической силы природы. Ранний
завтрак, трансфер к месту локации. Выезжаем на весь день, к ужину возвращаемся в апарт-отель.
В этот раз мы направляемся к Водопаду Учан Су. И будем связываться своей второй чакрой —
Свадхистаной — с энергией воды, подпитываться и наполняться. Здесь у нас будут пешие переходы,
так что любители трекинга смогут в удовольствие насладиться этим путешествием, длиною в день!
Будем подниматься на вершины гор по прогулочным тропам. После такой пешей прогулки
дышать и медитировать — это просто сказочный и волшебный процесс!
Ну, а для тех, кто любит насладиться покоем, тоже будет чем себя порадовать. Мы будем останавливаться
в наиболее красивых местах и медитировать, дышать, или просто отдыхать, фотографироваться и любоваться
природой. Найдем уютное место и чтобы пообедать, набраться сил, и впитать в себя всю силу этого места.
ДВЕ ЙОГА — СЕССИИ
- Нади Шодхана. Ступенчатое дыхание. Работа с левым боковым каналом Ида
- Пранаяма. Капалабхати. Дыхание животом
- Концентрация на второй чакре Свадхистана. Точка + чакра
- Проявление второй чакры в теле
- Работа с Л-К мышцей. Поднятие праны вверх по Сушумне
- Чистка и активизация чакры
- Асаны для Свадхистаны
- Медитация на наполнение чакры силой и энергией воды
ДЕНЬ 6
Мы снова даём себе передышку между Выездными Практиками и отдыхаем на территории своего
апарт-отеля.
Будем купаться в море, загорать, отдыхать у бассейнов. Весь этот день посвятим работе с третьей чакрой — Манипура.
Будем наполняться солнечной энергией, аккумулировать её и преобразовывать в собственный внутренний огонь Агни.
УТРЕННЯЯ ЙОГА
- Нади Шодхана. Работа с правым боковым каналом Пингала
- Пранаяма. Ступенчатое дыхание в Пингала
- Концентрация на Манипуре. Проявление чакра + точка в теле.
- Сурья Намаскар с дыханием
- Шавасана. Йога Нидра
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА
- Концентрация на третьей чакре
- Пранаяма. Капалабхати
- Пранаяма. Чистка чакра + точка
- Активизация Манипуры
- Техника на концентрацию. Исцеление и подпитка. Кокон. Цвет
- Шавасана. Расслабление
ДЕНЬ 7
На очереди наша третья Выездная Практика по местам силы. Трансфер от апарт-отеля к месту локации.
На этот раз у нас будет переезд, длительностью в 2,5 часа. Нас ждут красоты Гранд Каньона Манавгад.
Будем весь день заряжаться, наполняться и впитывать эту вековую силу и мощь, что заключена в
скалах каньона. И этот день мы посвятим работе с четвертой чакрой — Анахата — сердечная чакра.
ДВЕ ЙОГА — СЕССИИ
- Концентрация на области сердца. Сердечный энергетический центр
- Техника осознания внешнего пространства. Бахьякаша Дхарана
- Техника расширения внутреннего пространства. Антаракаша Дхарана
- Пранаяма отрезками внутри переднего канала
- Концентрация на четвертой чакре Анахата. Проявление в теле чакра + точка
- Пранаяма чакра + точка
- Чистка и активизация Анахаты
- Медитация на сердце. Наполнение сердечного центра энергией любви
- Шавасана. Расслабление
ДЕНЬ 8
Расслабляемся после путешествия. Проживаем, усваиваем и распределяем обретённый опыт после
вчерашней Выездной Практики в Гранд Каньон. Но сегодня у нас будет не менее интересный день.
Он будет насыщен новыми практиками на раскрепощение пятой, горловой чакры Вишудха. Эта чакра
отвечает за способность самореализации, лидерские качества, ораторские или вокальные способности.
Чистота и сбалансированная активность Вишудхи дает силы и решимость смело заявить о себе миру.
Это очень важно, если успех в вашей карьере зависит от того, можете ли вы быть лидером, от вашей
способности вести за собой людей, быть новатором. Смело выражать своё мнение, а порой и несогласие
с признанными авторитетами. Преодоление страха выступлений перед публикой начинается именно с проработки
и раскрытия горловой чакры. Если вы нерешительны и часто отступаете в принятии важных решений,
значит ваша Вишудха заблокирована, и нуждается в чистке, активизации праны и балансировке активности.
УТРЕННЯЯ ЙОГА
- Пранаяма. Освоение техники Уджайи
- Пранаяма. Огненное дыхание
- Голосовое раскрепощение горла
- Техники управления голосовыми связками
- Упражнения на остановку дыхания, звука
- Сурья Намаскар
- Шавасана. Расслабление
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА
- Пранаяма внутри переднего канала по точкам
- Концентрация на горловой точке. Уджайи
- Упражнения на остановку дыхания, звука
- Пранаяма чакра + точка
- Чистка и активизация чакры
- Йога Нидра
ДЕНЬ 9
Интересный день, потому что очень хочется успеть совместить и Утреннюю Йогу дома на берегу моря,
под шум волн, в лучах рассвета… И приятную экскурсию на прогулочном корабле с увлекательным
повествованием гида об истории, поверьях и легендах этих мест. И очень хочется помедитировать на
палубе корабля, раскачиваясь на мягких ленивых волнах Средиземного моря, чтобы лёгкий ветер дул
в лицо, охлаждая лучи солнца, которые так любопытно и настойчиво проникают насквозь, наполняя
каждую клеточку своим светом и энергией, согревая и пробуждая всё внутри к жизни, к радости, к восторгу!…
УТРЕННЯЯ ЙОГА
- Нади Шодхана. Круговое дыхание внутри боковых каналов
- Пранаяма внутри Сушумны и переднего канала
- Концентрация на шестой чакре — Аджна
- Активная L-пранаяма от пупка к Аджне и обратно
- Концентрация на точке межбровья
- Медитация
- Шавасана
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА
- Концентрация на шестой чакре
- Пранаяма. Круговое дыхание, центральный и передний каналы
- Тратака на кончик носа
- Медитация на точку межбровья
- Шавасана. Погружение
ДЕНЬ 10
День отъезда.
В зависимости от того, в какое время у нас будет обратный рейс, а иногда случается, что время вылета
за сутки переносят на несколько часов, мы будем видеть успеваем ли мы провести заключительную
УТРЕННЮЮ ЙОГУ. Для нас будет заказан трансфер от апарт-отеля до аэропорта в Анталии. Может
успеем погулять по Анталии. Кто любит, может устроить себе шоппинг-тур) А может успеем провести
еще и ВЕЧЕРНЮЮ ЙОГУ . Что будет в этих практиках — будет сюрприз. Часть из того, что вам очень
понравилось и вы хотели бы повторить. А часть — наверняка что-то новое, удивительное и интересное! 😉
Проведите эти 10 незабываемых дней с нами в чудесной живописной Турции в рамках Йога Тренинга
«Трансформация внутренней энергии», и Ваша Жизнь кардинально изменится! Вы научитесь управлять
своей энергией, а значит управлять эмоциями, ограждать себя от стрессовых ситуаций. Сможете защититься
от энергетического вампиризма. Обретете способность легко различать просьбу о помощи от манипуляции.
Научитесь приостанавливать бесконечный поток мыслей. Вы станете более сконцентрированными,
работоспособными, выносливыми, а значит более успешными в любом виде деятельности. Вы обнаружите,
что уйдут вспыльчивость, раздражительность, нетерпение и суета. А взамен придут глубинное спокойствие,
умиротворение и внутренняя радость. Вы почувствуете внутри лёгкость и ощущение полёта. свободу, раскрепощенность
и вдохновение. Вы обнаружите внутри себя такую силу и мощь, что будете уверены, что ТЕПЕРЬ ВЫ МОЖЕТЕ ВСЁ !